旅途中我们需要常备的急救药和按摩知识……


今天是五一小长假前的最后一个工作日,是不是早就按捺不住,心已上路?旅途中,无论是独自、与友朋还是家人结伴,一些意想不到的突发状况和身体不适可谓是travel bug。所以出门前一定要准备好方便携带的常备药,并牢记几个穴位,不舒服时按一下,手到不适消。




煞风景NO.1

晕车的我还能愉快外出吗?

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很多人会因为天生平衡系统过于敏感而导致晕车,尤其是身体发育还不完全时(这就能解释为什么读书时常会有晕车的小伙伴)。

 

▲不过,也有人是后天性晕车,主要是因为饥饿/吃太饱/、没睡好和呼吸道感染导致的 “坐车晕”。


如果晕车,第一件事一定是打开窗户(天气冷的话,建议在上车前先通风),避免车内原有的刺鼻装饰物气味或汽油味。


如果晕车反应严重的,那就要在乘坐前0.5-1小时前服用晕车药,以保证及时起效。儿童晕车不建议吃药,而使用晕车贴,也可以尝试用话梅、橘皮,来缓解胃部不适,或在太阳穴处涂清凉油。



晕车类 OTC药品推荐

 虎标万金油 ② 乐行晕车贴 ③ 晕动苯巴比妥东莨菪碱片 ④ 白兔晕车药(日本SS制药)



 按内关穴,迅速缓解晕车 


找到 “内关” 的方法很简单

从腕横纹向内肘关节

约3横指宽的中央位置就是

它也被称迅速 “压制” 晕车的穴位


▲旅途急救药箱,常备无患




煞风景NO.2

水土不服,毁掉整个假期?

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到底什么叫 “水土不服” ?百度上的解释是:身体与环境产生的不良反应。它包括了腹泻、过敏、高原反应等……



胃肠道疾病是入春后旅行中的高发问题。


首先应注意预防,避免吃得过多或刺激,保证食物清洁。可备些健胃消食片、吗丁啉、整肠生等来应付突发的胃胀、胃痛、腹泻,儿童腹泻可用脐贴,避免用抗生素。


其次调整外出时的饮食比例不当(通常会造成便秘),缓解肠道干燥等问题,可用麻仁润肠丸缓解,同时应多摄入蔬菜、水果。


胃肠类 药品推荐

① 江中健胃消食片 ② 吗丁啉 ③ 整肠生地衣芽孢杆菌活菌胶囊 ④ 同仁堂麻仁润肠丸



旅途中一旦过敏,不仅会造成打喷嚏、发疹子的问题,也会拉肚子。对于过敏体质的人来说,一定要了解自己的过敏原并注意避开。每天补充维生素也可以很好地增强身体抗过敏力。


花粉/皮肤过敏者,春季出门时,随身一定要携带口罩和消毒湿巾,并自备洗浴用品,就寝时穿好贴身衣物,勿乱碰陌生的花草和混用洗浴品等。


同时,带好过敏药,如息斯敏、扑尔敏等,外用可选可的松软膏,但激素类药物不建议多用。



过敏类 药品推荐

① 尤卓尔丁酸氢化可的松软膏  ② 息斯敏氯雷他定片 ③ 扑尔敏马来酸氯苯那敏片



 水土不服,手部脾胃经帮忙 “服” 


我们的大拇指上有一条人体脾胃经的起点

如果外出时有脾胃寒和腹泻的情况

可以自行按摩这个位置,来缓解症状

对孩童也易操作,不会引起不适




煞风景NO.3

感冒发烧,毁掉整个假期?

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乐活君曾 “有幸” 见证过一位朋友因为在高铁上被空调吹感冒,以至于整个旅程就变成在旅行地医院挂针的悲剧……(所以知道一件开衫有多重要了吧?)



四月季节交替,早晚温差大,极易引发感冒,加上舟车劳顿,容易令免疫力下降。应携带如银翘片、百服宁、日本太田制药的感冒粉(裂墙推荐)等常备感冒药,而亲子游可备一些退热贴和泰诺/美林退烧药。



感冒类 药品推荐

① 乒乓退热贴 ② 同仁堂银翘解毒片 ③ 加合百服宁酚咖片 ④ 力度伸维C泡腾片



 按鱼际,防治感冒与咽喉痛 


鱼际属于太阳肺经

在手掌大拇指下方凸起部分就是大鱼际

外出时每天按摩这个穴位

能很好地增强体质与防治呼吸道感染


▲如果已有感冒症状,如咳嗽、发热、扁桃体炎,就需要按摩小鱼际了




煞风景NO.4

旅途外伤不能赖 ”水逆“

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关于外伤,在旅途中,爬个山攀个岩甚至是简单的涉水与沙滩排球,你都可能会遭遇 “自然暴力” 的划伤、割伤,扭伤/骨折,还可能被毒虫、毒蛇咬伤……



遇到开放性伤口,一定要先用酒精或碘酒消毒(这里比较推荐随身带单支装的碘伏棒)。消毒后以无菌纱布压敷伤口止血,再用纱布或创可贴包扎。


如果伤口较深,出血较多,应及时就医。



而如果是去热带地区,四月天已经有点热了,一定要对蚊虫的叮咬做预防:平日勤洗澡和换衣,避免过重体味,特别是新陈代谢快的人,在运动后要及时把身上汗液洗掉。


饮食方面,注意补充维生素B。大蒜和胡萝卜都是很好的维生素B来源,因为蚊子非常不喜欢这类味道。



一般来说,旅行中被毒蛇咬伤的概率很小,但你要是是去露营,就要注意了。蛇通常出现在临水和草木旺盛处,通常就是风景优美、合适露营的地方。


尽量穿上长裤长靴,并加以扎裤脚口,以防蛇乱钻,如果遭遇毒蛇咬伤,一些紧急处理的步骤必不可少。



 毒蛇咬伤包扎穴位点示意图 


应该尽量待在原地,保持镇静

就地取材,

利用鞋带、布条或是路边稻草等

在靠近心脏的一段结扎,

并每隔15分钟放松1-2分钟

用干净的清水、淡盐水或肥皂水

冲洗伤口及周围皮肤

由近心端向远心端轻轻挤压伤口,排出毒液

有消毒干净的小刀、锐器,

可以把伤口牙痕处皮肤挑开,深达皮下,

划一个 “十” 字切开,加速排毒,

切开后继续用清水冲洗

紧急处理后应尽快送往医院治疗



外伤类 药品推荐

① 曼秀雷敦复方薄荷脑软膏 ② 云南白药创可贴 ③ 欧洁酒精消毒棉球



其他注意事项

关于我的 ”旅行小药箱“


分类存放药物,备好说明书,

把成人和小儿,内服和外用,

常规和急救等药品分类规放,并做好标记。


药箱在阴凉干燥处存放,

干燥、避光和温度较低的地方。

需要密封的在外出前

务必要装入密封瓶,以防止潮解。


用药前,详细阅读使用说明书,

以确认药物、对应症状

并了药性作用、用量、用法和副作用。


如遇突发状况,应紧急就医,

不清楚病因,或者病症严重的,

不能单靠药物缓解,应立即送医院救治。



本文选自《LOHAS乐活》 2015年2月刊,欢迎订阅哦~



编后记

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短短的三天小 “长” 假

找个人少、清净的地儿

规划个短途小旅行,也不错

记得旅途中,照顾好自己的身体

才能阅读更多风景




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