惊蛰 | 春雷乍响,万物复苏



3月5日

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3月20日


3月5日,16时53分进入惊蛰

惊蛰,古称“启蛰”,

《夏小正》曰:“正月启蛰”。

作为一年之中的第三个节气

进入了春耕播种的最佳季节

蛰虫惊醒,天气转暖,以春雷为鞭策

劳碌的一季又重新开始了

可竖起耳朵听听

震为雷,故曰惊蛰,

是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰标志着仲春时节的开始。


惊蛰在农忙上有着相当重要的意义。

唐诗有云,

“微雨众卉新,一雷惊蛰始。

田家几日闲,耕种从此起。”






01惊蛰三候春雷响,蛰虫惊


此前,昆虫入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”;到了“惊蛰节”,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”。


故惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷。因此,真正促使蛰虫苏醒的,是日渐升高的气温。


初候 3.6-3.10

桃始华

阳和发生,自此渐盛


惊蛰之日,桃花是月始开,桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始。红入桃花嫩,青归柳叶新,流水桃花,便勾引出千媚百态。


二候 3.11-3.15

仓庚鸣

黄鹂也


黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其友。仓为青,青为清,庚为更新,“昔我云别,仓庚载鸣”,文人由此也称它“离黄”,“离黄穿树语断续”就成了悲声。


三候 3.16-3.20

鹰化为鸠

鹰鸷鸟也


《章龟经》曰:仲春之时,林木茂盛,口啄尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥如痴而化,故名曰鸤鸠。此言鹰化为鸠,春时也。






02惊蛰习俗春耕播种,焚香驱虫




  祭雷神,敬自然


一年之计在于春,惊蛰的到来意味着春耕的开始,为了祈求风调雨顺,旧时人们都会崇奉节气神 “雷神”

相传 “雷神” 是一只大鸟,手持铁锤打出隆隆雷声,唤醒大地万物。过去这一天,家家户户都会贴上雷神的画,或去庙里祭拜,表达对大自然的一种崇敬。



  祭白虎,化是非


祭祀白虎后,要用猪油擦老虎牙齿,避免以后的口舌之争


据说白虎为 “口舌之神”。每年在惊蛰出来觅食,开口伤人,广东一带民间就有了惊蛰祭拜白虎的习俗。而祭白虎,是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎,口角画有一对獠牙,祈求一年平安顺逐, 驱除小人




  点清香,驱百



过去,人们会手持清香、艾草烟熏家中四角,以香味驱赶蛇虫蚊鼠和霉味,久而久之,演变成不顺心打小人和驱赶霉运。


还有些地方有 “炒虫” 习俗,指把豆类放在锅中爆炒,取 “驱虫” 之意,除去百虫,五谷丰登。

 惊蛰日,所有冬眠中的蛇虫鼠蚁醒来

  吃梨,讨吉利 

很多时候,因与“分离”谐音,人们常忌讳分梨吃。但在惊蛰吃梨,寓意与害虫分离,在气候多变的春日,也希望身体远离疾病。

 

相传晋商渠家先祖渠济在明代洪武初年,带着信、义两个儿子,雍正年间,十四世渠百川走西口,正是惊蛰之日,其父拿出梨让他吃后说,先祖贩梨创业,历经艰辛,定居祁县,今日惊蛰你要走西口,吃梨是让你离家创业、光宗耀祖。





03惊蛰养生开春醒脑 保暖养生


《内经》记载:“春三月,此谓发陈…逆之则伤肝。” 这个陈,指沉积在体内一个冬天的浊物,到了春天,这些 “陈” 就会发出来,起疹子、过敏、上火烦躁。此时,用抗敏香草及穴位按摩,使气机调达、经络舒展。



  早睡早起 休养生息


惊蛰气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。但此时万物复苏,人们也应该早睡早起。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

 

早上8点以前起床,散散步、呼吸新鲜空气,有利于阳气生发;晚上11点以前睡觉,最好在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,这样更有利于入睡。让身体休养生息。



  黄酒暖身 谨慎进补


阳春三月,自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。在惊蛰选择黄酒补身养气成为首选。这时候人体最易犯寒,同时由于气候较干容易上火,体内易积毒素,而黄酒即能够暖身,又能够排毒。


但是,黄酒虽保健,但饮用起来也不能无所顾忌。在《酒戒》、《酒箴》中等,反复阐明,饮酒“不及于乱”的道理。



  纾肝顺气 痊愈按摩


春夏养阳重在疏肝,肝气不畅,会带来种种身体和情绪上的问题,比如急躁易怒、面红口干,或犯困善忘。找到以下穴位,试着疏肝理气、平和情绪,安度春天。






04惊蛰护肤保湿抗敏、按摩舒缓


惊蛰过后,春暖花开,这同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。今天可以跟乐活君学习如何利用香草,做成 “抗敏浸液”,来护理身体和肌肤,有效地缓解你的困扰。



  本草浸液抗敏秘方 



材料:干燥香草满1小勺,或新鲜香草2小勺,切碎后使用;沸水 175ml

STEP1 将切碎的香草放入杯中或茶壶中

STEP2 然后倒入沸水,浸没香草

STEP3 静置10分钟,盖上盖防止蒸汽挥发油

STEP4 在使用前过滤浸液



 洋甘菊 

消炎、镇定、抗敏、清热、止吐


洋甘菊洗鼻液:具有抗过敏功效。用一侧鼻子缓缓吸取液体,在鼻腔中停留10秒,而后擤出。可将鼻腔中的花粉及微尘清洗干净,此法也称为 “鼻部瑜伽”。



 天竺葵 

止痛、抗菌、增强细胞防御功能、止血


天竺葵去屑亮泽护发素:椰子油非常适合调理头发与头皮,能滋润肌肤并抚平毛躁。又加入鼠尾草和天竺葵精油,促进健康头皮生长,减少头皮屑困扰。


 意大利蜡菊 

强化免疫系统,减少过敏威胁



蜡菊舒缓香草膏:治疗擦伤、刮伤及刺痛。这是一种用途广泛的急救膏,常备于家中或制成小罐装随身携带,有助于消除皮肤炎症及舒缓疼痛。


在睡前使用一些具有放松作用的精油,可以帮助快速入睡,并且使睡醒之后保持心情愉悦。大体上,酯类含量较高的一些精油都具有这样的功效。








04惊蛰食补多甘少酸,温补阳气


春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,养肝还要继续。饮食应顺肝之性,助益脾气,多甘少酸,清淡为主、令五脏和平。



另外,可尝些时令鲜食,如春笋、芹菜等粗纤维蔬菜,会对肠胃蠕动有很好效果。

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梨、甘蔗、荸荠、枇杷

春笋、韭菜、菠菜、荠菜



仲春季,易咽干冒火,吃梨可以 “清六腑之热,滋五脏之阴” 。百合、银耳、山药都有润肺健脾功效。


此时,人体肝阳之气渐升,饮食应顺阳气的升发、万物始生的特点,多吃些新鲜且能升发阳气的蔬菜,如韭菜、菠菜、荠菜等,增强体质抵御病菌。


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菠萝、橘子、葡萄、山楂

羊肉、海鲜、辣椒、胡椒



有些人认为 “春季多吃酸养肝”,其实,酸味食物反而会导致肝脏收敛不好,而补甘甜养脾平肝气是最好的,春季应该适当增加甘甜的食物。


◐ 内容:整理自《LOHAS乐活》杂志,部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》◐ 图片:除《LOHAS乐活》杂志图, 其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~


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