冬季的滋补方式，我们大概会先想到煲汤、膏方或药膳。其实，睡个好觉也是冬季养生的一个基本手段。“药补不如食补，食补不如神补”，如果精神能在秋冬季节收藏好，春来阳气生发之时才对人体大有裨益。其实通过床品的选择，便能初步改善我们的睡眠环境，不妨一试。

你睡得好吗？
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睡眠时，身体内部进行着许多工作。在深层睡眠时，人体会分泌成长荷尔蒙，促进身体组织的新陈代谢，因此也就能很好地恢复疲劳。睡眠与免疫机能也有关系。感冒时，我们会很想睡，这是具有免疫机能的白血球中细胞激素成分所影响的，为了要抑制病毒的繁殖、让体力能够恢复，这些细胞激素会发挥作用，让我们的身体陷入深层睡眠，然后达到身体自我修复的过程。

冬季我们的毛孔收缩，出汗比较少，营养物质容易贮存在体内，我们应该利用好这个季节，用一夜安静和谐的睡眠，来进一步巩固身体这项“基础建设”。睡眠或觉醒是正常的生理过程，是一个被动过程，不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常为难以入睡而苦恼，其实很多时候，经过一些环境改善及自我调理的办法就常可得益，不妨一试。

如何物色合适的床品
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【 床垫的选择 】

一张好的床垫，最起码的标准是在结构上根据人体各部位重量分布，以及脊椎的曲线进行设计。比如，在仰卧时，床垫能够保证腰椎的正常生理前凸。而在翻身侧卧时，则能契合人体曲线，让脊椎保持水平，均匀地承担身体的全部重量。

选择床垫时，要像躺在家里的床上那样彻底放松10分钟以上，才有真实的体验。销售人员常常会讲“七段法”，即仰卧时，头、颈椎、双肩、背部、腰部、臀部、脚部是七个受力点，背部和腰部与床垫贴合度越好，说明床垫对于身体承托越理想。

【 床品材质有讲究 】

最常见的床品材质就是纯棉了，纯棉床品亲肤舒适又透气，但比较容易起皱，易缩水，不宜在100摄氏度以上的高温下长时间处理，所以棉制品熨烫时最好喷湿。蚕丝贴身性能最好，做被罩或填充物都可，且冬暖夏凉，只是比较娇贵，不能暴晒也不能久压，优质蚕丝略黄，表面有均匀天然光泽，在购买时不宜选用漂白丝、色暗或有异样光泽的蚕丝被。

亚麻主要是做夏凉的床品用，一般的亚麻床品都稍显粗糙，不过吸湿透气性较好。羊毛的保温性强，具很好的悬垂性，较为贴身。磨毛属于高档精梳棉，这种面料在处理后手感好，蓬松厚实，保暖性能强，不起球，不掉色。

【 除湿清洗很关键 】

床品初次使用前，先下水漂洗一次，可将表面的浆质及印染浮色洗掉，这样使用起来会比较柔软，将来清洗时也不大容易褪色。洗涤时用中性洗涤剂，而且要等洗涤剂充分溶解于水中后再放床品，才能发挥洗涤剂的最好洁净功效。还应经常拍打床品，使它们保持弹性，起床后不要马上铺床，让它们充分接触空气以排除湿气。必要时，还可用床铺除螨机。在收纳被子前也最好先将被胎做清洁整理，再依照不同的材质以吹风阴干或在阳光下暴晒的方式做保养，才能干爽地装入收纳袋中。

【 颜色搭配之道 】

颜色也关乎到睡眠质量，柔和、婉约的颜色更有助于放松和入睡，过度刺激的颜色，会让人即使在微光的空间中也无法放松自我进入深度睡眠。秋冬在中医观点中是一个“沉降”的季节,心情容易趋向冷静、内敛。此时,缤纷跳跃的颜色更容易让人眼前一亮，春夏般的活力平衡秋冬的萧瑟，让人不至于沉沦于寒冷。

找到合适的枕头

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枕头的功用是支撑颈部，而非我们所认为的头部。适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度。所以，首先我们需要测一下颈椎弧的深度，也就是直线与颈椎后缘之间的最大垂直距离，弧度越深，枕头的高度越高。

一个贴合颈椎的枕头，在支撑脖子后颈曲的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度，又能与颈部的高度相适应。填充物决定着枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。一个有利于睡眠的好枕头必须有很好的枕芯，一般而言，枕芯选择天然材质的为好，如果有特殊需求还可以添加好的中药材来增加枕头的功效。

【 椰棕枕芯 】

椰棕就是从椰子外壳中提取的天然纤维，具有高强弹力效果，立体网络结构，具有良好的通风透气性和透水性，长期使用，不雾潮气，具有天然、耐疲劳，不走形等特点。

【 竹炭枕芯 】

竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，此外，竹炭还有除菌、防臭等功能，很舒爽。

【 棉花枕芯 】

棉花天然柔和，清新自然，在阳光的照射下，纤维弹性会伸长，蓄热能量多。因此，经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加，使人感觉温暖、柔软，伴着淡淡的太阳的味道，让你很快入眠。

