三月的日本到处都是赏樱的游人，如果想要逃离人群，不妨试着计划一场亲近自然的徒步旅行！被列为世界文化遗产的日本的 熊野古道 有着800多年的历史，你可以在这里选择适合自己的徒步线路，连绵的叠嶂山峦、参天的古树森林和纵横交织的河溪温泉……开启一场恢复身心的元气之旅吧。

?...?...?

位于日本本州纪伊半岛南部的熊野古道全长1000多公里横跨和歌山、三重、奈良三县。特殊的地理和气象条件，形成此地山峦叠嶂、森林密布、河溪纵横的自然景观。

早在日本的平安时代，熊野就被认作是通向极乐净土的入口，当地居民称之为“神灵居住的地方”，人们相信此处具有能够回魂和转世的能力，因此天皇和贵族们蜂拥而至。

△ 熊野那智大社（图/网络）

熊野的崇山峻岭中散布着众多神社和寺庙，以及通往这些宗教建筑的若干段古道，徒步可造访三大神社：熊野本宫大社、熊野速玉大社和熊野那智大社。这里千百年来都是日本的朝拜圣地，香火络绎不绝。

通往熊野的参拜道路主要有5条道路：小边路（连接高野山）、伊势路（连接三重县的伊势神宫）、中边路（连接和歌山县的田边）、大边路（纪伊半岛南端沿海的道路）以及纪伊路（连接大阪府淀川河口的渡边津和田边的道路）。这5条道路并称为“熊野古道”。

△ 2004年熊野古道被列为联合国教科文组织的世界文化遗产（不含纪伊路）

熊野古道上既有险峻的道路，也有平缓的山路，沿途还蜿蜒着熊野川，空气中充满令人舒适的负离子元素，常年处于体感舒适的湿度中。

因为结合了各种地形，熊野向来被认为是践行健康疗法的好地方，携带着负离子的空气，也能调节人体的神经机能和体温，让人彻底放松。

?

定制徒步路线

 中边路 

热门度No.1的徒步入门者路线

▼

难易程度 ★★★

主要路线：从京都大阪出发，可到达和歌山县的田边市。最受欢迎的中边路，曾是过去皇族和贵族从京都来这里参拜时使用的参拜道路。这条路是通往终点本宫大社、速玉大社、那智大社的主干道。沿途可以看到熊野的“求子神”，并且还有许多给旅者歇脚的休息场所，很受徒步者喜爱。

 大边路 

蜿蜒平缓的赏景徒步路线

▼

难易程度 ★★★

主要路线：自田边市经过南纪海岸，最终到达那智大社，是一条蜿蜒平缓的路线。选择别的路线作为去程的造访者，在回程的时候，也能够一边徒步一边欣赏熊野海岸的风景．这条路有较多路段和国道重合，因此较为易行。

 伊势路 

江户时代庶民往来最频繁的一条路线

▼

难易指数 ★★★

主要路线：起点是三重县的伊势神宫，沿纪伊半岛的海岸线，以和歌山新宫市的速玉大社为终点。在江户时代，前往伊势神宫参拜的庶民往来不绝，便自然而然形成了这样一条路。一路可以看到很多绝妙风景，还能攀越八鬼山的险峰。

 小边路 

适合锻炼脚力的徒步者

▼

难易程度 ★★★★

主要路线：自日本的佛教圣地高野山，一路南下到达本宫大社。这段路线距离为72公里，沿途风景如画，尤其在秋天，是日本欣赏红叶的最佳路线之一。最快捷的路线是：伯母子峰——三浦峰——果无峰，徒步需要约４日完成。

 大峯奥丘线 

险峻的自我修行路线

▼

难易指数 ★★★★★

主要路线：靠近奈良县的吉野市，与熊野相接，是六条路线中最为险峻的一条路。直至今日依旧是挑战自我的好去处。在古代，女性是不允许走这条路的。如果能够完成这条徒步路线，大概也能匹拟仙人般的修行了吧！

 纪伊路 

设施完善的神社参拜路线

▼

难易程度 ★★

主要路线：从大阪天满桥出发，沿纪伊半岛西海岸南下。这条是平安时代前往熊野的主要路线，近代以来，便与中路线和大路线区别开了。设施完善的这条路线，虽没能成为知名的世界遗产，但是沿途的神社也能让旅者一览风光。

?

