上次，我们写了一篇“美绝人寰”的日本熊野古道小众徒步旅行，但山野寻春难不成就只能去国外吗?？当然不是！除了三山五岳之外，这次我们推荐几座国内的小山，不管是踏青、徒步还是赏景都别有趣味。清明拜山扫墓之余，不妨也借这个机会亲近山中好春光吧！

△ 图/电影《小森林》

⛰️...⛰️...⛰️

春暖花开，转眼已至清明。常言“人间最美四月天”，此时此刻，只有真正走进山林中，才能感受到大自然妙不可言的清静本相。

游山不仅是运动，也是精神食粮。登山的乐趣好比人生，勇攀高峰之外，更多的是用脚步丈量山脊的乐趣。于行进间瞥见郁郁葱葱的林木，静谧流淌的溪水，青草泥土的气息，还有拂面而过的山风……

山有千万种魅力等待我们去挖掘，也让我们的身心更放松。山水重重，你最爱的是哪一座？这周末就出发吧！

⛰️

 云南大理 苍山 

悠闲的经典徒步之旅

△ 《LOHAS乐活》2018年8月刊『发现大理』别册

如果你在云南，务必不要错过游苍山的好时节。雄伟壮丽的苍山横亘大理西部，是云岭山脉的主峰，而东面紧临的便是洱海。苍山主峰马龙峰海拔4122米，山顶白雪皑皑经夏不消，人称“苍山雪”。

苍山的森林景观颇为壮观，这座四季苍翠的山脉，由上而下形成了幼林草地带、松林带、冷杉带及高山草地带，层次分明，且颜色渐变。苍山分布多条经典徒步路线，强度并不高，非常适合悠闲徒步。

 前往方式 

▼

从大理古城可包车前往徒步起点-3200，3200意为这里海拔3200米，一般包车司机都知道这个地方，是登顶马龙峰的起点。

 徒步路线 

▼

杉颸亭 ＞ 烟雨亭 ＞ 大黑顶 ＞ 中和 ＞

龙泉二峰 ＞ 洗马潭营地＞ 玉局峰 ＞ 马龙峰

 登山时节 

▼

苍山地处低纬度高原，属于亚热带高原季风气候，气候多变且垂直变化显著。每年的4、5、10、11月是登苍山的最好季节。

Tips：前往马龙峰的这条路线并不轻松，最好轻装上阵。山中常起大雾，建议早点赶路，以避免不必要的风险

⛰️

 四川西昌 螺髻山 

富有挑战性的小众登山路线

螺髻山坐落于月城西昌南三十余公里的螺髻山镇，是一个名声不显的国家4A级风景区，螺髻山有72峰、36天池、12佛洞、以及近30多万亩的原始森林，其中主峰饿额哈峰海拔4359米，状如螺髻，因而得名。

海拔2500米以上的区域密布第四纪冰川遗下的痕迹、古冰蚀冰碛湖泊，被誉为“中国古冰川博物馆”。

不过，由于螺髻山海拔较高，山道蜿蜒漫长，全程攀登至少四五个小时，因此并不推荐体力不佳和健康状况欠佳的游人全程攀登。

 前往方式 

▼

由成都前往螺髻山镇以自驾为主，车程约6小时；也可以乘坐火车至西昌后转乘汽车抵达螺髻山镇，其中火车10小时左右，汽车约2小时。

  徒步路线 

▼

索道底端入口 ＞ 索道顶端 ＞ 黑龙潭 ＞

水草湖 ＞ 牵手湖、仙鸭湖等

 登山时节 

▼

西昌冬暖夏凉，因此攀登螺髻山四季皆可。其中11月至4、5月份山顶为雪原冰湖，日光照射下氤氲如仙境；3至7月山道左右遍布杜鹃，穿梭其间如花海踏浪；8、9月份则层林尽染，山水如画。 

Tips：有高原反应的游人可以在山脚购买氧气罐，黑龙潭之前一段路也可以选择乘坐缆车，山顶寒冷且紫外线充足，更要注意防寒防晒（图/视觉中国）

⛰️

 江西 武功山 

踏青赏景绝佳去处

△ 图/视觉中国

武功山坐落于江西省中西部的三地交界处，东北向绵延120余公里，主峰金顶海拔1918.3米。围绕着主峰金顶（白鹤峰），武功山设立了三个国家森林公园，“武功山国家地质公园”“武功山国家森林公园”和“明月山国家森林公园”。

