突然之间，“北欧” 就这么火了。你大概听过丹麦人hygge /发音为hoo-ger/（舒适满足）的生活方式，却没想到瑞典人还有一套LAGOM（恰如其分）。据说，如果能将LAGOM践行于日常，就会找到生活的分寸与解药。而那些工作压力、家庭矛盾、邻里淡漠、贪念奢欲等等的问题，也就不存在了。这，是真的吗？

▲人生的苦恼在于，“想要的” 比 “需要的” 多得多

在瑞典，有句老话：钱是可以储存的，时间却不能；而你怎么花时间，决定了你一生的生活质量。

这种态度，基本描绘了北欧人的精神作风。

也有人将喜欢白色墙壁的瑞典人称为 “半脱脂牛奶”，因为他们更注重实用的设计，认为半脱脂牛奶最完美——它不太清稀，也不太浓稠。

LAGOM = 不多不少、刚刚好。中式读解，就是 ”中庸“。（这刚好是对LAGOM形象的 “本土化” 解释）

LAGOM凝练了瑞典人的生活态度：正视欲望、自我充电、节制交往、注重工作与生活的平衡等等。

今天，就跟着我们编辑部最爱看书（之一）的编辑徐莹一起，来探视下瑞典人是如何在日常中践行着这一套 “不多不少刚刚好” 的生活法则。

工作效率论

方法对了，就能准时下班

据说在瑞典，当一个外籍雇员问老板：“这活儿你想让我花多长时间来做？” 他会得到的回答都是 “做好为止”。

因为在瑞典人看来，把工作干好了，就不要再倾注过多时间；没干好，就别交差。

▲瑞典多实行无层级的公司架构，尽可能给予员工自我表达的空间

大概正是这样的LOGOM方法论催生了瑞典人的高效率，他们往往能准时下班，并对休息和度假抱持有 “宗教般的虔诚”。

每个工作日的上午9:30-10:00，和下午1:30-2:00，瑞典的员工都享有15－30分钟的Fika（瑞典式下午茶），不仅是吃吃喝喝，还能聊天。

这不仅治愈了很多都市人的孤僻少言症，还提升了解企业的文化与凝聚力。

所以，没有社交性质的喝咖啡，不能称作Fika。

▲许多瑞典公司试行6小时工作制。你如果把活干完了，可以悠悠然提早一点儿下班，这没有问题

自我休整

避免『战斗或逃跑模式』

瑞典之所以试行6小时的工作制，出发点之一，是认识到，员工追求业余爱好，会有很大好处。

因为当一个人完全进入工作状态后，思考和执行力都有赖于 “交感神经系统”，这一系统若长期处于ON档，就会令人进入 “战斗或逃跑模式”（fight – or – flight mode），最后筋疲力竭。

