出梅后，走在户外像火炉，回到室内却像被冻进了冰箱。炎热的天气，让人忍不住把空调调到20度，但是降低室温真的是健康的避暑方式吗？虽然进门时觉得冰凉舒爽，但较大的温差往往容易使身体产生一系列的疼痛问题。我们今天就来聊聊夏季寒冷症。

三大夏冷症主因
看看你是哪一类？
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炎炎夏季，当你满身是汗地走进空调强劲的室内时，是否感到一瞬间清爽无比？但是当冷气慢慢把湿衣服浸透，那种寒意似乎让手脚和腰都疼痛起来。这就是所谓的“夏季寒冷症”。让我们在三伏天里感到疲劳无力寒冷的原因主要有三个。

➀ 室内空调气温调得低，导致血压收缩，血液回流能力减弱。

在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为室内过低的气温会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

➁ 不要以为夏天到了，就可以穿得少、吃得少、吃得凉。
出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！很多爱美的姑娘一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使湿热的夏天也要有节制。

➂ 自测体质，阳虚体质容易感寒。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

对症下药

温暖身心的合理方案

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➀ 适当做运动，切勿久坐。
久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，导致汗出过多，有可能起到相反作用。

➁ 调高室内温度，避免穿着过少。
保暖是手脚冰凉调养的第一重点。在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上。多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

➂ 合理饮食，避免过度生冷的食物。
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

➃ 穴位按摩。

三伏灸可以帮助排出体内寒气。此外，揉按手上的指间穴，此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的。

➄ 入睡前用艾草泡脚。
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的、泡着艾草包的热水中浸泡20分钟。

➅ 多吃些黑色食物。

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

➆ 补充维生素E。
维生素E 有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。在饮食上可每天少吃点坚果类，比如芝麻、花生。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂。

➇ 食用温热性的食物。
常见的温热食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类有的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如有牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。

➈ 补充含碘的食物。
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。

➉ 适当的药膳。

中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。通过中药调理，摆脱手脚冰凉。比如，脾肾阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸。气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。

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