【 马鬃毛枕芯 】

马鬃毛常被用作床垫的材料，因为弹性好，硬度适中，用在枕芯里也能较好地保形，不会产生静电，透气佳，缩水小，防皱强，对人体无伤害，对环境无污染，属于很健康环保的材料。

【 决明子枕芯 】

决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

【 荞麦枕芯 】

传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。

【 弹簧枕芯 】

在柔软的枕芯中间放入一定数量捆扎好的小弹簧，使得弹簧枕比一般的枕头更具支撑性与人体工学性，回弹能力更好，减轻压迫感，其中空独立筒设计也会让枕头更具通气性，是不错的选择，但在目前的市场上并不是很多见。

【蚕丝VS羊毛】

在寒冷的冬夜要做到安稳入眠，床品的材质是一个不可忽视的重点。冬天的被子要做到保暖，一定要留意填充物的含量和材质。记者从不少家纺店了解到，冬季市场上较为常见的被芯有羽绒、蚕丝、羊绒及纤维材质。

蚕丝虽好，如何选购却也藏着不少学问。优质的蚕丝为乳白色略黄，表面有均匀天然光泽。消费者在购买时不宜选用漂白丝、色暗或有异样光泽的蚕丝被。最简单的办法是通过拉伸测试被芯的好坏，上等的蚕丝能够拉伸的距离越长。

除了蚕丝，羊毛被则是家纺市场上的新星。羊毛被是近几年的新品。羊毛纤维具有良好的卷曲特点，因此羊绒被的保温性极强。而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好。此外，羊绒弹性持久，不产生静电、不易吸附灰尘，具有极好的吸潮放湿性，故其对体温调节也具有一定作用。

除了以上两种材质的被芯，羽绒被芯也是一个不错的选择。无论选择哪一种被芯，羽绒被的主要质量指标为含绒量。一般来讲，含绒50%以上的为优质羽绒被。保暖性好，并具有良好的吸湿性、透汗性，比较干爽。

【纯棉VS涤棉】

被芯材质固然重要，但四件套的面料选择也是一个不容忽视的环节。被套选择的一大原则便是“亲肤”。而在众多面料中，纯棉四件套一直深受大众的青睐。纯棉四件套手感好，使用舒适，花型品种变化丰富。质感柔软暖和，吸湿性强，耐洗，带静电少，是冬季床上用品广泛采用的一款面料。但纯棉面料比较容易起皱，易缩水，耐酸不耐碱。此外，纯棉面料不宜在100摄氏度以上的高温下长时间处理，所以棉制品熨烫时最好喷湿，易于熨平。有条件的话，每次使用后都用蒸汽熨斗将产品熨平，使用效果会更好。

不少消费者碍于纯棉面料易缩水的特点，更愿意选择与其相近的涤棉。涤棉一般采用65%涤纶、35%棉配比的涤棉面料，可以分为平纹和斜纹两种。平纹涤棉布面细薄，强度和耐磨性都很好，缩水率极小，制成产品外型不易走样，且价格实惠，耐用性能好，但舒适贴身性不如纯棉。而斜纹涤棉通常比平纹密度大，所以显得密致厚实，表面光泽、手感都比平纹好。

【磨毛】

磨毛床品是冬季销售得最好的产品。因为磨毛面料属于高档精梳棉，这种面料在处理的过程中，进行处理后，面料表面摸起来手感好，绒绒的感觉。冬天使用更加柔软、舒适、温暖。而磨毛面料蓬松厚实，保暖性能强，不起球，不掉色等优点。重量比一般的床品面料厚重，这也正是消费者喜欢之因。

【纯棉】

纯棉面料床品是家庭中最为常见的四件套了，也是四季皆宜的面料，纯棉面料通常使用平纹和斜纹两种织造形式。平纹纯棉面料的特点是交织点多，平整光滑，质地坚牢，撕裂强度好。平纹纯棉面料的透气性好，但手感较硬，舒适度较差。斜纹纯棉面料的特点是手感松软，舒适度、柔软性较平纹纯棉面料好但撕裂强度不及平纹。

【法兰绒】

法兰绒的运用非常广泛，这主要是因为面料有许多的优点，经过繁琐的纺织工序后，成品面料的绒面非常的厚实，手感也非常的柔软，面料中间层的细绒使绒面非常的细腻，完全没有其它面料出现的粗硬，斜纹的纺织技艺，使面料的绒毛排列非常紧密，不露织纹；纺织前的染色让面料的花色和图案鲜艳清晰更不会出现掉色的现象。这样的法兰绒面料好吗？不言而喻。具有非常好的保暖性和柔软性。

颜色选择有诀窍
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近几年随着现代简约风格、北欧风格的流行,几何元素也成为设计界的大热。通过简单的线条、考究的色彩搭配,即使看起来简单,却能够带来怦然心动的画面。

值得一提的是,几何风在卧室的呈现除了在床品之上,也是地毯、抱枕上的绝佳点缀。秋冬在中医观点中是一个“沉降”的季节,心情容易趋向冷静、内敛。此时,缤纷跳跃的颜色更容易让人眼前一亮,春夏般的活力平衡秋冬的萧瑟,让人不至于沉沦于寒冷。因此,今年的秋冬新品中,不乏这样的“心机”设计。

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