3月21日

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4月5日

3月21日，零点15分进入春分

这是一年中的第四个节气。
分，是昼夜平分的意思，
从这一天起，白昼逐渐长于黑夜
是否不想上班，只想远游？
来吧！就一起沉醉春风…

▲ “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分，又称为 “日中”、“日夜分”。小麦拔苗，桃红李白。这也是农家最忙、人体易过敏的季节。

『三侯花信』

燕子来时，陌上花开

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3.21-3.25 玄鸟至 燕子春分来，秋分去

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3.25-3.30 雷乃发声 雷是阳气生发之声

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3.31-4.4 始电 天空闪电

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初候海棠 花中神仙，俗姿富贵

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二候梨花 铺天带雨不输杏

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三候玉兰 霓裳片片，束素婷婷

『春分习俗』

祭春玩乐，昼夜平分

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· 春分至，竖鸡蛋 ·

“春分到，蛋儿俏”。春分是竖蛋游戏的最佳时光，选一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌子上把它立起来。

早在4000年前，中国就有了 “春分立蛋” 的传统。据说这一天，南北半球昼夜平分，地轴与公转的轨道也处于一种力的 “相对平衡” 状态，地球磁场也平衡。因此，蛋的站立性最好。

· 趁东风，放纸鸢 ·

▲齐白石《山水春瑦纸鸢图》

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

古时，放风筝不是一种游艺活动，而且是一种风俗。古人将灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，剪断风筝线，象征疾病、秽气都让纸鸢带走了。

· 送春牛，抢播种 ·

▲农民挨家挨户说与春耕有关的吉祥话，并送上春牛图

农谚中说 “九九加一九，耕牛遍地走”。天气转暖、降雨增多，这正是一年中下种春播的好时间。

所以也有 “春分农事多，农村无闲人” 的说法，如果去到农村，春分的白天你只能在田间地头看到繁忙工作的人们与耕牛。

· 粘雀嘴，祈丰收 ·

▲正值农耕繁忙期，农民有吃汤圆的习俗

农妇们则会将煮好的汤圆，二三十个用细竹扦着置于田边地坎，引来雀子黏住嘴，它们就不敢再来雕琢庄稼了，名曰粘雀子嘴。

『春分养生』

阴阳平衡，健胃解乏

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由于春分正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求 “平和”，以和为贵，以平为期。

· 勤梳头，经络通 ·

▲春天，人体毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速

稽康《养生论》：春三月，每朝梳头一二百下。

人的头顶上有许多穴位，春天梳头就是对这些穴位进行按摩，对失眠、神经衰弱、神经性头痛、头晕、春困、免疫力差等有辅助治疗作用。

STEP1：选一把按摩梳，从后脑勺向上梳；

STEP2：将发梳从耳朵上方由外向内疏通；

STEP3：从头顶向后疏，在顶部稍稍挤压。

· 润肠胃，化积食 ·

春季早晚温差大，很多人衣服减得过快，肠胃因此受凉出现紊乱。

这时也是细菌、病毒的活跃期，一是容易引发流感，二是如果过度食用野菜及草莓等寒凉物，会刺激肠胃，出现腹泻等不适。

 足三里 

缓解肝郁带来的肠胃不适

位置：小腿外侧，外膝眼下四横指处

一边吐息一边拍足三里穴
左右各，3~6次
每天重复，3次

 内关 

调整胃痛、胸闷、失眠等

位置：腕横纹中点以上三指处

食指指腹，按揉1~3分钟
每日2次

 四缝 

改善腹泻、气喘、咳嗽

位置：近手掌指关节横纹的中点

用指腹掐四指穴位5~7次

再把四指并拢
从食指推向小指

『春分食补』

食春菜，忌热寒

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由于平分了昼夜，所以饮食上也要讲求保持体内的阴阳平衡，忌大热、大寒。

在春天食用一些新鲜野菜、带芽或豆类食物，既健康防病，又有‌迎接新春的美好寓意。

宜

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红枣、蜂蜜、葱姜、芋头

韭菜、豆芽、豆苗、香椿

《黄帝内经》说要 “食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物，都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

这个季节的时令蔬菜，大多有清火、益胃、降压、养肝的功效，可去除一个冬天体内的燥热。

忌

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海蟹、鱿鱼、贝类、毛笋

鸭肉、羊肉、榴莲、西瓜

春分前后是草木生长萌芽期，人体气血运行也处于充盈状态。多种慢性疾病容易复发，忌易发的饮食，会引起脾胃不适、腹泻、皮肤瘙痒或过敏。

由于食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在烹调虾、蟹等寒性食物时，需添加葱、姜、酒等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，达到阴阳互补之目的。

 蜂蜜菊花茶 

菊花，性平，味甘，具有散风热、平肝明目之功效。能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效，合适常使用电脑的人。

冲泡步骤：用开水将菊花冲泡开；等茶水温度下降之后再加入蜂蜜调匀

注意事项：70℃左右再加蜂蜜

 玫瑰薄荷茶 

玫瑰花是让人愉悦的花。它有助于活血化淤、舒缓情绪的作用；薄荷则可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。用玫瑰花的甘甜，冲淡薄荷之中的苦涩。

冲泡步骤：把干玫瑰花与薄荷一同放入杯中；冲入沸水，加盖到10-15分钟

注意事项：待茶凉后饮用提神效果更佳

 养颜水果茶 

可根据自身的体质来选择不同的果茶配方，充满乐趣的果茶调制，在补充营养的同时也是一种生活享受。

冲泡步骤：先将苹果去皮之后切成小块，草莓也切块；然后烧开水之后将红茶包泡水；再依据个人口味放入少许的柠檬汁

注意事项：待常温后，在杯中加入少量蜂蜜就能饮用。

部分摘自《LOHAS乐活》杂志，欢迎点击 “阅读原文” 订阅

（微信文中部分图片源自网络）

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