今天是五一小长假前的最后一个工作日，是不是早就按捺不住，心已上路？旅途中，无论是独自、与友朋还是家人结伴，一些意想不到的突发状况和身体不适可谓是travel bug。所以出门前一定要准备好方便携带的常备药，并牢记几个穴位，不舒服时按一下，手到不适消。

『煞风景NO.1』

晕车的我还能愉快外出吗？

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很多人会因为天生平衡系统过于敏感而导致晕车，尤其是身体发育还不完全时（这就能解释为什么读书时常会有晕车的小伙伴）。

▲不过，也有人是后天性晕车，主要是因为饥饿/吃太饱/、没睡好和呼吸道感染导致的 “坐车晕”。

如果晕车，第一件事一定是打开窗户（天气冷的话，建议在上车前先通风），避免车内原有的刺鼻装饰物气味或汽油味。

如果晕车反应严重的，那就要在乘坐前0.5-1小时前服用晕车药，以保证及时起效。儿童晕车不建议吃药，而使用晕车贴，也可以尝试用话梅、橘皮，来缓解胃部不适，或在太阳穴处涂清凉油。

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晕车类 OTC药品推荐

① 虎标万金油 ② 乐行晕车贴 ③ 晕动苯巴比妥东莨菪碱片 ④ 白兔晕车药（日本SS制药）

 按内关穴，迅速缓解晕车 

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找到 “内关” 的方法很简单

从腕横纹向内肘关节

约3横指宽的中央位置就是

它也被称迅速 “压制” 晕车的穴位

▲旅途急救药箱，常备无患

『煞风景NO.2』

水土不服，毁掉整个假期？

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到底什么叫 “水土不服” ？百度上的解释是：身体与环境产生的不良反应。它包括了腹泻、过敏、高原反应等……

胃肠道疾病是入春后旅行中的高发问题。

首先应注意预防，避免吃得过多或刺激，保证食物清洁。可备些健胃消食片、吗丁啉、整肠生等来应付突发的胃胀、胃痛、腹泻，儿童腹泻可用脐贴，避免用抗生素。

其次调整外出时的饮食比例不当（通常会造成便秘），缓解肠道干燥等问题，可用麻仁润肠丸缓解，同时应多摄入蔬菜、水果。

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胃肠类 药品推荐

① 江中健胃消食片 ② 吗丁啉 ③ 整肠生地衣芽孢杆菌活菌胶囊 ④ 同仁堂麻仁润肠丸

旅途中一旦过敏，不仅会造成打喷嚏、发疹子的问题，也会拉肚子。对于过敏体质的人来说，一定要了解自己的过敏原并注意避开。每天补充维生素也可以很好地增强身体抗过敏力。

花粉/皮肤过敏者，春季出门时，随身一定要携带口罩和消毒湿巾，并自备洗浴用品，就寝时穿好贴身衣物，勿乱碰陌生的花草和混用洗浴品等。

同时，带好过敏药，如息斯敏、扑尔敏等，外用可选可的松软膏，但激素类药物不建议多用。

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过敏类 药品推荐

① 尤卓尔丁酸氢化可的松软膏  ② 息斯敏氯雷他定片 ③ 扑尔敏马来酸氯苯那敏片

 水土不服，手部脾胃经帮忙 “服” 

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我们的大拇指上有一条人体脾胃经的起点

如果外出时有脾胃寒和腹泻的情况

可以自行按摩这个位置，来缓解症状

对孩童也易操作，不会引起不适

『煞风景NO.3』

感冒发烧，毁掉整个假期？

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乐活君曾 “有幸” 见证过一位朋友因为在高铁上被空调吹感冒，以至于整个旅程就变成在旅行地医院挂针的悲剧……（所以知道一件开衫有多重要了吧？）

四月季节交替，早晚温差大，极易引发感冒，加上舟车劳顿，容易令免疫力下降。应携带如银翘片、百服宁、日本太田制药的感冒粉（裂墙推荐）等常备感冒药，而亲子游可备一些退热贴和泰诺/美林退烧药。

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感冒类 药品推荐

① 乒乓退热贴 ② 同仁堂银翘解毒片 ③ 加合百服宁酚咖片 ④ 力度伸维C泡腾片

 按鱼际，防治感冒与咽喉痛 

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鱼际属于太阳肺经

在手掌大拇指下方凸起部分就是大鱼际

外出时每天按摩这个穴位

能很好地增强体质与防治呼吸道感染

▲如果已有感冒症状，如咳嗽、发热、扁桃体炎，就需要按摩小鱼际了

『煞风景NO.4』

旅途外伤不能赖 ”水逆“

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关于外伤，在旅途中，爬个山攀个岩甚至是简单的涉水与沙滩排球，你都可能会遭遇 “自然暴力” 的划伤、割伤，扭伤/骨折，还可能被毒虫、毒蛇咬伤……

遇到开放性伤口，一定要先用酒精或碘酒消毒（这里比较推荐随身带单支装的碘伏棒）。消毒后以无菌纱布压敷伤口止血，再用纱布或创可贴包扎。

如果伤口较深，出血较多，应及时就医。

而如果是去热带地区，四月天已经有点热了，一定要对蚊虫的叮咬做预防：平日勤洗澡和换衣，避免过重体味，特别是新陈代谢快的人，在运动后要及时把身上汗液洗掉。

饮食方面，注意补充维生素B。大蒜和胡萝卜都是很好的维生素B来源，因为蚊子非常不喜欢这类味道。

一般来说，旅行中被毒蛇咬伤的概率很小，但你要是是去露营，就要注意了。蛇通常出现在临水和草木旺盛处，通常就是风景优美、合适露营的地方。

尽量穿上长裤长靴，并加以扎裤脚口，以防蛇乱钻，如果遭遇毒蛇咬伤，一些紧急处理的步骤必不可少。

 毒蛇咬伤包扎穴位点示意图 

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①

应该尽量待在原地，保持镇静

②

就地取材，

利用鞋带、布条或是路边稻草等

在靠近心脏的一段结扎，

并每隔15分钟放松1－2分钟

③

用干净的清水、淡盐水或肥皂水

冲洗伤口及周围皮肤

由近心端向远心端轻轻挤压伤口，排出毒液

④

有消毒干净的小刀、锐器，

可以把伤口牙痕处皮肤挑开，深达皮下，

划一个 “十” 字切开，加速排毒，

切开后继续用清水冲洗

⑤

紧急处理后应尽快送往医院治疗

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外伤类 药品推荐

① 曼秀雷敦复方薄荷脑软膏 ② 云南白药创可贴 ③ 欧洁酒精消毒棉球

①

分类存放药物，备好说明书，

把成人和小儿，内服和外用，

常规和急救等药品分类规放，并做好标记。

②

药箱在阴凉干燥处存放，

干燥、避光和温度较低的地方。

需要密封的在外出前

务必要装入密封瓶，以防止潮解。

③

用药前，详细阅读使用说明书，

以确认药物、对应症状

并了药性作用、用量、用法和副作用。

④

如遇突发状况，应紧急就医，

不清楚病因，或者病症严重的，

不能单靠药物缓解，应立即送医院救治。

本文选自《LOHAS乐活》 2015年2月刊，欢迎订阅哦～

编后记

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短短的三天小 “长” 假

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