没做什么体力重活，身体却觉得酸痛僵硬？办公室里坐了一整天，睡前只想把疲惫的身体快快扔进被窝。腰酸背痛，已经成为了现代人的通病。

不妨学习下身边的喵星人，在肢体柔韧度上也许你难以赶超它们，但是它们每天“伸懒腰”的动作值得我们学习，它可以帮你缓解甚至治疗腰酸背痛！

动作说明：

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊背那样用力拱腰，再放下臀部，反复十几次；

双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，动作越大越好，尽可能拉到极限，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。

ps：家有猫咪的童鞋，请观察学习！

除此之外，也可以尝试每天早晚弯腰动作完成数次。

动作说明：

1，立正身体，把双手向前伸，渐渐向上移动，后仰，再回复，向下弯腰，动作幅度的大小可随着自己身体的适应和接受能力而定，可略加压力。

2，做了几次之后，弯腰时手可慢慢争取压到地面，更有利充分拉筋。

3，后仰弯腰做完20次之后再做一下身体整理，用双手按摩轻捶拉过的腰部肌肉，使腰部肌肉放松，舒筋活血。

注意要循序渐进，不可急于求快，否则会容易拉伤筋骨，造成反作用。

祝你早日告别“腰酸背痛”！

（动作说明by 39健康）

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