睡眠对人来说是最基础的要求，尽管科学家还没有研究出睡眠全过程是什么样的，但我们对这个日常行为也有了一定了解。3月21日是“世界睡眠日”，看看关于睡眠，你或许还不知道事情。

1、年龄不同，需要的睡眠时间也不同。婴儿需要睡眠时间16个小时以上；3-18岁的孩子需要10个小时；19-55岁成人需要8个小时；超过65岁老龄人只需要6个小时。

2、男人在70%的梦里都会梦到男人，而女人梦到男人女人的概率相等。

3、我们只能梦到曾经在现实里见过的人，不管你是否记住那个人的脸。

4、睡中异常是失眠紊乱的一种，它能让你做出一些犯罪行为，如猥亵、谋杀…

5、做梦是正常的，不做梦的人普遍都有人格障碍。

6、睡眠时间最长的哺乳动物是考拉，一天睡22个小时，睡眠时间最短的哺乳动物是长颈鹿，只需要睡1.9个小时。

7、不吃饭你可以坚持活两周，而如果不睡觉，你十天就会死亡。

8、50个青年里有1个仍然在尿床。

9、起床的五分钟内你梦的50%就会被忘掉，十分钟内90%都会被忘掉。

10、四分之一的夫妻分床睡觉。

睡眠的问题已经成了现代人的精神压力，失眠、梦游、睡眠不足、噩梦、夜惊……能睡一个舒舒服服的好觉成了很大的奢望。LOHAS建议你科学睡眠，助你每天拥有愉悦美妙的睡眠。

一、 睡眠的用具 

硬度宜适中，枕高一般以睡者的一肩(约 10 厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 

二、睡眠的姿势 

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。

三、睡眠的时间 

因人而异。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可；入睡慢而浅睡多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。

四、睡眠的环境 

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

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