饮食习惯是影响体型的一大要素，除了配合适度的体育锻炼之外，日常良好的饮食习惯也是非常重要的！

细嚼慢咽

美味来之不易，何不细细品尝？狼吞虎咽容易消化不良，也容易吃得过饱。细嚼慢咽更容易获得饱腹感，防止过食。

放下碗筷

小时候家长总是教育要捧着碗大口吃饭，但是过了长身体的时期，还是把碗放在桌面上一口一口吃比较好。每吃完一口放下筷子细品，这样可以减少食量，促进消化。

剩下的饭菜做便当

饭菜做多了，不吃完很浪费，这种想法是控制体重的大忌。剩下的饭菜不要勉强吃下去，不如做成便当，一举两得。

点心餐中吃

如果非常爱吃点心，也不要在餐后或两餐中间吃，不如将它作为餐中的一道菜，跟其他食物一起吃。

吃高级的巧克力

如果爱吃零食，每天都要吃巧克力，不妨试着买更高级的巧克力，用原本两块的价格买一块，享受更美味的零食，也控制了零食的摄入量。

控制烟酒

如果习惯晚餐时来点啤酒，也可以用巧克力的方法，买更贵的酒，但改为两天喝一回。香烟的话，还是远离为好。

（文/Ichika）

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