雨水 || 春风化雨,润物无声,正是抗“疫”关键时

雨水过后,绣球萌新芽冬日绣球枯萎的模样并不显眼,但雨水一到,便开始冒出嫩芽。2月19日/3月5日今天12点56分53秒太阳到达黄经330°时,交“雨水”节气 气温回暖,东风解冻,丰富的降水悄然而至,故有农谚“立春天渐暖,雨水送肥忙”,田间需及时清沟沥水,以防春雨过多,湿害烂根。同时为了春来养阳之生气,人宜起居有常,不妄劳作。尤其在这抗“疫”关键时,更应以养元气,谨防脾失健运

『雨水三候』

渐消冷意,温流万象

______


《月令七十二候集解》有记载,雨水为正月中,天一生水。春始属木,木依赖水生,故东风解冻,温润以散为雨水。如果说“立春”奏响了春天的序曲,那么,正如“数九歌”里所唱:“七九河开,八九雁来。”冰河解冻、大雁北归,雨水后,春回大地的气息更浓了


濑祭鱼初候 2.19-2.23

鱼肥而出,水獭开始捕鱼,

常如祭祀般将鱼摆在岸边

鸿雁来二候 2.24-2.28五日后,南迁的大雁飞回北方草木萌动三候 3.1-3.5

经春雨“无声”的润泽,

草木始发嫩芽,是为可耕之候

而春风守信,如期而来。“暖气潜催次第春,梅花已谢杏花新”,在我们的传统文化中,杏花也正是十二花神中的二月花。春雨杏花,含苞待放时如胭脂万点,待之后的李开树白,素雅清新,却小而繁茂。各自绽放,欲将春景推至一片盛潮。

▲民间对李白的传说很多。其中有一则相传,儿时李白因做了句“李花怒放一树白”,父亲当下称赞不已,惊觉“白”字极好,遂赐名其儿“李白”。



『雨水习俗』

水润大地,雨定丰年

______所谓“雨水从教正月半”,雨水节气往往伴随正月十五元宵节而至。在今年时逢两次立春之际,月圆之夜已过,雨水虽姗姗来迟,该有的习俗也不能落下。▲图_SOOGIF 脚踩高跷,炒米占稻 / 早在先秦时期,“踩高跷” 便已开始盛行。几千年来,人们在木棍上装好踏板,穿好戏服,踩着高跷扮演各种传统戏曲和民间故事里的角色,亦或二人同踩,扮麒麟、竹马等吉兽,有互祝吉祥之意。 而客家还会在 “雨水” 这天爆炒糯谷米花,用炒完的成色来预测这一年的收成如何,称为 “占稻色”。它与 “踩高跷” (有登高之意)一起,是雨水节气的特有风俗。又是农忙开始前的最后一项娱乐活动,自古都非常受欢迎。▲ 客家近千年地传承着有宋代特色的稻作文化习俗。图_unsplash

 雨水不落,下秧无着 / 

 

“春雨贵如油”,适宜的降水对农作物生长尤为重要。


农夫们盼望着一场淅淅沥沥的小雨能带给干涸大地以生机,以视为一年丰收的先兆。民谣里有唱,“雨水不落,下秧无着。”意思是,雨水日当天,若未能及时迎来一场春雨的洗礼,农田的收成怕是难有着落。

▲ 图_unsplash

『雨水养生』

护肝养胃,健脾利湿

______


雨水节气后,随降雨增多,湿寒之邪难以去除,最易困着脾脏,从而引起脾胃功能下降。而春季本就肝气旺盛,肝木易克脾土,肝气不畅,也易伤及脾脏。

 

中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱决定人之寿夭。因此,雨水前后应当着重养护脾脏,保持肝气调和顺畅的同时,还要注意健脾养胃,驱寒利湿。


▲ 春季是各种疾病高发的时节,稍不留神,就容易染病。图_unsplash


“春捂”防寒是关键 /


天气回暖之时亦是寒潮易袭之际,此时,多变的天气容易对患有高血压、心脏病、哮喘病等患者不利。乍暖还寒时,则要注意“春捂”。最重要的就是在刚入暖时,不宜过早减衣。一旦气温下降,我们的体温调节中枢来不及做出反应,各种呼吸系统疾病和冬春季传染病就会找上门来。因此,穿衣还需以保暖为主,以免于机体虚弱而无法抵御“倒春寒”对身体造成的侵害。

▲ 尽量选宽松舒适的衣物,既利于舒心排汗,也可让体表气血运行畅达。图_unsplash


湿寒之气需“驱逐” /

雨水时节,降水较多,湿寒之气生发。中医将 “风、寒、暑、湿、燥、火” 六种致病因素称为 “六邪”,说的是一旦我们的体内湿气过重,则更容易出现湿疹、过敏等症状。

 

因此,尽量做到平日里洗漱以温热水为主,防止湿寒侵入手部关节引发酸疼;洗头后及时吹干头发,避免湿寒之气从头入侵,从而引发头疼、头晕等不良反应。


▲ 图_pinterest

静心少虑宜微笑 /

 

