我有夏日虚寒症,关于生姜治体虚的健康指南


进入炎炎夏日,走在户外又闷又热,可回到室内往往感到畏寒。经常待在空调房,容易使身体受凉,如果还伴随着头痛、肩膀僵硬、腰痛、心悸及女性痛经、月经不调等症状,那大多是由于你体质虚寒。因此,使身体变得温暖才有利于解决各种不适。而说到能让体温上升的食材,首推生姜!



你有虚寒症吗?

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也许很多人总是觉得自己手脚冰凉,却不知道如何判断自己是否是寒凉体质。虽然西医中没有“寒凉体质”这样的概念,但是可以用测量体温的方法来判断自己的体温是否过低。

 

一般来,人体体温保持在36.5℃~37℃之间(腋窝)时,身体各项功能最为活跃,换句话说,若低于这个范围的话,各项功能就会下降,比较容易引起各种疾病。

 

事实上,若人的体温下降1℃,代谢率将下降约12%,免疫力也会随着下降30%左右。体温若长期维持在35.5℃低温的话,排泄功能就会下降,并出现自主神经失调或是过敏等症状;人体体温在35℃时,癌细胞很容易繁殖;当体温下降到34℃,则是溺水获救者能否存活的关键体温。

 

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当然,人一天中不同时段,一年中不同季节,体温会有所变化。一天中凌晨3点到5点体温最低,容易发生猝死,而一年中冬天体温最低,容易罹患肺炎、中风、心肌梗塞等。刚起床的一两个小时,就连健康的人体温都会很低,所以会感觉身体沉重、不舒服。而下午2点到5点时体温处于一天中最高,这是身体功能也最为活跃。由此可见,体温对人体健康几位重要。


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此外,也可通过以下症状初步判你是否具体质虚寒:

➀ 长期脸色潮红、嘴唇苍白、黑眼圈

➁ 畏寒但身体发热,容易流汗

➂ 腹部冰冷,即使手脚温暖

➃ 容易淤青

➄ 生理不顺,有不正常出血

➅ 下肢静脉曲张

➆ 大便颜色深黑且臭味强烈

 


为何会如此虚寒?

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日常饮食


最大的原因在于日常饮食。“饮食过量”是造成现代人百病丛生的严重诱因,和古代不同,现代人并不需要做什么粗重劳动或运动,却往往吃得更多。身体为了消化吃下去的食物,大部分的血液会集中到肠胃,而流到肌肉和其他器官的血液就相应减少,自然体温也会下降,身体就会出现畏寒的情况。久而久之,就会出现虚寒,诱发各种疾病;


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阴性食品摄取过量


中医将食物分为吃了会让身体温暖的“阳性食品”,与吃了会让身体虚寒的“阴性食品”。常见的阴性食物有:绿茶、咖啡、果汁、牛奶、啤酒;热带地区产的食物;白砂糖、鲜奶油、面包蛋糕;化学调味品、营养辅助食品等。由于饮食欧美化、食品物流的发达、快餐和冷冻食品的普及,我们生活中充斥着大量阴性食品;


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水份摄取过量


水是“阴性食品”中的代表饮料。虽然我们经常被告知:为了身体健康,请多饮水。但是摄入过多而无法排出,堆积在体内,就会引起“水毒”。因而由虚寒导致的湿疹等,常常就是身体为了排出多余的水分。因此,必须根据自己的身体情况摄入水分,特别是缺乏运动或虚寒体质的人;


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缺乏运动


人体体温大多是由肌肉提供的。所以只要运动,肌肉所产生的热能就大,若缺乏运动就无法利用肌肉的力量,就会使得体温下降,导致身体虚寒;


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过于依赖空调


空调设备的普及,改变了我们的生活环境,因而不分季节只注重外在时尚的人增加了,这也是造成身体虚寒的重大原因。尤其是年轻女性太过与注重打扮,就连冬天也穿着露脚趾的高跟鞋或短裙。而且室内外温差过大,也会给调节体温的自主神经很大的负担,自主神经失调,血液循环就会变差,从而导致疲劳倦怠、不易熟睡、食欲不振、手脚冰冷等各类症状;



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压力过大


还有一个导致身体虚寒的常见原因,就是现代人无法避免的各种压力。当我们身心感受到压力时,会促进交感神经的活化,肾上腺就会开始分泌肾上腺素、去甲肾上腺素。这种状况下,血压开始上升,血管就会变细,血液循环因此变差,导致身体虚寒。因极度紧张导致的手脚冰冷就是典型的压力使身体虚寒的反应之一。



生姜の养生法

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由此可见,告别虚寒体质能极大地改善身体状态,实践“使身体变温暖”的生活习惯相当重要。但在如此快节奏的的现代生活当中,许多方法麻烦又费事,实在很难坚持。于是生姜的优势就显现了,它在日常生活中唾手可得,不仅可用来调味,也具有温热身体、身高体温的功效。



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▲ 生姜的植物全体图


根据医书记载生姜可以发汗、镇热,镇咳、去痰,健胃、祛风,抗血栓,降血压、降胆固醇,抗菌、增强免疫力、强心、抗抑郁等。自古以来,就有感冒或身体虚寒时喝姜汤的习惯。著名的感冒处方“葛根汤”、资料肠鸣腹泻的“桂枝加芍药汤”等都用到生姜,日常中则可以在料理或饮料中加添生姜。对于忙碌的上班族,下面推荐两则简单且易于施行的生姜养生法,长期坚持,改善效果将十分惊人哦。

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『 生姜红茶 』


咖啡与绿茶都会使人身体变冷,而生姜红茶可代替日常饮料。红糖属于让人身体温暖的“阳性食品”,还富含现代人普遍摄取不足的维生素和矿物质,红茶则在所有茶类中最增温效果。


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材料(1人份)

生姜:约10克(拇指大小一片),若使用姜粉冲泡1小匙即可;

红茶:一匙红茶茶叶,若使用茶包则一个茶包;

红糖:适量,若没有,可用蜂蜜代替。

做法:

1、生姜连皮洗净,磨成姜泥;

2、冲泡一杯红茶后,直接加入姜泥或姜汁;

3、加入红糖。

注意:一天可应用3至6杯生姜红茶,但不宜过量;即使夏日,也减少饮用冰凉饮料;至少饮用七天,如果出现“身体状况好转了”“身体变得暖呼呼”等变化等,请务必继续实行。

 


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『 生姜浴 』


泡澡可以说是日常中温热身体最简单的方法,能促进血液循环,改善新陈代谢。此外温热效果可以强化白细胞功能、增强免疫力,而身体发汗,则有利于将体内多余的水分及老旧废物排出体外,让皮肤光滑润泽。加入生姜,不仅泡澡时暖呼呼的,还可以改善关节和肌肉酸痛、风湿、手脚冰冷、失眠、水肿等症状。


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材料:

生姜1大块(约75克),棉布袋1个

做法:
1、生姜带皮洗净后,磨成姜泥;

2、把姜泥放入棉布袋中,绑紧袋口;

3、放入浴缸中泡澡。

注意:泡澡时水温很重要,温度不够时生姜的有效成分无法充分渗入,建议水温在40℃左右,约泡10到15分钟。



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本文部分编辑自《生姜养生法》,石原结实(日)著,广西科学技术出版社出版。



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