痛经的苦你不懂,谁说忍忍就过去了?


堪称世界脾气最古怪的 “大姨妈”,总是难以捉摸!她的到来,让小仙女们腰酸背痛、脾气暴躁得不像自己;忌食生冷辛辣也就算了,恶心腹泻小腹绞痛是几个意思?“生不如死” 之时,都要发誓下辈子不做女人了。难道真的没对付她的办法了吗?




据专家统计,每10个女性当中,就有5个有不同程度的痛经(是的,二分之一!)那么怎样判断自己是轻度、中度还是重度呢?


在投票里的症状中,如果你属于第一种,就是轻度痛经;如果属于第二种,就是中度痛经;如果属于第三种,就是重度痛经。(小编建议重度痛经的患者尽早去医院检查哦~)如果属于第四种情况,那么恭喜你,你就是那1/2的幸运儿~



提醒男士阅读:

今天并不是女性专场,学点新知识,以后女朋友/老婆再肚子痛的时候,你、 就不能只说 “多喝热水” 了。




 都是小仙女 

为什么只有我痛经?


要想摆脱痛经,首先得认识她到底是什么?还有造成痛经的原因。


痛经,指女性行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适等症状。痛经分为原发性和继发性两种。




原发性痛经


原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的痛经。无潜在病症,通常与心理和精神因素密切相关,也有一些是与子宫肌肉痉挛性收缩、子宫发育不良、先天性子宫颈口狭窄有关。


由于月经期间前列腺素、缩宫素及加压素导致子宫平滑肌收缩,造成子宫缺血、子宫内膜剥离,排出时易引起不适感和疼痛感。



原发性痛经多发生在未婚女青年及少女身上,一般是初潮后的1-2年发病,主要不适症状是小腹正中间痉挛性疼痛或阵发性疼痛,月经第一天痛感尤其严重,但是一般不超过1天。


一般来说,大部分原发性痛经女性在成年(有过足月妊娠或正常分娩)后就会逐渐缓解。据统计,原发性痛经的发病率为30-50%。




继发性痛经


继发性痛经是指妇女生殖器官发生器质性病变而产生的痛经。有潜在病症,常见的有:宫内膜异位症、子宫肌腺病、子宫粘膜下肌瘤、颈管狭窄、盆腔炎等。


继发性痛经多发生在青中年女性身上,通常表现为长期的痛经,并常伴有其他妇科症状,如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕等。




主要不适症状是小腹和腰部明显疼痛,严重者还伴有呕吐腹泻、脸色苍白等症状,痛感逐年增加,往往持续3-4天,甚至月经后还会有痛感。


继发性痛经必要时需要去医院进行治疗。据统计,继发性痛经的发病率为20%。





反正疼了要掐自己

缓解痛经要按这几个穴位


想要缓解痛经之苦,穴位按摩法是再好不过的选择。这里小编为大家推荐一些简单好用的按摩法。小仙女们可要牢记了!

 



子宫穴

主治妇女不孕、月经不调

痛经、盆腔炎等疾病

还可促进女性生殖器官血液循环

具有活血化瘀、理气止痛的作用


 取穴时采用仰卧姿势,子宫穴在脐下4寸,中极旁开3寸处


按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟以腹腔内有热感为最佳。 



肾俞穴

可治疗痛经、腰痛

月经不调等妇科疾病

还可治疗遗精、阳痿、等男性疾病

具有温补肾阳,痛利腰脊的作用

 取穴时采用俯卧姿势,肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处


按摩方法:两手掌心相对,双手互搓至掌心发热,用拇指指腹按揉肾俞3-5分钟,力度适中。



血海穴

主治妇主治妇科病

配三阴交穴还可治疗月经不调

具有理气活血、闭经、健脾化湿

滋润皮肤、瘦腿、功能性子宫出血

痛经、贫血、腹痛等作用


 取穴时坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方


按摩方法:用拇指指腹按压血海2分钟,力度适中,感到酸胀感即可。



三阴交

主治女性的妇科病

凡是痛经、月经不调

白带过多、闭经、经前综合症

子宫下垂和妇科炎症等皆可治疗

因此也被称为是妇科要穴


 取穴时正坐或者仰卧,在小腿内侧,足内踝尖上四横指宽的位置,胫骨内侧凹陷中


按摩方法:大拇指屈曲垂直,拇指指腹按揉三阴交3-5分钟,有酸胀感为宜。(小编提醒:中医讲“顺时为补,逆时为泻”,所以按摩方向一定要顺时针哦!




食疗推荐

轻松告别姨妈痛


除了穴位按摩,平时吃一些活血补血的食物对痛经也会有缓解。无论你是否痛经,如下食谱可以美容养颜、补气养血,经期吃还能缓解疼痛。可比 “多喝热水” 管用多啦。



糯米红枣粥



配料:血糯米150g、糯米50g、核桃仁15g、红枣8个、红糖适量

① 将血糯米和糯米浸泡3-4小时,泡好后放入电饭煲中,加入适量水;

② 将红枣洗干净,浸泡一下,去核切小段;

③ 将核桃仁浸泡一下,这样可以去除涩味;

④ 将红枣和核桃仁放进锅中煮20分钟;

⑤ 加入适量红糖,搅拌均匀即可食用。



姜黄牛奶


配料:牛奶500ml、姜黄粉2茶匙、姜8g、蜂蜜2茶匙、肉桂粉1茶匙、小豆蔻4个、黑胡椒适量

① 姜洗净,切成姜末;

② 锅内放入姜末、姜黄粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻和黑胡椒;

③ 锅中倒入牛奶,搅拌均匀加热3分钟;

④ 倒入杯中,撒上一点肉桂粉即可。



黑糖红小豆滋补汤


配料:黑糖1块、红小豆20g、莲子10g、红枣6颗、矿泉水适量

① 食材洗净,红小豆和莲子提前浸泡一晚;

② 锅中倒入水,所有食材放入煮50分钟;

③ 煮好后加入黑糖,搅拌好即可食用。


(本文部分图文源自网络)


编后记

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那句话怎么说来着

能跟姨妈友善相处

了解脾性

才是真正的小仙女






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