7月7日

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7月21日

今天傍晚17:20:25，

小暑至。

《月令七十二候集解》，

“六月节……

暑，热也，

就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹小也。”

小暑是一个反映气温变化的节令。

此时炎热的盛夏刚刚开始，

但没到最热的时候。

Ps:今年头伏将在5天后到来（7月12日）

时至小暑，

江淮流域会陆续“出梅”，

告别了淅淅沥沥的梅雨，

夏日的雷暴会更频繁出现，

烈日炎炎的“三伏天”也离我们不远了。

『小暑三候』

温风吹拂 绿树浓荫

______

“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同。”描绘的就是小暑时节的夏日景象。

▲

初候 7.7-7.11

温风至

至，极也，

温热之风至此而极矣。

风中都带着热浪。

▲

二候 7.12-7.16

蟋蜂居壁

亦名促织，

此时羽翼稍成，居穴之壁。

▲

三候 7.17-7.21

鹰始挚

鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。

鹰感杀气，开始学习搏击猎食之事。

以前小暑夏日的傍晚，人们总在夕阳西下、微风习习时，或休憩于庭院，或泊船于柳塘，或泛舟于大河，以消涤酷暑。在现在看来，却是一番难得的幸事。

『小暑习俗』

防暑纳凉 消除“苦夏”

______

伏天即将到来，人们往往在这期间食欲不振，比常日消瘦，俗谓之“苦夏”。

而饺子则是传统习俗里开胃解馋的食物；徐州人还会在入伏时吃羊，俗称“吃伏羊”。

▲ 古时人们会在六月初六（小暑前后）过天贶（kuàng）节，即在夏季农闲、庄稼初熟之际，通过民间节庆方式，调节人与自然、人与人自身和谐。

“食新”尝新米

小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，人们会在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市里的人一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。

所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

夏日“市冰”

古代没有冰箱、冰柜，但大户人家或商家有些会有冰室，冬天的时候将冰块保留下来。到了夏天就可以取出来，或者拿去市面上卖，或者自己家里人享用冷饮。

有些商家还会把杨梅、桃子等时令的水果切碎放在冰里，做成现在类似“冰粥”的冷饮。

晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。

因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

『小暑养生』

平心静气 安度盛夏

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时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，确保心脏机能的旺盛。切勿过喜过悲，心静即舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。

防晒补水

炎炎夏日，如果有出行需要，最好不要在上午10点到下午3点长时间处于室外，避开日光最毒辣的时候，外出时尽量做好遮阳防晒。

夏日外出要少量多次补水，每次以100-150毫升为宜，间隔半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止肠胃应激不适。

清洁首饰

进入盛夏，人们汗液分泌也随着天气变热而增多，佩戴首饰的部位容易汗湿而滋生细菌。

建议经常把佩戴的首饰摘下来进行擦洗，同时也要及时清洁皮肤，防止受到感染，尤其容易皮肤过敏的人要更加注意。

去旷野间散步

夏季空调常开，在通风不良的室内，经常会让人感到头昏脑涨，应适时开窗通风。

有条件最好在假期去山谷、瀑布附近等负离子含量较高的地方释放身心，感受大自然。空气中的负离子有助于调节血压、降低心率，而且山间气温较低，也是避暑消夏的好选择。

『小暑饮食』

祛暑消渴 泄燥清火

______

炎炎夏日，急需补水。所以一些水分充足的水果，特别适合小暑前后食用。比如西瓜和西红柿，西瓜是很好的消暑补水选择。

中医有一个消暑的名方叫“白虎汤”，而西瓜因为有同样的功效，也有着“天生白虎汤”的美誉。西红柿则能生津止渴，对于夏季口渴烦躁，消化不良等热症有很好的效果。

小暑时令藕

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗。南方地区人们会有吃蜜汁藕的习惯。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。或者把藕切成薄片，用开水焯一下，加醋等凉拌；还可以把藕和排骨一起清炖。

藕中含有大量的膳食纤维及丰富的钙、磷、铁等，还含有黏液蛋白，这些物质能够和人体内的胆酸盐，甘油三酯以及胆固醇相结合，能够减少人体对于脂类物质的吸收，适合盛夏食用。

宜

西瓜、苦瓜、桃子、杨梅

藕、绿豆芽、番茄、黄鳝

夏天也适合吃清热解毒的绿豆芽，它含有充足的水分、维生素C和膳食纤维，但热量极低。而且绿豆芽中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出。

小暑食单

▲

西瓜番茄汁

【原料】

西瓜半个，番茄3个大小适中。

【做法】

① 西瓜去皮、去籽；番茄沸水冲烫，剥皮去籽；

② 把二者同时榨汁混合，随量饮用。

【功效】

清热、生津、止渴。

▲

金银花甘草茶

【原料】

甘草6克、金银花6克、冰糖适量。

【做法】

① 将金银花与甘草放入清水中浸泡片刻；

② 再将金银花与甘草放入茶壶中，加水煎煮8分钟，即可饮用。

【功效】

清热解毒。

 小暑六月节 

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

部分图文来源于网络

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