立夏令



5月5日

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5月21日

今天下午15点30分

正式进入第七个节气 “立夏”

这是八大节气之一

就如同人类青壮期开始

万物长大、藤蔓逶迤

地面开始蒸腾升发起 “热气”


“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也”


立夏时,斗指东南。太阳黄经为45°。这是夏季的开始,万物并秀,天地始交。习惯上把这一天当作是气温显著升高的分界点。


立夏节气雷雨增多、也偶有冰雹,农作物进入了旺季生长期。此时槐香暗渡,青梅待采,绿帷柳浪中虫声日盛。正所谓:节物相催各自新,痴心儿女挽留春。芳菲歇去何须恨,夏木阴阴正可人。




『立夏三侯』

绿肥红瘦,夏日昼长

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5.5-5.10 蝼蝈鸣 田塘里蛙叫蝈鸣


5.11-5.15 蚯蚓出 土壤里出现了 “掘土工”


5.16-5.20 王瓜生 瓜类藤蔓快速攀爬生长




『传统习俗』

防疰夏、遍尝鲜味

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正因为是夏天的第一个节日,民间少不了举办大型的夏季风俗活动。


早在周代,每逢立夏,周王都要亲自带领朝内文武百官到都城的南郊迎夏,并举行祭祀炎帝仪式。后来,这种 “迎夏礼节” 被历代统治者所传承下来,渐渐地,也流传到了民间。



· 挂蛋、秤人 ·


“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏”


立夏这天,孩子都是要 “挂鸡蛋” 的。大人用茶叶末或核桃壳煮成 “立夏蛋” 放进用彩线编织的兜兜里,挂在孩子胸前,寓意避免 “疰夏”


何为疰夏?是一种由于素体虚弱、复感暑热而引起的乏力倦怠、眩晕心烦。属于外感热病一种,小孩尤易罹患。


在苏州老城区,还有一种用红色旧绒线悬挂煮鸭蛋的风俗,称为 “苏式挂蛋” style。


如今也有跟西方复活节并体的彩蛋挂蛋


关于 “挂蛋” 的习俗,还有一种说法,是因为在物资稀缺的年代,吃蛋可是逢年过节的大事情,所以用它来悬挂在孩童胸前迎接夏季,也寓意着娃在一整年都能吃饱吃好,孩子挂蛋在外玩耍,饿了还可以吃~



此外,吃完立夏晚饭后,过去大人们还会 “称孩童”:双手拉住秤钩、小孩坐在箩筐内(或用四方凳朝天孩子坐进去)吊在秤钩上秤体重。


据说这是三国时期传下来的。当年诸葛亮在刘备过世后,将刘阿斗交给赵子龙送往江东,托其后母吴国孙夫人抚养。


恰到立夏那日,孙夫人便当着赵子龙面给阿斗秤了体重,之后每一年都要写信向诸葛亮汇报。所以才有了民间立夏称小孩的风俗。



这也是一种预防疰夏的做法,因为孩子一旦生病体重一定会下降。而相传,只要在这一天称了体重的孩子就不怕夏季炎热,不会消瘦。



· 江南尝三鲜 ·



立夏之时,江南一带,还有 “尝三鲜” 的习俗。三鲜” 即樱桃、青梅、鲥鱼(也有指其他时令鲜货,在各地略有不同)。



在无锡,还将 “三鲜” 细分为 “地三鲜”、“树三鲜” 和 “水三鲜”。地三鲜指的是:蚕豆、苋菜和黄瓜;树三鲜是:樱桃、枇杷和杏子;水三鲜则为:海蛳、河豚和鲥鱼。


夏季是物产极为丰富的时节,在地食鲜才能记住立夏的滋味。




『立夏养生』

祛湿排毒,净身养心

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入夏之后,天气越来越热,需要吃 “凉” 来降温;若有燥热之感,应当以 “清” 驱之。因此,夏季养生注重 “清”。



· 适防暑、勿贪凉 ·



传统中医认为,“暑易伤气”、“暑易入心”。外出时要注意防暑防晒。但立夏时节也要注意不贪凉,因为此时冷暖交替过于频繁,人体免疫机能容易下降,肠胃抗病功能较弱,会常见感冒发烧、肠胃不适等病症。


在此期间,切勿过量进食冷饮凉食,空调的温度也不要太低,以免引起肠胃不适。



· 多午睡、养生息 ·



入夏以后,白昼愈长,人们起来更早,使得睡眠时间也相对减短,易造成睡眠不足,所以养成午休的习惯十分必要


且正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,容易精神不振,昏昏欲睡。


对中午不方便午休的上班族,可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。



· 不急躁、调情志 ·


▲可通过静坐、深呼吸等做法,静养身心


立夏时节,阳气渐长、阴气渐弱。人们易感到烦躁不安,因此更要注意 “戒怒戒躁”切忌大喜大怒,要保持心情舒畅、身心开怀。


随着天气逐渐炎热,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。天气又变化反复无常,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,心绪也易受到影响,所以会出现 “上火” 的症状。



所以,立夏开始就应该多喝水,多食新鲜蔬菜和多汁的水果,以补充足够的水分和微量元素。




『清明食补』

多酸少苦,滋阴养血

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中医认为 “夏气与心气相通”,饮食饮食应该注意多酸少苦


天气炎热,食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃。


如果此时人们还多吃油腻的食物,很容易上火,从而造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。



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桑葚、枇杷、豆浆、茼蒿

草莓、瘦肉、韭菜、小米


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