人气徒步路线2日攻略

如果第一次去，不妨按照我们的攻略选择熊野古道最具人气的徒步路线——中边路，这条线路可以从纪伊的田边市开始，也可以从和歌山县的新宫市为起点。

初春阳光温和，呼吸着清新的空气，聆听着清脆的鸟鸣，我们徒步在树林之间。山野间的自然风貌和传说中的神灵，让此处拥有一种不可思议的力量，树林在风中簌簌作响，眼前是一片绿廊翻腾的景象。我们选择了从发心门王子出发的一段约6公里的徒步路线。

△ 中边路上，随处可见的王子，护佑徒步者走向神坛

所谓王子，是指以前皇室或达官贵人朝圣熊野神社时所建的可做朝拜仪式的简易设施。有些仅为一块石碑，多以童子形象出现。以神的孩子们的身份指引参拜修行者们走向熊野神社，也护佑他们的安全平安。

 DAY 1 

看瀑布，泡热汤

 大门坂 

▼

△ 图/网络

通往那智大社的“大门坂”一段，在熊野古道中最负盛名，全由一米见长的大石阶铺就。拾阶而上，走过一片小村落，古朴的石道就慢慢向宁静的丛林深处延展，在参天的古杉树林中，顺山势向上蜿蜒。

游人不多，心随着行走变得愈发安静。车流喧嚣逐渐褪去，林间的鸟鸣便愈发清晰悦耳。

石道上光阴森森，举头望去，偶有一线阳光穿透密林，照亮古杉的身姿，高挺苍虬，宛若守卫此界的神将，千百年来见证着每一个从这里走过的参拜者，不禁让人心中升起庄严敬意，前行的心念也越发坚定。

 那智瀑布 

▼

△ 图/网络

大约走了近一小时，依稀听到隆隆水声，遥遥看见一条水龙挂在山头——便是著名的那智瀑布。即便是在早春，水流依然湍急飞裂，果然不枉“日本第一瀑布”的美誉，与旁边的朱红色神社相映成画。

走近观之，植物茂密之处，雪白剔透的瀑水破石激荡，十几米之外也能感受到弥漫的水雾。掬一掌清凉的水扑在手脸上，通过这样的冷刺激，促进血液的循环。

△ 在被当地人视为生命源泉的那智瀑布前的祭坛上，堆放着祝福和祭拜用的护摩木

放眼望去，这瀑布所在的连绵群山，久远以来就被原始树林覆盖，身处其中自然感到了天地之间的灵气，让人心静神定。

 汤之峰小镇 

▼

△ 古老的汤之峰温泉小镇，街道两旁都是民宿小楼，空气中弥漫着淡淡的硫磺味

熊野本宫一带有三座温泉小镇，供旅人停留住宿，放松身心。最负盛名的汤之峰温泉，发现距今已有1800余年，可谓是日本最古老的温泉。

汤之峰小镇不大，狭窄的街道沿着汤之谷川，两侧至今依然保留着形制古老的町屋旅店，溪水便在脚下的水道流淌。热腾腾的泉源“汤筒”就在桥下，这里温度高达90摄氏度，当地人用这沸泉水煮蔬菜，鸡蛋放进去10分钟，就变成了温泉蛋。

△ 小木屋中就是当地特色的“壶汤”，可以在公共浴场买票进入

除了传统的公共浴场，这里还有一种被称为“壶汤”的小木屋：在泉眼处将天然岩石挖通成一个小洞口，四周用木板围起的小浴池，仅能容纳两个人。古朴有趣的泡法，引得很多游人尝试。

