对整日坐于办公室的你们来说，是否每天的健身运动是挤地铁或者爬几节楼梯？2009年起，针对每况愈下的全民运动情况，国务院批准，每年8月8日为“全民健身日”。

恰逢《LOHAS乐活》八月刊专辑《跑步》，让你僵硬的年轻身体奔跑起来，跟LOHAS一起开启夏日跑步の旅。

跑步是一趟修行

奔跑应该是人类学会步走后，所做的最趋向于安全的行为。如今，东京、柏林、布拉格等等，都已把最美的街道开放为跑步赛道。即便在最近十年间年轻人才开始投身长距离跑的中国，据调研，85%的人已经会经常或偶尔跑步。北京的奥森、上海的龙腾大道，或是厦门的环岛路，各处都能看见无数挥汗淋漓的跑者。正如《跑步圣经》里所说，跑步是寂寞的运动，但你并不会感到孤独。

6则你所不知的跑步小趣闻

1.赤脚跑步的塔拉乌马拉人

隐居在墨西哥铜峡谷的塔拉乌马拉人却世代赤脚在山中奔跑。他们速度堪比野生动物，能轻松连跑上百公里；他们身体强健，性格平和。美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔爱跑步，他说，几百万年来人类都是赤脚跑步的。穿不穿鞋不重要，重要的是如何利用脚，采取怎样的跑步方式。

2.一个汉堡等于5.5公里

跑步所消耗的热量，可以简单地用体重（kg）×距离（km）计算得出。以50kg的体重为例，消耗一个汉堡的热量需要跑约5.5km，消耗一杯摩卡咖啡要跑6.5km，消耗一碗拉面要跑10.5km，消耗一顿猪排饭要跑22km……

3.村上春树谈跑步

村上春树在33岁那年决定以写小说为生。为此，他需要找到一个方式来维持体力，同时控制体重。他选择了跑步。他每天凌晨4点起床，写作4小时，跑步10km，每年参加一次马拉松。

4.六天六夜能跑多远

人类在24小时内连续跑步能跑多远？希腊人伊安尼斯·库罗斯的纪录是290.221km。伊安尼斯生于1956年，被誉为“超级马拉松之神”。他的48小时长跑纪录是433.095km，6天长跑纪录是1028.370 km；1000英里（约1609km）的纪录是10天10小时30分36秒！

5.贝多芬也能提升跑步速度

运动与教育学教授科斯塔斯·卡拉乔吉斯认为，好的音乐能够让跑步成绩提升15%﹐而减少12%的体力消耗。他的研究表明，健身时音乐的理想节奏是每分钟120~140拍。按照这个标准，许多流行音乐都符合跑步的理想节奏，而古典音乐中，贝多芬的降E大调第三交响曲及莫扎特的G小调第40号交响曲是不错的选择。

6.地球上最欢乐的5公里

彩色跑步比赛（The Color Run）被称为“地球上最欢乐的5公里”，2012年始于美国，2013年在世界各地有超过百万人参加。选手身穿白色衣服参赛，经过每隔一公里设置的彩色站时会被抛洒上不同的颜色，跑到终点时便是全身上下五彩斑斓了。比赛不设时限，比的是谁以最炫的色彩冲过终点。这项比赛已在去年登陆中国。

八月刊专辑《跑步》看点

香港女星欧阳靖，依靠跑步走出了乌云密布的青春期，从一个走路都嫌累的胖女生，变成能完成全程马拉松的明星模特、作家。

设计师周圆是上海DarkRunners俱乐部的成员，为大家推荐四季上海夜跑路线图。

食物对跑步者的表现起到至关重要的影响，选取正确的食物来摄入，才能令身体得到最大程度的滋养，Fabrice既是资深运动爱好者，同时也是营养师和餐厅经营者。他与我们分享跑步与运动饮食的重要法则。

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