每个人的生活中都少不了压力，但如果没有得到控制，它会严重影响我们的身心健康。幸运的是，我们可以控制自己的生活，放慢生活节奏，并抑制压力的产生。其实人的压力反映到人的身上首先就是你的呼吸会变的非常的不平稳，所以不妨学习一下用呼吸来减轻身体的压力，有益身心又能缓解压力。

找一个可以让自己舒服的地方坐下来，最好是可以直接接触到户外空气的地方，如果你在屋子里面，那就打开窗户对着户外，这样将有助于你的呼吸，放松双肩打开胸腔。
放松5分钟。你需要完全没有任何打扰的5分钟。这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时。

注意坐姿。大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿，它只是一种坐姿的形式。只要保证上体直立不偏不倚就很好。
控制意念。开始专注于呼吸，呼吸的节奏应缓慢而平和，这有助你集中注意力。可以有意地聆听窗外鸟儿的歌唱，或是远方的道路上交通嘈杂的混响。同时脑子里不要再想其他事情。

进入深呼吸。平稳缓慢的腹式呼吸可以使您在压力状态下平静下来，从而更加清楚地思考问题。尝试以下短暂的呼吸放松方式：一边吸气一边数到五，屏住呼吸并数到五，然后一边呼气一边数到五。再重复一次。（但是，不要重复太多次或数到五以上，否则会导致过度呼吸。）要有耐心。也许这需要进行一些练习才能做到。

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