2月4日

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2月19日

2月3日22:58:39

进入立春。

春气始而建立也。

根据古法，新的一年从今天开始。

在过去，从这天往后，就是牛年了。

个人的流年运程更替，

也是从立春这一天开始的。

而属牛、龙、羊、马、狗的朋友，

今天记得“躲春”避太岁喔！

▲ 辛丑牛年，你准备好了吗？

古法的农历上，新旧年的交界点，并不是大年初一，而是立春，它为在春秋时期已有的八个重要节令之一。（立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至）

01立春三候春风送暖，万物复苏

立春，太阳黄经315度。立春为正月节，立为建之意，春木之气始至。

春立于冰雪莺难至之时，所谓"玉润窗前竹，花繁院里梅"，春就在冰雪中静静地培育。不待冰消雪释，便柳色早黄浅，水文新绿微了。

立春是一个时间点，也是一个时间段。中国传统将立春十五天分成三候。

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初候 2.4-2.8

东风解冻

阳和至而坚凝散也

东风送暖，冰封的大地开始解冻

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二候 2.9-2.13

蛰虫始振

闭者得时而后振也

冬日蛰居的虫类慢慢苏醒、动弹

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三候 2.14-2.18

鱼陟负冰

鱼渐上游而近于冰也

河面的冰逐渐融化，鱼群往水面游动

立春是一年中二十四节气之首，从上一年冬至开始数九，今年立春在第五个“九”的最后一天，故名“春打五九尾”。（多数年份立春会在“六九”的第一天，就叫“春打六九头”。）

02立春习俗春回大地 万方同庆

立春是二十四节气中最为重要的一个节气，它既是年与年的分界线，也是月与月的分界线。自今日始，新的一年与新的一月已然开启。

◐  躲春

早在南北时期，著名的道教思想家、医药家、文学家，人称 “山中宰相” 的陶弘景，就隐居在江苏句容句曲山（茅山），并开创了茅山派和 “择日躲凶” 之法，其一，就是躲春。

陶弘景非常相信天地之间是有能量磁场与气场的，并认为立春这天，磁场环境氛围非常复杂和混乱，容易引发口角是非，最好主动避开。尤其是当年犯太岁的人。

太岁，是时太岁神的简称。一年一换，过去人们相信他可掌管人世间一年的吉凶祸福，因此，在立春当日，应进行 “拜太岁” ，迎春纳福，祈求健康、财富和平安。（如果错过了，正月初八和十五也是拜太岁的好时机）。2021年的太岁君是杨信大将军。

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鞭打春牛

《事物记原》记载：“周公始制立春土牛，盖出土牛以示农耕早晚。”宋朝时，立春前一日，地方官送春牛入宫，立春当日，正午时分，春官用柳条鞭打之，谓之“鞭春”。

到了清代，打春演变为全民参与的重要民俗活动。民间要制作春牛，鞭打之，意在提醒人们一年之计在于春，要抓紧春耕生产，莫误农时。台湾地区干脆就把立春日定为农民节。

山西民间流传的《春字歌》：“春日春风动，春江春水流。春人饮春酒，春官鞭春牛。”唱的就是鞭春牛盛况。

所以立春亦称“打春”，民间到现在依然这样说。

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咬春

明《酌中志》：“立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。” 现在，在北方一些地方在立春日仍有吃萝卜的习俗。

《月令广义》卷五：“唐人立春日，食春饼生菜，号春盘。”春盘主要是蔬菜瓜果饼糖放盘中馈送亲友或自食取迎春之意。盘里主要有果品、蔬菜、糖果、饼、饵。

而南方地区则在今天吃春卷。《岁时广记》：“京师富贵人家造面蚕，名曰‘探官蚕’。又因立春日做此，故又称‘探春蚕’。”春可咬可吃，有趣有诗意。

03立春养生万物苏萌 阳气始生

《内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

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穿着 · 当心“倒春寒”

春天不但有东南风，也有凛冽的“倒春寒”，都说“春捂秋冻”。这时候多穿衣服不是“你妈妈觉得你冷”，是你的胸、背、腹的阳气需要更多的呵护，这也是对于阳气的保护。

预防春季疾病，要顺应气候变化增减衣服；还要经常开窗，保持室内空气流通；同时也要注意休息、加强锻炼，提高机体的防御能力。

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作息 · 夜卧早起

春天来了，天亮的越来越早。立春过后，不仅万物复苏，人们也要开始慢慢习惯晚睡早起。这也是大自然让我们在春天能花更多时间去努力，为新的一年打好基础。

不过晚睡也不要超过晚上10点上床，争取在11点进入深度睡眠，因为11点到凌晨3点是肝胆两经管理时间，其重要性也就不言而喻。

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情绪 · 勿怒防郁

“人与天地相应”，人体应该顺应大自然，借“春阳之气”，在万物萌生之时，向外疏发、宣达使代谢机能得以正常运行。

由于春属木，而在中医看来木对应肝脏，肝的疏泄功能与人的情绪密切相关，抑郁、暴怒最易伤肝。因此注意要控制过激情绪、疏导不良情绪，保持情绪畅达平和，保持思想的清静。

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健身 · 晨练舒筋骨

 “一年之计在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。

春天阳气生发，运动调养宜动忌静。从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。

春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

04立春护肤加强保湿 抗敏抗干

立春过后气温会小幅度下降，这时候我们需要加强保湿，干燥的空气会让我们的皮肤黯淡无光，补水保湿不能少。

在保湿的同时，往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么，水分很快会被外界环境风干并且带走肌肤表面的水分。

其实在涂抹化妆水过后记得使用乳液，皮肤较油的女生可以选择乳霜质地的面霜，中性则可以使用一般乳液，若是干性或者混合型肌肤的女生可以选择相对比较滋润的乳霜。

喜欢用喷雾的女生们，一般的矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。

05立春饮食疏肝养气 辛甜驱寒

立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

过于辛辣以及油炸、烧烤的食物，立春过后都要减少摄入。考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

同时做菜最好少放醋，因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成郁结！同时要注意少盐，因为咸味入肾，盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

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家常茄夹

材料

茄子1个、猪肉馅200克、面粉100克、姜末5克、葱5克、鸡蛋1个。

做法

1/茄子去蒂洗净，切成约0.5厘米厚，面粉加入清水搅拌到半流质；

2/把姜末、葱花、鸡蛋、料酒少许加入肉馅中，顺时针搅拌到上劲；

3/把拌好的肉馅嵌入两片茄片之中，两面都裹上面粉糊；

4/锅中倒入油烧热，将茄夹放入煎至金黄，出锅即可，可配上少许酱

料供蘸取。

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青菜泡饭

材料

白米饭 200克、青菜 80克、中式火腿 50克、蘑菇50克、猪油15克。

做法

1/青菜清洗干净，切成小块，中式火腿切成细丝，蘑菇切片。

2/将白米饭和500毫升凉水倒入小煮锅中，大火煮至沸腾，边煮边用

勺子轻轻搅拌，使饭粒和水充分混合。

3/将猪油和火腿丝放入煮锅中，待再次煮滚后放入青菜、蘑菇，调入

盐，煮约半分钟后关火即可。

◐ 内容：整理自《LOHAS乐活》杂志，部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》◐ 图片：除《LOHAS乐活》杂志图，模特图/大雷 其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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