2021年余额仅剩半个月，如果此时忙碌的工作正让你应接不暇，不妨暂停一下，找个适合自己的方法放松一下。比如说，泡澡。

▲ 日剧《泡澡少女！》剧照截图

泡澡为什么会让人感到轻松快乐？

“泡个澡放松一下吧！”很多时候，这几乎变成了大家脱口而出的口头禅。

那么泡澡为什么会让人感觉轻松快乐？科学家还真找到了一些原因。在焦虑情况下，人体的心率会不自主地上升，而泡澡的静态动作在一定程度上可以降低我们的心率，使人平静。泡热水澡可以促进全身的血液循环，使血管舒张、血流量增加、心率降低，从而缓解焦虑。对于一些长时间办公室上班维持一个姿势的白领来说，肌肉内会堆积大量的乳酸、产生酸痛感，泡个热水澡可以有效降低乳酸浓度、改善肌肉酸痛，让身体感到轻松舒适。另外，泡澡的独处时间也会让我们感受安静自在，加上洗发水和沐浴露散发出的好闻的香味，会让我们不由自主地产生愉悦感。

 除了使人放松，泡澡还利于身体健康，对调养身体有多种好处。 泡澡有助于瘦身。有研究报道，泡澡时，人体被动加热，平均每小时可燃烧 126 卡路里热量，等于平均步行 25-30 分钟。利用热水的温度增加人体燃烧热量的速率，有助于降低饭后血糖值，进一步帮助控制体重。可以改变手脚冰凉的寒性体质。热水可以促进血液循环，达到改善体寒状态。条件允许，泡澡的时候还可以在热水中加入洋甘菊、肉桂等精油，效果会更好。 帮助身体排毒。热水可以让体内毒素排出体外，经常泡澡对去除粉刺很有帮助，想要更好的护肤效果还可以往水中加相应功能的精油。 可以疏通经络。泡澡可以放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，可以有效治疗各种痛风。 

泡澡那些事儿

虽然泡澡只是一个行为，但是对于很多人来说，泡澡其实是从之前准备那一刻开始的。

关于泡澡汤的准备。泡澡当然不能只是一缸热水那么简单，在水中加入不同的入浴剂，都会让你的泡澡体验与众不同。入浴剂是在洗澡时为了健康而放到浴缸里的物质，是泡澡用的“料”。

沐浴球是最广为人知的一种入浴剂，以高颜值著称：沐浴球进入水中就会自然绽放，冒出五彩的颜色。我们常用的沐浴球分为两种，一种是带有香味、有清洁作用的，另一种加了精油有滋润护肤效果的。

泡泡浴芭和沐浴球类似，但是是可以产生泡泡的一种入浴剂。没有女生可以躲过被电影女主角们种下关于泡泡浴的草。在白色的泡泡中仿佛躺进云朵里，一池泡泡环绕带来梦幻的安全感。心情不好的时候，泡泡浴治有极好的愈疗效果。

相比前两种，浴盐显得相对朴素。浴盐也称浴晶，压制成片状称为浴片。浴盐不仅有清洁肌肤的作用，还可以缓解皮肤的炎症。接好一缸热水，倒入浴盐搅拌一下就可以开始享受泡澡之旅了；还可以趁它未完全融化时，拿来按摩皮肤，有去角质的功效。

想要拥有一次完美的泡澡体验，除了泡澡本身，泡澡时的氛围也格外重要：光线、音乐、香味...... 一切都要都恰到好处。氛围营造得好，可以轻松带你从浴室穿越到迪拜超五星酒店，从现实穿越成电影女主角。

一款迷人的香薰蜡烛。蜡烛绝对是泡澡时的氛围利器！“女人在逆光中最美”，点燃蜡烛，精心挑选的香味弥散开来，萦绕鼻尖，时光都变得温馨了起来。随着蒸腾的水汽，烛光摇曳，火苗跳跃，所有瑕疵都被隐去，你可以尽情享受这一刻的情调。

一台防水音响。浴室跟音乐是绝世好cp。完美的泡澡体验，防水音响不可或缺。

事先准备好面膜。泡澡后皮肤毛孔张开，这时涂保养品，吸收效果更好。

浴缸置物架。洗澡的时候可以做些什么？读书？看剧？吃水果？有了浴缸置物架，它们都有了归属。就在香薰蜡烛的香味中，泡到天荒地老。

泡澡固然让人着迷，但是关于泡澡的注意事项，也是颇有考究。- 顺序。泡澡前应该要先淋浴，冲洗干净后再进行泡澡。- 水温。泡澡水水温不宜过高，37-39 摄氏度比较好。而且一开始不要太热，最好慢慢加温。- 水位。泡澡时，水位宜在心脏以下，不要将整个身体都泡入浴缸中，若是浴缸太深，可在浴缸里摆个椅子或是减少水量。- 时间。不宜空腹或者饱餐后泡澡；泡澡时间也不宜过长，一次 20-30 min即可。- 泡澡后药适当饮水做补水，但是不能因为贪图凉快喝冷水。

总之，泡澡不仅仅是单纯的清洁美肤的需要，更是有益健康的养身方法，是日常生活中精致的仪式感。感到不开心？不如，去泡个澡吧！

◐ 图、文编辑整理自网络

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