▲回想一下，工作中你是不是会感觉自己总有很多压力，做做做、忍忍忍，直到辞职…是不是深有体会？

因此，与休憩相关的 “副交感神经系统”，就显得格外重要。它能使人在高速驱动后平静下来。

踢球、手工活、弹钢琴、画画、饭后散步……这些都是自我休整、充电的方式。越经常这样做，越能感受到它的好处，不仅工作效率提高了，幸福感也倍增。

▲夏天是瑞典人的度假时段，大部分职场人士都会休4周以上的长假

夫妻关系

越平等/衡，越幸福

在瑞典街头，你可以很容易就看到一手推着婴儿车，另一只手举着咖啡杯的男人。他们被称为 “拿铁咖啡爸爸”。

因为早在40年前，这个国家就实行了中性带薪产假的制度。也就说，男女都可以在孩子0-8岁前，享受90%工资的180天假期。（现在这个数字增加到了480天！）

▲“被逼休产假” 的男人们约伴遛娃，很和谐有没有？！

不得不说，家庭中的夫妻关系，需要面对的巨大挑战期，大都是在孩子初降临时。那也是离婚念头的高发期。

所以爸爸们休产假，可以说是解决家庭矛盾与纠纷的最佳途径之一。（赞同的请留言怒赞）

而平等的两性关系中，夫妻二人合理分摊家务琐事，也能让孩子更健康、幸福，远离抑郁症和不良诱惑。

这种两性关系平等与平衡的认知，基于一个出发点：

无论家庭还是职场中，都不将某项职责以性别为依据加以固化，并视其为理所当然。

饮食法则

自家种、亲手采的，最好吃

北欧美食的内涵是：健康、敬重大自然和节制。突出表现在自栽自种、野外采摘、轻烹料理等。瑞典也不例外。

在瑞典，自栽自种是普遍现象。各家阳台、后院不仅有鲜花，还种满蔬果，人们可以根据种了什么来决定今天的伙食。

户外采摘也不算新潮。暑假时，蓝莓熟成；到秋天，林子里就遍地蘑菇。人们蜂拥到郊野，摘浆果，采小黄花，或带走一篮子野生蘑菇，回家后稍事加工，就是最贴近自然的滋味。

 家居风格

明亮、实用、不过分修饰

说到家居设计，瑞典的设计师与其他北欧国家的一样，都坚持极简、实用主义、可持续理念的传统。但 “实用为王” 是LAGOM家居风格的重要特质。

类似宜家这样的品牌，就实现了让生活在60来平方米的城市家庭也能过得体面舒坦的愿望。

那么，什么才是LAGOM式的室内装饰呢？一位家居设计师这样说：

“……非常明亮，多用白色，

或许也会用些灰色以及木头的细节。

想象一个开敞式的平面布局：

有一面墙是装饰墙，

用的是不同的颜色或是墙纸。

而如果全屋的墙壁都加以装饰，

那就过了。

把心思用在一面墙上就好了，

还可以使用获得绿色认证的油漆和墙纸。

如今，这已经是一个大趋势…”

着装之道

配置耐用的胶囊衣橱

在瑞典，对服装的诉求以 “耐用” 为基础，有机棉料大受欢迎，而 “用过即扔” 的态度则绝对受到抵制。所以LAGOM还衍生出一个 “胶囊衣橱” 的概念：

建议置办些百搭的黑色基本款服装，再添些喜欢的、鲜艳夺目的单品。这些重质量而非数量的行头，足以让人舒适自在。

一位瑞典服装设计师这么解释：

“我们从来不会把钱大把地花在时装上，

实用和节俭是美德。

在瑞典人眼里，服装是用来穿的，

必须拥有，不用鲜艳奇异，

或许有点单调，却让人放得开。

每天都有星期五那种休闲的感觉，

每个人都能更放松。”

所以大可不必太在意一时一变的潮流，也不必计较所谓名牌，去购买发自内心真正喜欢、合适并且需要的东西!

▲在英国，有一本崇尚LAGOM生活方式的杂志就叫《lagom》（等同于中国的《LOHAS》）

买买买的智慧

延迟满足的『慢购运动』

瑞典拥有巨大的二手市场，每个人都有机会淘到价廉物美的用品。从不多见的瓷器到设计经典，不一而足。

你可能要钻进一堆 “破烂” 里，但这就是体验：到设计商店买几件物品是容易的事；而在布满灰尘的旧物堆里寻得几件宝贝，就需要眼力、决心与耐心。

更重要的是，研究显示，购物带来的乐趣非常短暂。

所以如果能让买的过程长一些，使它成为经历而非买卖关系，那么就算空手而归也无妨。（怪不得我每次去国外跳蚤市场逛一天什么都没买也很开心）

▲而且，对大多数瑞典人而言，去市郊逛市集还意味着呼吸新鲜的空气、与朋友欣赏农舍美景和享用野地美食

户外生活

假期都交给体育运动

瑞典语Sportlov，指的是 “短假里的体育活动”。这个释义几乎可以等同于LAGOM中对 “户外生活” 的理解。

但它大都是有计划的度假，比如滑雪。

而另一个与 “户外” 相关的随机活动，叫motion。

如果一个瑞典人乘坐的公交车在途中坏了，离目的地还有两站路，TA可能会这么说：“无所谓，权当motion了。”

motion不被看作正儿八经的锻炼。譬如林中散步、观鸟、采摘、野营，它是优哉游哉的，却是健康生活方式的一部分。

▲其实小编觉得这种随性的motion，更接近hygge～

社群归属

相似的人，会找到彼此

处于寒冷地带，又在历史上长期缺乏足够食物的瑞典人，通常看起来显得内向，或有所保留。

但通过各种社团，比如读书小组、运动队、合唱团等，他们却能结识一些趣味相投的人。一些社区和协会里的互相帮助，也能使得不善言谈者成为开朗和可被信任的人。

▲有研究结果表示，集体活动可以释放出一种激素，有助减轻压力和促进精神健康

而另一个获得融入感的方式是 “协作社区”。

在瑞典，许多居民楼由协作房屋协会（cooperative housing associations）拥有和管理，并由协会料理物业税、翻新工程、维护共用洗衣间等事务。

所以买下这些合作协会的一个套间，也意味着你买下了一个共担的责任。当然，这也是你找到同类、合理利用资源、甩开孤独症的好方式。

好了，介绍完这LAGOM提倡的9个生活法则。你从中找到能让自己感受幸福的方法了吗？

部分图文编辑自《恰如其分》、《LOHAS乐活》

部分图片源自网络

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