山上有超过十万亩的高山草甸，以及大片神秘的古祭坛群，被誉为“天然植物园”、“植物基因库”，是徒步旅行欣赏自然风光的绝佳去处。

 前往方式 

▼

可从萍乡、宜春以及吉安三侧进入武功山景区。游人们可以根据实际情况自行选择。

 徒步路线 

▼

沈子村 ＞ 电站 ＞ 无人村 ＞

九龙山 ＞ 铁蹄峰 ＞ 金顶

 登山时节 

▼

武功山的最佳旅游时节为五月到十月，此时高山草甸青草丰茂，非常适合徒步和宿营。山顶在夏季最高温为23℃，也是绝佳的避暑胜地。

Tips：由于武功山非常适合宿营，同时日落日出风景绝美，因此推荐安排2-3天的行程。但山顶并没有餐饮区域，建议攀登前需自备干粮和饮水

⛰️

 浙江台州 括苍山 

追逐江浙最美日出

△ 图/网络

括苍山位于台州临海市黄石坦村，是浙东南第一大山，主峰米筛浪海拔1382.6 米， 是二十一世纪第一缕曙光照到的地方。

山顶建有全国“四大电厂”之一的括苍山风电场，因相对海拔高度居世界之首而闻名。其南呼雁荡，北应天台，是徒步、骑行、自驾的登山胜地。

括苍山的徒步路线比较险峻和漫长，因此尽可能多人在白天结伴而行，带好充足的补给。

 前往方式 

▼

浙江各地可以乘坐高铁或动车抵达临海后再租车前往或者自驾前往。山底至山顶分别有自驾、骑行以及徒步的路线。

 徒步路线 

▼

南线

黄石坦村 ＞ 九台沟景区 ＞ 跑马坪 ＞ 米筛浪

北线

东方村 ＞ 陈军坑村 ＞ 括苍苑 ＞ 山道 ＞米筛浪

 登山时节 

▼ 

除冬季大雪封山的几日和炎热潮湿的夏季外，括苍山都是观赏日出、欣赏云海的好去处。登顶时间最好在早上日出之前，可以尝试夜间在山顶露营。

Tips：山顶夜里寒风不散，日出前需要较厚的衣物抵御寒冷。九台沟有林场空屋，可以作为登顶前的宿营地（图/网络）

⛰️

 浙江台州 天台山 

探幽佛宗道源胜地

作为建县1800年的浙东名邑，天台县素以“佛宗道源、山水神秀”闻名，天台山坐落于浙江省台州市天台县北，是国家首批4A级风景区，其中主峰华顶海拔1098米，旁有济公故居赤城山。

这里不仅有着秀丽的自然风光，更拥有深厚的历史人文底蕴，是佛教天台宗的发祥地，道教南宗的创立地，五百罗汉的道场，诗僧寒山子的隐居地……

明代地理学家徐霞客著作《徐霞客游记》的开篇讲的便是天台山，三宗祖庭国清寺和山顶塔头寺之间也留有古道，曰“霞客古道”。

 前往方式 

▼

浙江各地前往天台主要以自驾为主，到达天台县后通往各景区皆有公交。

 徒步路线 

▼

国清寺 ＞ 霞客古道 ＞ 塔头寺 ＞

石梁飞瀑 ＞ 华顶

 登山时节 

▼

天台山四季分明，登山观景以春秋两季为佳，其中最美的是5月和9月。5月杜鹃花开，山花烂漫，层次分明；9月则秋高气爽，漫山红遍。

Tips：夏季的天台山闷热潮湿，容易中暑，建议备足饮用水和必要药品。景区内无酒店住宿，去各景点游玩之间的空隙可以居住在天台县城内

⛰️

 内蒙古 阿尔山 

冰与火的探险之行

△ 图/密斯托_hayashi

阿尔山市位于内蒙古自治区兴安盟西北部，横跨大兴安岭西南山麓，东邻呼伦贝尔，西接蒙古国，是中国最小的城市。

阿尔山火山群环绕着阿尔山市，上面遍布草原、森林、高山湖泊、火山遗迹以及著名的地热温泉，因此此处才被命名为“哈伦·阿尔山”，蒙古语意为“热的圣水”。阿尔山森林公园总面积超过十万公顷，奇珍遍布，矿泉得天独厚。

