小暑令



7月7日

/

7月23日


今天中午11点41分

小暑正式到来

温风徐来,梅雨将歇

伏天长长的午梦

敲开了

盛夏的心事 

“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”


每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。农谚有“不熟不算热,大暑正伏天”之说,可见小暑和大暑都是有明显暑热程度之分的节气。


以前,小暑并不是一年中最热的时候,但也预示着全国大部分区域暑热的开始。




『小暑三侯』

温风忽至,鱼戏新荷

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7.7-7.11 温风至 温热的风不再有凉意


7.12-7.16 蟋蟀居壁 蟋蟀居于穴壁纳凉


7.13-7.21 鹰始鸷 鹰飞到清凉的空中避暑




『传统习俗』

伏日祭祀、轻扑流萤

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据说,以前有些地方还有祭祀五谷大神的习俗,用意与祭天、祭地相同。这体现了先民良好的感恩传统:丰收固然有自己的心血在里面,也是靠着大自然的风调雨顺以及祖先的保佑,才得以实现。



 · 簪茉莉,扑流萤 ·

《晋书》载“都人簪奈花”,奈花,就是现在的茉莉。性喜烈日的茉莉,在炎热的夏日盛开。花香浓郁,据说能祛秽浊之气。


古时,在盛夏时节,每晚采下茉莉花,取井水半杯,用东西把花架在杯上,使花离水一二分高,用厚纸密封。第二天花可答戴,水用来点茶,清香扑鼻,尤其绝妙。



江苏和上海等地,街头巷尾都会有卖花人,他们常把连蒂的茉莉花用细铁丝扎成花球、花带等,供女子簪戴


苏州虎丘的花农,把茉莉放在马头篮里,沿街叫卖,称之为戴花,妇女们一般都会购买、簪戴。(上海的街巷、地铁站也会常有卖花人出现~)


萤火虫还是益虫,能吃各种害虫,对农业生产十分有利


夏天山野间的萤火虫,是夜晚的星光。从前的夏夜,孩子们用蛋壳,或者薄纸,或者白云母片,制成透明的火笼,将萤火虫放在其中,萤光忽明忽暗,拿着把玩欣赏,名为萤火虫灯。


《晋书·车胤传》记载,晋代的车胤家贫,读书没钱买灯油,于是在夏天用锦囊装进数十只萤火虫来照亮读书。



  · 吃暑羊,尝新米 ·



入暑天后,苏北地区有“吃暑羊/吃伏羊”的习俗。此时青草茂盛,喝着山泉水长大的小山羊,已是肉质肥嫩、十分鲜美。结束了夏收的农民,正值空闲期,家家户户便聚在一起吃起暑羊来。


羊肉是发物,夏季炎热,为何还能吃暑羊?据说这一习俗早在尧舜时期就有了,民间有“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。徐州人尤爱吃伏羊,当地有民谣传唱“六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤”。


民间在小暑时节还有“尝新米”的传统习俗。首先,农民会用当季的新米供祀五谷大神和先祖,祈求秋后五谷丰登。除了煮成香喷喷的米饭,他们会将新米酿成酒,和家人一起品尝新酒。


北方地区,会把新收的麦子磨成面,热锅炒熟后,加水和糖搅拌均匀吃,这种食物称为“炒面”,唐代医学家苏恭说,炒面可“解烦热,止泄,实大肠”。


没有农忙的现代人,在小暑前后,能吃到很多新上市的应季的水果蔬菜,结束了疲惫的工作,能吃到新鲜可口、营养丰富的食物,也是很幸福啦~




『小暑养生』

补虚止汗,顾护心阳

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“小暑过,每日热三分”,暑热说来就来,且正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气转为闷热,人们最怕的桑拿天要开始了!


夏季为心所主,注意加强心脏机能、养心阳。出汗量多,体表虚热,要避免高温出行,保持心情舒畅,补足气血,达到身体的阴阳平衡。



  · 少吹空调、多补水 ·



高温天气,长时间待在空调房内,反而会受到外部环境的寒气所迫,损伤体内的阳气。并且会造成室内空气不流通、干燥,因此,早上要适当开窗通风,保持室内适宜的温度和湿度。


另外,长时间吹空调也会使得肌肤和身体也进入缺水的状态,平时要多喝水(冰镇水少喝)。适量做些有氧运动,保持血液循环。女性护肤应做好基础的补水,肌肤喝饱饱,才能对抗烈日~

 


 · 规律作息、平心气 ·


《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”


夏属火,通心,人容易烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。


医学上称,当人体温度过高,容易引起内分泌改变和心态不稳定,人体容易出现思维紊乱、易怒甚至行为失常等,通常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振......


这是因为人体的情志活动与心脏有紧密联系,不同的情志刺激会伤及不同的脏腑,从而产生不同的病理变化。



怎样才能在夏季做到心绪平静呢?首先,有规律的作息可以安定情绪。尤其在睡前,尽量不要刷手机,屏蔽大量信息对脑神经的干扰,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。


在温热的天气,要懂得舒缓紧张的情绪,比如听一些安静的音乐,吃完饭后健走,睡前冥想等,这样才能使心情舒畅气血和缓。




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