完全不用手机的生活会变成怎么样子？一对年轻夫妇，在长达半年的海外旅行中关掉手机，重新学会了如何真正感受生活，他们把这中生活方式称为“数码排毒”！

现年30岁的Tamara Grysiewicz和她的男朋友 Michael去年花了半年周游印度、斯里兰卡和南美。在印度的一个月，他们关掉了手机、平板电脑和笔记本，参加瑜伽和冥想，享受阳光和生活。“这使我与周围的人建立了真正的联系。” Tamara说，“一开始我不习惯这样的感受，我总是会忍不住好奇我的朋友们都在做什么，但是当我关掉手机之后，高兴地发现我可以专注于眼前”。

其实这事并非完全出于自愿。虽然Tamara刚开始就打算完全不用数码产品，不过她的男朋友还是把笔记本、iPad和手机都塞到行李箱里。可一到印度，他们就发现当地的Wi-Fi信号弱的完全连不上，所以他们也只能放弃了。

当然，不能使用电子产品也给他们的旅行带来诸多不便，“我们在斯里兰卡的时候租了一辆车环岛游，但是发现没手机真的艰难。如果我们带着手机，至少有Wi-Fi的时候还能查查地图。结果原本只需要3小时的路程，我们足足花了12个小时。”她笑了笑，“真是一场滑稽的冒险”。

由Tamara的经历，我们可以看到已经被科学证实的适当隔离数码产品的诸多益处：

1.更好的睡眠——我们的大脑需要从电子产品的刺激中停下来休息

2.更高效和有创意——当你身体有足够的休息

3.减少压力——关机后获得更多放松时间

4.提高情绪智力（EI）——有更多时间与家人、朋友相处

研究表明，对数码产品的过度依赖会上瘾，就像赌博、吸毒、购物甚至是性瘾一样。虽然技术给我们生活带来了诸多好处与便利，但是明确数码产品在个人生活中的使用边界仍是然非常重要，我们需要通过这个界限来审视自己的生活。但大多数人在“开机”和“关机”之间缺乏设立界限的意识，而让电子产品始终处于开机状态。Grysiewicz这次远离电子产品的海外旅行经历，虽然充满了各种挑战，但也给她提供了全新的视角，来看待我们如此依赖高科技的日常生活。

虽然，Grysiewicz的经历离我们的生活有些距离，但我们仍可以做出一些改变。下面是7条如何进行日常“数码排毒”的有效建议：

1.至少睡前一个小时关机

2.花钱买个闹钟，把手机从卧室里拿出来

3.把他们关机放进抽屉，眼不见心不烦！

4.每天给留出一段时间，完全隔离数码产品

5.进餐时不使用它们——这会改善你的消化与人际沟通！

6.让自己感到内疚。我们需要时间让身体和精神得到休息和充实

7.当你开始使用它们工作的时候，也请设置一个闹钟提醒你关机时间

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