从温泉中热乎乎地出来，感觉四肢通泰，积累的疲惫一扫而光。而民宿主人早已备好丰盛的家常晚餐。

△ 一天徒步，晚上回去享用民宿老板精心准备的温泉晚餐

温泉粥喝下去暖暖的，盐渍的熊野川鲇鱼寿司，极为鲜美，还有开胃的纪州梅干……吃饱喝足，在潺潺溪水声中很快就进入了梦乡。

 DAY 2 

锻炼脚力的翻山之路

 大日越 

▼

汤之峰温泉与本宫神社之间，隔着一座大山，这便是熊野古道中长度约3.4公里的大日越段。

与昨天以赏景为主的平坦中边路相比，大日越是一段纯爬山的徒步路线。虽说山势不算险峻，但沿途的台阶多由参差碎石以及交错的树根组成，走起来颇为颠簸，需要集中注意力才能自如前行。

△ 沿路的花草、巨木、泉水、山石、农庄，皆是好风景

行走在崎岖的石道上，因为太难走以至于落脚的地方都没有办法迅速反应过来。这样的线路不但能够锻炼脚力，还能够调动大脑的灵活度，既放松了身心，又没有让大脑过分松懈。

像手脚并用的大幅度动作，在城市的日常生活中很少用到，能够激活部分松懈的肌肉，比起平地，这种山道可以让锻炼成效加倍。

大日越的翻越全程大概需要一个小时。所到处视野开阔，不远处就是熊野川和两岸的山林。在那个瞬间，成就感和解放感充满了全身！

站在山坡上眺望着远方大斋原的鸟居，迎面是舒适的微风，心中的烦恼像排出的汗液一样，随风蒸发，只剩下干燥清爽的感受……

?...?...?

△ 图/网络

由于熊野古道位于三重县、奈良县及和歌山县境内，所以到达的途径有许多种。对于游客而言，到达和歌山县田边市是开启熊野古道之旅最便捷的方式。当然，你也可以选择将新宫市作为旅行的第一站。

 从大阪到田边市 

JR天王寺站——JR纪伊田边站

（约1小时45分钟）

JR新大阪站——JR纪伊田边站

（约2个小时）

 从京都到田边市 

JR京都站——JR纪伊田边站

（约2小时35分钟）

 从关西机场到田边市 

距此最近的国际机场，坐电车在日根野换车

（约2小时）

Takahara（高原旅馆）

▼

地址：646-1416 和歌山县, 田边市, Takahara Nakaheji 826 , 日本

高原旅馆位于熊野古道，距离古道朝圣之路仅有2分钟的步行路程。徒步者沿山路健行一天后，可享用温泉浴池缓解疲劳。旅馆的工作人员会为徒步者指导徒步线路，早餐和晚餐亦十分精致。客房数量有限，需要提早至少1个月预订。

川汤温泉富士屋

▼

地址：647-1717 和歌山县, 本宫, Hongu-cho Kawayu 1452, 日本

川汤温泉富士屋日式旅馆拥有各种温泉浴池，享有河景，为住宿者提供传统的日式客房和西式客房。该旅馆距离熊野古道有25分钟车程，客人可乘坐免费班车前往古道。

川汤绿屋山水馆

▼

地址：647-1717 和歌山县, 本宫, Hongu-cho Kawayu 13, 日本

川汤绿屋山水馆位于熊野古道附近，距离熊野本宫神社有10分钟的车程。该酒店的露天温泉位于小溪边，充满趣味。可以从JR新宫站乘坐巴士到达。

更多信息查询：

熊野旅游信息网站 www.tb-kumano.jp

日本国家旅游局网站 www.welcome2japan.cn

图文来自《LOHAS乐活》

文丨PJ 夏新雨  图丨白水 高品 gettyimages

部分图片来源自网络

扫码加入乐活官方粉丝群

好礼等你来拿~

环保｜自然｜简单｜健康

*本站内容欢迎分享，转载请以超链接形式注明内容来自本站，但拒绝有商业目的的转载！