10月23日

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11月7日

今日12:51:00

露水结成白霜

月影静得异常寒冷

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

天气渐寒始于霜降。霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷，冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降是秋季的最后一个节气。它是秋季到冬季的过渡，时值“千树扫做一番黄”的暮秋，即将进入冬天。01霜降三候鸿雁归飞 菊有黄华南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜”；陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影”，都说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。

▲初候 10.24-10.28豺乃祭兽孟秋鹰祭鸟，季秋豺祭兽。▲二候 10.29-11.3草木黄落阳气去也。大地上的树叶枯黄掉落。

▲三候 11.4-11.7蛰虫咸伏蜇虫也全在洞中不动不食，动物们逐渐进入冬眠状态。

02霜降习俗打尽秋霜、赏菊摘柿

一到晚秋时节，露水增多，气温寒冷。重阳节也到来了，各地区的秋意渐浓，凉风飒飒，风景却迥然不同。人们登高赏菊，在漫山的红叶里，感受寒露的宜人魅力。

传说，掌管霜雪的青女，每逢九月十四便下凡来到人间，在青要山中心顶峰上，手抚七弦琴，清音徐出，霜花随着颤动的琴弦飘然而下，在冬至前，涤荡世间一切不洁。此后千年，当人们目睹霜降大地便知道，秋天的最后一个节气——霜降，到了。◐ 打秋霜

在清代以前，霜降日是秋日丰收的重要节气。传闻，在江苏常州府武进县在霜降日这天会举办隆重的收兵仪式。

每年霜降前夕，各地的校场演武厅的武官们都要身穿铠甲、手持刀枪弓箭，列队前往当地的旗纛庙举行收兵仪式，期望能拔除不详之事，以求天下太平。

届时，武官们在庙中集合，向旗台行三跪九叩首的大礼。礼毕，列队齐放空枪三响，然后再试火炮、打枪，称之为“打霜降”，此时的百姓则如潮般聚集在周围围观。

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赏红叶

“雁啼红叶天，人醉黄花地。”秋天是赏红叶的季节。天高云淡，色彩浓烈的红叶染红了思念，秋风不停地催促，深山里、街道旁，都能见到枯红的叶片，不同于春日的绚烂，秋日红叶的深沉来得更为动人。

赏红叶，要属北京香山最有名！满山植物绿、黄、红叶色相间，好似一幅娓娓道来的山林画卷，令人不自觉地停留在此处，不胜感慨大自然的美好造诣。还有吉林的红叶谷、南京的栖霞山等地，也是赏红叶的好去处。如果你有此雅兴，不妨前去一看，留住这美好的秋日。

◐ 摘柿子

霜降节气是柿子成熟的最佳时节。以前的人们，会这一天，爬上高高的柿子树，摘几个光亮香甜的柿子吃。据说此时节吃新鲜采摘的柿，不但可以御寒保暖，还可以补筋骨，是不错的时令水果。

还有一种说法：霜降这天吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。此时的柿子虽个大、皮薄、汁甜，营养价值高。

03霜降养生护肤保暖润燥 调节起居寒露后的霜降节气，草木几近凋零残谢，气温骤降，人们明显感觉到寒冷在步步逼近。此时人体的脾脏功能处于旺盛阶段，加上寒冷的刺激，胃肠功能的正常规律被扰乱，呼吸道疾病容易生发，精神更是莫名被致郁。

◐ 早睡早起

最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。睡眠时间过长，会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。

时间久了使心脏收缩乏力，全身肌肉张力降低，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，肌体抵抗力下降，长期下来，人的体质会变差，容易生病。因此，此时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

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防秋郁、忌独处 

霜降作为秋天最后一个节气，此时草木枯落、万物摧朽，容易让人精神涣散，意志消沉。医学上解释为：人脑底部含有一种叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它是导致人心情沉郁、闷闷不乐的幕后凶手。入秋之后，这种松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。

此时，千万不要一个人经常独处，周末积极走出家门，和好友多去公园或其他风景好的地方，趁着晴天里的新鲜空气，一起散散步、闲聊几句，有助于舒缓郁闷的心情。

◐ 保湿抗敏

霜降是秋冬交替的节气，皮肤容易干燥、皱纹、易敏感、毛孔粗大，而且各种问

首先做好防晒、秋冬紫外线依然不容小觑。出门时要涂防晒霜，尽可能防止任何紫外线伤害。

这个季节天气干燥，所以想呵护好皮肤就一定要注意保湿。可以通过增加饮水量来提高皮肤水分；也可以多吃果蔬等富含水分的食品来给身体补水；或者在室内放置一个空气加湿器，通过增加空气湿度来起到给皮肤补水保湿的作用；最重要的是，选择适合自己的护肤品。

04霜降饮食脾养健胃 适当进补

俗语说，“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在柿子所含的鞣酸作用下，易凝固成胃柿石

即将进入冬季，要少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。少食一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。特别是上火的火锅、烧烤不可贪食哦~

宜

花生、芝麻、红薯、南瓜、

萝卜、苹果、葡萄、枸杞

◐ 图片：unsplash、pinterest等平台◐ 内容：部分资料源自《LOHAS乐活》过刊及网络扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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