但需要注意的是，阿尔山景区非常庞大，各景点之间间隔较远，比较考验人的耐心，对于体力欠佳的人，自驾和骑行可能更为适合。

△ 阿尔山森林公园（图/密斯托_hayashi）

 前往方式 

▼

从阿尔山市经金江沟门区进入，路途约60公里，也可以选择从柴河源门区进入景区。

 徒步路线 

▼

五里泉 ＞ 三潭峡 ＞ 石塘林 ＞ 驼峰岭天池等

 登山时节 

▼

阿尔山旅行四季皆宜，但由于地处北地高原，冬季寒冷漫长，夏季凉爽短暂，因此徒步以夏季最佳。

Tips：阿尔山地处高原，昼夜温差很大，即便是三伏天厚衣物也是必备品之一。同时阿尔山蚊虫较多，出行时务必带上驱虫水

⛰️

 浙江瑞安 圣井山 

山花烂漫好风光

△ 图/江海摄影

圣井山坐落于温州瑞安大南社区境内，因山中有一口泉眼井，深不盈尺，终年不溢不漏，泉水清冽甘甜，因此得名。石殿神座前正中悬有许峰瀑布，名曰“夏日风霜冷，冬日垂银丝”。

山上上千亩自然生长的野生杜鹃，每年春天，漫山红遍，蔚为壮观。山麓还可观赏到猫头鹰、红寿带、杜鹃鸟、野兔、山猴、山猫等10多种动物。

山上可观赏始建于南宋保存完好的全石构建筑群——石殿，是浙南地区时代最早，规模最大，保存完整的石构建筑群，为全国重点文保单位。景区内还有保昌寺、通济寺等富有浓郁神秘色彩的建筑群。

△ 图/百度百科

 前往方式 

▼

可坐动车直达瑞安市，然后坐车前往曹村开始攀登；也可以从马屿坐车到大南然后开始攀登。体力较差的旅人可以选择从马屿一路开车上山。

 徒步路线 

▼

曹村 ＞ 青龙泉井 ＞ 许峰瀑布 ＞

大南水库 ＞ 老虎山

 登山时节 

▼

以春夏季节为佳。春天4月份山花烂漫，万木吐翠；夏季此地东南风长驱直入，因而成为著名的避暑胜地。

Tips：山上有古道可以徒步，有湖泊可以露营，山顶有石殿，既有自然风光，也有深厚的文化积淀

❶

地图和水壶是必备的

先取得地图，边走边核对目前所在的位置和行进的方向，这是登山的基本原则。游山前要把水壶灌满水，不能为了减轻负担而带着空水壶出发。

❷

尽可能穿着专业登山服装

登山服的重点，是吸水性佳，快干，容易活动。纯棉制品会吸收水分，不容易干，不适合登山。支撑性紧身裤可以帮助减轻肌肉及膝盖的负担。尽可能穿轻型登山鞋前往，登山鞋要比平时的鞋子稍微大一点。

❸

热身并控制速度

在开始之前，利用伸展运动来暖身，预防疲劳及抽筋。刚开始要慢慢走，一开始速度就太快的话，可能无法走完全程。

❹

有规律地进行休息

步行时间与休息时间的分配是步行1小时休息10分钟。有规律的休息可以将疲劳控制在最低程度。每次短暂休息时，都可以吃一口食物补充能量。运动饮料不仅可以补充水分，还可以补充盐分等矿物质。休息时，把腿水平伸直，按摩下脚，血液循环会变好，还可以消除疲劳。即使没有尿意，到了有厕所的地方，就要去上厕所。

❺

带上衣服

即使当天来回，也要带上替换的衣服，如果被雨淋湿，换上干的衣服会比较温暖。根据气温和体温及时调整穿着。爬山流汗时，可以提前将身上穿的衣服脱掉一件。觉得冷时，及时披上一件衣服。

❻

学会徒步技巧

爬坡时，虽然感到喘，但还可以与人交谈时，就属于可负担的范围。上下台阶时，要选择步伐高低差较小的踏脚点，这样可以用较少的肌力，且容易维持平衡。如果在陡坡及较滑的地方行进，整个脚底都要贴住地面小步前进。这样和地面的摩擦会变大，不会容易滑倒。

图片未特别标明均来自

《LOHAS乐活》杂志

未经允许 不得转载

扫码加入乐活官方粉丝群

好礼等你来拿~

环保｜自然｜简单｜健康

*本站内容欢迎分享，转载请以超链接形式注明内容来自本站，但拒绝有商业目的的转载！