绿树浓荫，时值小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑の三候

◎温风至  小暑时节大地上不再有凉风，风中都带着热浪。

◎蟋蟀居宇  由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

◎鹰始鸷  此时节，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑の气候

“小暑一声雷，倒转做黄梅”。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了东南季风雨季，降水明显增加。

南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是盛夏，颇感炎热，但还未到最热的时候。常年7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35 ℃的天气段。

小暑の三伏天

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”是指“伏邪”，在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。

不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。

小暑の养生

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

小暑の饮食

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

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