“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,忧思太过,容易伤及肝、脾。而殚精竭虑,用脑过度,也会让气血不畅、情志失调,从而引发各类疾病。

 

因此哪怕日常再忙,我们也要尽可能保持正常起居,不妄劳作,让身体的节奏跟随四时气候变化的步伐,以条畅通达,致健运脾胃之效。


▲ 图_unsplash


 适量运动治“春困” /


雨水之后,春光明媚,温煦之光重回日常,到了犯“春困”的季节,人不难不起困意。尤其到了下午,紧张的工作及学习过半,人就会越发地疲乏、困倦。此时不妨伸伸懒腰,同时头向后仰,双臂上举,慢慢地,你就会感觉疲劳顿无,神清气爽。

 

▲ 这个动作可以适度地挤压心、肺,促使心脏更充分地运动,从而将更多氧气输送至人体各个器官,包括大脑。

 

另外,在之前的推送中,我们也为大家介绍了一些动静皆宜的“宅家运动法”点文字即可阅读)。希望无论是居家办公还是复工多时,我们都可以趁闲暇之余,舒缓身心、赶走春困~


▲ 图_unsplash


『雨水饮食』

以通为补,小补淡补

_____春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅。在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量多吃新鲜蔬菜。此时,可以多食汤、粥等清淡之味聊以滋养,还可以根据初春时肝气旺盛的特点,在其中添入药膳,如西洋参、决明子、白菊花等升发阳气的中药材,都是不错之选。

▲ 图_unsplash

/

韭菜、香椿、百合、豆苗

茼蒿、荠菜、春笋、山药

莲藕、芋头、萝卜、荸荠

 

此外,也可选食一些富含高蛋白、高维生素的食物。如鸡、鱼、虾、牛肉或是牛奶、蛋类及豆制品等,它们可以在早春寒流四起的情况下,在人体内及时做好分解,以保证我们摄入的热量,从而提高抗病力。

 

▲ 图_unsplash

/

话梅、山楂、炒货、炸物

生葱、辣椒、胡椒、白酒



像生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒一类,虽辛散,但味烈偏辣,带有杀气,容易直接伤害脾胃。唐代孙思邈在《千金要方》中也曾提到,“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”这时的饮食,也应少吃酸味。


▲ 软炸香椿具有滋阴润燥之效,可适用于肠胃不适。 图_unsplash同时,应尽量少吃油腻的食物,避免因此引发的积食、上火。尤其春天是痔疮的高发时节,以富含纤维素的食物作为食疗,对痔疮有非常好的预防作用。  节气食单 /



薏苡仁党参粥【原料】薏苡仁30g、党参15g、粳米200g【做法】① 薏苡仁洗净,在凉水中浸泡2小时;② 党参切成薄片备用;③ 将粳米、薏苡仁、党参放入锅中,加适量水大火煮沸;④ 锅开后撇去浮沫,再用小火慢炖30~40分钟,吃时可放适量冰糖调味。 在湿气过盛的早春,以利水渗湿、健脾清热功效的食材——薏苡仁与党参来改善食欲不振,促进新陈代谢。

竹荪莲子丝瓜汤【原料】鲜莲子(挑选饱满圆润、粒大洁白为佳)、水发玉兰片各50g,水发竹荪40g,嫩丝瓜500g【做法】① 鲜莲子焯5分钟,去衣、心(烹饪莲子前最好先用热水泡一泡,可使莲子迅速软化,增强其口感);② 竹荪洗净,去头切块;③ 嫩丝瓜洗净,去皮、瓤,切片,玉兰片洗净;④ 各种材料下锅后,加水小火煮30分钟,沥水,放汤碗中;⑤ 锅内放入适量盐调味,大火煮沸后,倒入汤碗内即可食用。 莲子素有“莲参”之称,雨水时节,人体新陈代谢旺盛,多吃莲子可收到清心醒脾、明目安神之功效。

 春夜喜雨 唐·杜甫

好雨知时节,当春乃发生。

随风潜入夜,润物细无声。

野径云俱黑,江船火独明。

晓看红湿处,花重锦官城。


部分图文来源于网络

扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~


环保|自然|简单|健康更多乐活健康点击下方图片阅读

疫情期间,如何吃出免疫力?

这几部作品,让你更了解病毒

直接点击图片订阅吧

*本站内容欢迎分享,转载请以超链接形式注明内容来自本站,但拒绝有商业目的的转载!

上一篇
携生活一起前行
下一篇
“毛孩子”抗疫安全散步手册
Shuimu123 2020-02-19 10:12:57
雨水节气后,随降雨增多,湿寒之邪难以去除,最易困着脾脏,从而引起脾胃功能下降。而春季本就肝气旺盛,肝木易克脾土,肝气不畅,也易伤及脾脏。

说点什么: