“人体衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程”，研究胶原蛋白的生物专家布兰特博士如是说。25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白会逐渐消失，导致皮肤和骨骼的弹性明显降低，想要持久保持源源不断的健康活力，所以女性每日补充适量的胶原蛋白是最简单有效的养生之道。

是谁带走了我们美好的青春？
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每个人都要面对衰老这个过程。可是如果在风华正茂的年纪就过早地衰老，那就表示你的身体机能出现了问题，造成这种现象的原因很多，但最容易被忽略却又起了决定性作用的因素就是体内胶原蛋白的不足，它在不知不觉中偷走了我们的青春。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白（也称胶原）是细胞外基质的一种结构蛋白质，英文名“collagen”，由希腊文演化而来。胶原蛋白占体内蛋白质总量的30%，相当于人体体重的6%，成年人身体中约含有3千克胶原蛋白。90%的胶原蛋白存在于皮肤和骨骼中，在肌肉、牙齿、内脏和眼睛等部位也有胶原蛋白的身影，它就像支撑人体的钢筋，如果钢筋出现了损耗和老化，那么整个人体都将变得岌岌可危，所以说它是名副其实的“生命支架”。

▲ 胶原蛋白充足的肌肤表皮细胞健康，真皮层内的胶原蛋白及弹力蛋白亦充满弹性。反之则表皮干燥，真皮蛋白失去弹力，脸上皱纹明显。

布兰特博士告诉我们，“从25岁开始，人体自身合成的胶原蛋白就会逐渐减少。30岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重。40岁之后，胶原蛋白的合成能力只有25岁时的一半，会急速减退。即时合理地补充胶原蛋白，可以更好地维护皮肤和骨骼的弹性，调慢老化的时钟。

胶原蛋白怎么补？

生活中我们会接触到许多含有胶原蛋白的食物，比如牛蹄筋、猪蹄、鱼皮和软骨等食物，经常食用这些食物可以帮助补充胶原蛋白含量，但是食物中的胶原蛋白分子结构过大（分子量大于5万道尔顿），人体无法完全吸收，见效甚微。布兰特博士建议成年人每天补充5克左右的高纯度活性胶原蛋白是最佳的选择，如果要完成这5克的补充量相当于要吃5千克猪蹄，显然单纯靠日常食物来补充是远远达不到和难以实现的。这时候，含有胶原蛋白的营养补充剂就成了理想的替代选择。

胶原蛋白补充剂

胶原蛋白营养补充剂有许多种类，最常见的就是粉末和口服液这2种类型。适合口服的胶原蛋白补充剂必须符合多项标准：来源多取自深海鱼的鱼皮，生活在低温低压环境下的深海鱼，保证了胶原蛋白来源的高品质和纯净度；极细小分子量，通过先进的酶解技术可以将分子量精细到3千道尔顿以下，人体吸收率大幅提高；活性留存时间长，水溶解性好，无异味，在水中保持pH值为5~6.5，口感佳。无论选择何种剂型的胶原蛋白补充剂，都要控制好剂量，每天1支不超过5毫克，过犹不及，适时适量才能补得恰到好处。

胶原蛋白还能调理肠胃

胶原蛋白食品在胃中可预防蛋白质在胃酸的作用下引起凝聚，有利用食物的分解和消化，还能抑制胃酸和胃原酶的分泌，有助减轻胃溃疡患者的疼痛。许多女性在服用了胶原蛋白后觉得自己的胃口变好了，正是因为这个原理，并不是什么不良副作用。

胶原蛋白补充剂大比拼

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人体内的胶原蛋白含量除了因为自然的衰老会减少，还受紫外线、自由基、劳累的影响而逐渐减少，皮肤因此会“塌方”，皱纹、色斑接踵而至；骨骼也会萎缩、乳房下垂、曲线消失；每日补充胶原蛋白，可以让我们有效地应对这些“难题”，活出美丽。

▲ ~H2o+ Collagen 8000果味饮料  CNY 400(100ml*10支)

▲ NaturalBeauty胶原蛋白饮  CNY 580(50ml*10支)

▲ Inneov果味饮料  CNY 298(10支)

一些美味又实用的胶原蛋白口服液

时下的胶原蛋白补充剂，不仅含有高纯度的胶原蛋白，还添加了许多营养成分，兼具了增强皮肤和骨骼的弹力、抗老化、细腻肌肤纹理、提亮肤色、纤体排毒等多种功效。每天补充一瓶胶原蛋白饮，给身体充一次电，让活力满格。

▲ Lumi 胶原蛋白饮品

胶原蛋白取自法国深海鱼，由法国知名胶原蛋白供应罗赛洛集团提供原料。同时添加了抗氧化的苹果汁和绿茶及具有紧致肌肤功效的辅酶Q10。

胶原蛋白含量：约3000mg/瓶
价格：CNY 266（50ml*6支）
使用方法：每日1-2支，晚上睡前1小时服用最佳，因夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

▲ LANEIGE 胶原蛋白果味饮料

每瓶均凝聚提取自鱼类而非禽类的专利胶原蛋白和精选的水果萃取，低分子易被人体吸收。每瓶仅含105kj热量，步行4分钟即可消耗，每日饮用也不会造成体重增加，健康0负担。

胶原蛋白含量：5000mg/瓶
价格：CNY 358（30ml*10支）
使用方法：每天饮用一瓶，也可按个人需要每天饮用两瓶。

▲ Kinohimitsu 木之秘密 QQ饮

含有萃取自深海鱼鳞的高浓度胶原蛋白，配合高浓缩水剂配方，可瞬间被人体吸收，给予皮肤浑厚的弹力支撑。紫苏籽萃取精华，富含皮肤所需的蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质，同时增强皮肤对其他养分的吸收能力，增强肌肤细胞的再生功能。
胶原蛋白含量：5300mg/瓶
价格：CNY 179（50ml*6支）
使用方法：每日1瓶，饮用前先摇匀。早餐或临睡前饮用。连续28天为一个疗程。

▲ Suntory 三得利蜜露珂娜胶原蛋白粉

采用高新技术，将“胶原蛋白肽”分子细化为1/60,又添加了从牛奶中提取的“牛奶神经酰胺”、“牛奶钙”，以及“维生素C”和“植物性乳酸菌”，可以使皮肤更具滋润度，纹理更细致。
胶原蛋白含量：5000mg/袋
价格：CNY 238（105g）
使用方法：可以添加进任意的饮品中，咖啡、茶、汤皆可；低脂、低卡路里、不含香料的特性，即使是正在减肥中的爱美女性，也能放心饮用。

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