堪称世界脾气最古怪的 “大姨妈”，总是难以捉摸！她的到来，让小仙女们腰酸背痛、脾气暴躁得不像自己；忌食生冷辛辣也就算了，恶心腹泻小腹绞痛是几个意思？“生不如死” 之时，都要发誓下辈子不做女人了。难道真的没对付她的办法了吗？
据专家统计，每10个女性当中，就有5个有不同程度的痛经（是的，二分之一！）那么怎样判断自己是轻度、中度还是重度呢？
在投票里的症状中，如果你属于第一种，就是轻度痛经；如果属于第二种，就是中度痛经；如果属于第三种，就是重度痛经。（小编建议重度痛经的患者尽早去医院检查哦～）如果属于第四种情况，那么恭喜你，你就是那1/2的幸运儿～
提醒男士阅读：
今天并不是女性专场，学点新知识，以后女朋友/老婆再肚子痛的时候，你、 就不能只说 “多喝热水” 了。
都是小仙女
为什么只有我痛经？
要想摆脱痛经，首先得认识她到底是什么？还有造成痛经的原因。
痛经，指女性行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适等症状。痛经分为原发性和继发性两种。
原发性痛经
原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的痛经。无潜在病症，通常与心理和精神因素密切相关，也有一些是与子宫肌肉痉挛性收缩、子宫发育不良、先天性子宫颈口狭窄有关。
由于月经期间前列腺素、缩宫素及加压素导致子宫平滑肌收缩，造成子宫缺血、子宫内膜剥离，排出时易引起不适感和疼痛感。
原发性痛经多发生在未婚女青年及少女身上，一般是初潮后的1-2年发病，主要不适症状是小腹正中间痉挛性疼痛或阵发性疼痛，月经第一天痛感尤其严重，但是一般不超过1天。
一般来说，大部分原发性痛经女性在成年（有过足月妊娠或正常分娩）后就会逐渐缓解。据统计，原发性痛经的发病率为30-50%。
继发性痛经
继发性痛经是指妇女生殖器官发生器质性病变而产生的痛经。有潜在病症，常见的有：宫内膜异位症、子宫肌腺病、子宫粘膜下肌瘤、颈管狭窄、盆腔炎等。
继发性痛经多发生在青中年女性身上，通常表现为长期的痛经，并常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕等。
主要不适症状是小腹和腰部明显疼痛，严重者还伴有呕吐腹泻、脸色苍白等症状，痛感逐年增加，往往持续3-4天，甚至月经后还会有痛感。
继发性痛经必要时需要去医院进行治疗。据统计，继发性痛经的发病率为20%。
反正疼了要掐自己
缓解痛经要按这几个穴位
想要缓解痛经之苦，穴位按摩法是再好不过的选择。这里小编为大家推荐一些简单好用的按摩法。小仙女们可要牢记了！
子宫穴
主治妇女不孕、月经不调
痛经、盆腔炎等疾病
还可促进女性生殖器官血液循环
具有活血化瘀、理气止痛的作用
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▲ 取穴时采用仰卧姿势，子宫穴在脐下4寸，中极旁开3寸处
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟以腹腔内有热感为最佳。
肾俞穴
可治疗痛经、腰痛
月经不调等妇科疾病
还可治疗遗精、阳痿、等男性疾病
具有温补肾阳，痛利腰脊的作用
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▲ 取穴时采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处
按摩方法：两手掌心相对，双手互搓至掌心发热，用拇指指腹按揉肾俞3-5分钟，力度适中。
血海穴
主治妇主治妇科病
配三阴交穴还可治疗月经不调
具有理气活血、闭经、健脾化湿
滋润皮肤、瘦腿、功能性子宫出血
痛经、贫血、腹痛等作用
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▲ 取穴时坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方
按摩方法：用拇指指腹按压血海2分钟，力度适中，感到酸胀感即可。
三阴交
主治女性的妇科病
凡是痛经、月经不调
白带过多、闭经、经前综合症
子宫下垂和妇科炎症等皆可治疗
因此也被称为是妇科要穴
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▲ 取穴时正坐或者仰卧，在小腿内侧，足内踝尖上四横指宽的位置，胫骨内侧凹陷中
按摩方法：大拇指屈曲垂直，拇指指腹按揉三阴交3-5分钟，有酸胀感为宜。（小编提醒：中医讲“顺时为补，逆时为泻”，所以按摩方向一定要顺时针哦！）
食疗推荐
轻松告别姨妈痛
除了穴位按摩，平时吃一些活血补血的食物对痛经也会有缓解。无论你是否痛经，如下食谱可以美容养颜、补气养血，经期吃还能缓解疼痛。可比 “多喝热水” 管用多啦。
糯米红枣粥
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配料：血糯米150g、糯米50g、核桃仁15g、红枣8个、红糖适量
① 将血糯米和糯米浸泡3-4小时，泡好后放入电饭煲中，加入适量水；
② 将红枣洗干净，浸泡一下，去核切小段；
③ 将核桃仁浸泡一下，这样可以去除涩味；
④ 将红枣和核桃仁放进锅中煮20分钟；
⑤ 加入适量红糖，搅拌均匀即可食用。
姜黄牛奶
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配料：牛奶500ml、姜黄粉2茶匙、姜8g、蜂蜜2茶匙、肉桂粉1茶匙、小豆蔻4个、黑胡椒适量
① 姜洗净，切成姜末；
② 锅内放入姜末、姜黄粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻和黑胡椒；
③ 锅中倒入牛奶，搅拌均匀加热3分钟；
④ 倒入杯中，撒上一点肉桂粉即可。
黑糖红小豆滋补汤
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配料：黑糖1块、红小豆20g、莲子10g、红枣6颗、矿泉水适量
① 食材洗净，红小豆和莲子提前浸泡一晚；
② 锅中倒入水，所有食材放入煮50分钟；
③ 煮好后加入黑糖，搅拌好即可食用。
（本文部分图文源自网络）
编后记
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那句话怎么说来着
能跟姨妈友善相处
了解脾性
才是真正的小仙女
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情绪、感受、精神层面的平衡
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