Nature Beauty | 健康护肤,你需要校准肌肤生物钟

每天放飞自我晚睡晚起,带来的不再是身心愉悦,而是愈加疲惫的亚健康状态;脸颊雨后春笋般冒出的痘痘,不再是青春的象征,而是肌肤问题的标志……这些不仅加深了人们的心理压力,更成为摧毁肌肤天然屏障、破坏肌肤平衡状态、影响身心健康发展的杀手。


一天当中,我们皮肤状态会随着时间的变化而变化,也就是我们所说的“皮肤生物钟”。那我们皮肤的生物钟是遵循什么规律的呢,快跟我一起来看看~

 

 

 

 


01认识皮肤的生物钟


2017年,诺贝尔生理医学奖有了重大发现,且与人类生活息息相关,这就是著名的“时间生物学”。时间生物学主要研究生物节律的产生及生物钟的运行机制,科学家们发现,生物钟与日月运行引起的环境信号周期性保持同步,有利于生物节律的相位和组织稳态的精确维持。



也就是说在正确的时间做正确的事,才能事半功倍。护肤也是一样的道理。皮肤作为身体中的重要器官,虽然结构是稳定的,但是它的功能在一天中是随着人体机能而出现规律性变化的。这个变化称为“皮肤生物钟”。所以分时护肤,化妆品用了才不会浪费。

 

▲ 生物钟不但指导大脑与身体内部脏器的休息与工作,也指导我们的外部脏器—皮肤的昼夜工作休息:白天防御、夜晚修复。为了更好的护肤首先我们要了解日间和夜晚肌肤的特点,才能“对症下药”。




02了解肌肤的特点


许多研究都同时指向:皮肤的“清除垃圾”机制受到生物钟调节,在夜间更加高效。这里的“清除垃圾”不是指大家经常听到的“排毒”,而是指两个在夜间时段高度表达的生物钟基因Bmal-1和Clock表达量升高时,掌管皮肤“清除垃圾”的NRf2蛋白的合成也高度活跃起来,参与产生各种抗氧化酶去清除掉积累的ROS自由基。



同时,也有科学家发现,皮肤内水通道蛋白(掌管水分在皮肤内部的流动补给)的开合,也受到生物钟的调节,一般白天打开,晚上关闭。


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日间肌肤的特点

Per和Cry两个生物钟基因表达增强,皮肤进入“日间模式”,“防御” 功能达到最大化。特别是对紫外线的防御,皮肤水通道AQP大量开启,皮肤内部的水分流动增强。



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夜间肌肤的特点


“清除垃圾” 能力增强,集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾,抗自由基酶合成效率达到顶峰,“修复”能力增强,表皮把精力集中在再生白天受损的细胞上。

许多研究都同时指向:皮肤的“清除垃圾”机制受到生物钟调节,在夜间更加高效。


如果晚上皮肤没有处于好的“夜间修复”状态,那么就很难从一整天的内外伤害中修复回来。再加上如果夜间持续的给于皮肤压力(电子屏照射,紧张的心情,高油高糖刺激性食物),那么皮肤累积的压力(氧化压力等)无法修复,很容易崩溃。

 





03日间皮肤开启“防护模式“

 

因为皮肤有“生物钟”,所以白天和夜晚的护肤的侧重点也是不同的。白天我们皮肤要面对自由基等危害,会自动开启“防护模式”,帮助皮肤增强抵御功能。


白天的皮肤状况:皮脂分泌量增加,到了中午1点会达到顶峰。表皮弱酸性增加,皮肤屏障功能变强,特别是对抗紫外线。




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学会正确洁面

早上清洁需不需要使用洗面奶这个根据前一天晚上的清洁而定。如果前一天晚上很好的清洁了:只需要清水洗脸+毛巾擦干即可;如果晚上不小心带妆睡觉了:  次日清晨需要及时补救,用温水多洗一会,再卸妆清洁。此时皮肤屏障比较脆弱,就不要再使用彩妆了。



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做好面部保湿

如果说夜间皮肤最需要的是补水,那么早上最需要的就是保湿。因为白天身体一直有水摄入(喝足够的水),护肤品要做的是减少经表皮的水分散失。这个时候,可以用最最基础的甘油和角鲨烷,或者增强版来个含神经酰胺的产品来加强肌肤屏障。


 


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防晒美白不可少


防晒是每天都需要做的护肤工序,不管是天晴还是下雨,防晒一年四季都需要使用。而且有些防晒霜是加入多重保护功能的,对污染物等刺激源也有防护效果。




 


04夜晚皮肤开启“修复模式“

 

夜晚我们皮肤则开启“修复模式”。表皮修复能力增强,主要修复白天受损细胞使其再生。

 

入睡前彻底清洁油性彩妆,防晒。一定不要带妆睡觉!每天尽量在11点前入睡,可以使用抗氧化类的护肤产品,例如维C。还可以使用成分例如视黄醇加强表皮再生,积雪草苷加强舒缓抗炎,还有游离脂肪酸,胆固醇,神经酰胺等都是适合修复的成分。



如果因为工作需求需要通宵,那么请做好密集护理,除了抗氧化/修复/保湿之外,再加强抗炎。不然肌肤的微炎症容易因为熬夜而爆发成严重的炎症,比如说痘痘,敏感。抗炎比较推荐植物的成分:积雪草、洋甘菊、以及各种天然活性物。



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晚8点至10点

此时皮肤最易出现过敏反应,微血管抵抗力衰弱,血压下降,人体易水肿、流血及发炎,故只适宜做温和的美容护理。


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晚11点至凌晨5点

这时细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜,使保养效果发挥至最佳状态。



 

05分时护肤好物推荐 

通过选择合适的的护肤保养品,结合按摩的提升法,分时护肤可以有效改善肌肤颈纹、缺水、晒黑、出油等问题哦。


ALQVIMIA美白之光晚间精华 CNY760(30ml)


本品采用纯净的自然植物精粹

精心调制而成

质地轻薄,极易被吸收

阶段使用后,减少色沉

减淡色斑,肌肤越发透亮

臻白光彩焕然呈现


TATA HARPER焕亮舒颜面膜 CNY699(150ml)



一款速干型即时亮肤面膜

重构发光肌的果冻“充电宝”

集全球18种高能功效型有机植物

毛孔&肤色, 清修同步,发光启动肌


 MALIN+GOETZ泡沫净化清洁面膜 

CNY358(118ml)

能有效滋润干燥肌肤

适用于敏感肌肤在内的所有肌肤类型

创新的氧化清洁带走污垢

多余油脂和彩妆残留




 FANCL 精致修护乳霜 

 CNY269(18g)


富含的“水盈脂质”为干燥肌肤的角质层

补充所欠缺的脂质,

令肌肤瞬即回复水润,改善表面脂质问题



CPB肌肤之钥立体充盈面霜

CNY2980(50g)


强韧修复真皮层上方的「微胶原层」

持续滋养,赋予肌肤紧致张力

减少皱纹滋生,抗老防衰。



◐ 文:部分整理自《LOHAS乐活》杂志,部分参考自网络;◐ 图:整理自《LOHAS乐活》杂志,部分源自unsplash、soogif等网络平台。


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