淅淅沥沥，黏黏糊糊，雨断断续续得下，梅雨季已经走过了大半，不知道你是否从昏昏沉沉中走了出来，击退了暗处滋生的霉腐，也hold住了这天气给情绪带来的坏影响？就趁今天，我们小小盘点一番，看看梅雨给健康和日常生活带来哪些难题，以及如何应对吧。

梅雨是什么

梅熟迎时雨，苍茫值晚春

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梅雨，指初夏向盛夏过渡的一段阴雨天气，因连绵阴雨正值长江中下游梅熟时节，因此也叫"黄梅雨"。中国历史上将梅雨始、终之日分别称为立梅、断梅：“芒（芒种）后逢壬立梅，至（夏至）后逢壬断梅。”换算成阳历，入梅时间一般在6月6日—15日之间，出梅总在7月8日—19日之间。

▲ “梅熟迎时雨，苍茫值晚春。”梅雨是东亚大气环流在春夏之交的特有现象，梅子黄时，也是江淮流域阴雨连绵、温热湿褥之时。

在晋代，已有“夏至之雨，名曰黄梅雨"的记载，南朝梁元帝《纂要》有语：“梅熟而雨曰梅雨”；唐宋以来，对梅雨更是多有着墨，柳宗元写："梅熟迎时雨，苍茫值晚春。"宋代贺铸因写下"一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨" 被称誉为"贺梅子"，同时代的《庚溪诗话》中也有"江南五月梅熟时，霖雨连旬，谓之黄梅雨"的描述。

▲ 台湾的青梅四月初便可采摘，接着是海南、广东、四川、安徽……由南向北，最晚的是浙江青梅，到五月下旬还有新鲜梅果。

▲ 欧亚大陆在北纬20°至40°之间，由副热带高压和西风带交替控制。在大陆东岸（即我国长江中下游流域），夏季受副热带高压控制，亦从暖湿海面吸收大量水汽，因而带来丰沛降水，这里海陆对比十分强烈，形成季风气候，其显著特点是夏雨冬干，雨量集中在夏季。

由于这一时期的空气湿度很大，吃食衣物皆易受潮霉烂，人们也称梅雨为"霉雨"。"江南每岁三、四月，苦霪雨不止，百物霉腐，俗谓之梅雨，盖当梅子青黄时也。自徐淮而北则春夏常旱，至六七月之交，愁霖雨不止，物始霉焉。"李时珍也在《本草纲目》中道："梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也。"不仅衣物易霉变，家具家电也极易受潮，人们的肠胃、关节、心理健康亦颇受挑战，下面就条分缕析，看看梅雨天如何应对霉变吧。

梅雨季难题之

潮湿天气肠胃脾气大

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天气潮湿闷热时，人们容易感到疲倦乏力、焦躁易怒，若工作压力大且得不到适宜的休息，内分泌易紊乱，于是消化器官也消极怠工，使肠胃出现各类症状，譬如食欲低下、胃胀胃痛、便秘、腹泻等。加上黄梅季的昼夜温差仍较为显著，稍不留意，就会腹部着凉或肠胃感冒。

此外，梅雨季节是霉菌、细菌生长繁殖的好时机，食物容易发霉变质，霉菌毒素能引起人体急性中毒、慢性中毒甚至更为严重的病症。因此在饮食习惯上，要把好“病从口入”关。基本准则是，日常饮食一定要烧熟烧透，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，尽量避免在小摊小贩上吃东西，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不能暴食，尽量少吃或不吃冷冻食品。

▲ 在食物储存上，注意将生、熟食品分开放置，避免交叉感染。

人们对肉类、谷物等的储存，也发展出一系列经验之谈：香肠、火腿以及肉类腌制食物在天气湿热时易长霉菌，产生致癌性的黄曲霉素，可以用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，然后将其挂在通风较好的地方防止霉变；香菇等应放在密封的容器内保存，忌太阳曝晒，如已发现香菇稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗；大米中放入少许海带，可杀死害虫抑制霉菌，使大米不发生霉变；保存谷物的关键是保持干燥；厨房的湿度较大，阳台有可能有雨水进入，均不宜储存粮食。

▲ 不同谷物及风干制品应分类放置于封闭容器内保存。

在梅雨天，可以多吃些健脾化湿的食物，如薏米、赤小豆、应季瓜果、荸荠、山药等。若昏昏欲睡，可食用一些芳香开窍的食物，如茼蒿、香菜、芹菜、香椿、茶和咖啡等。当然也可以借助一些有药物作用的食材，如用藿香、佩兰水煎代茶饮，金银花、玫瑰花、白茅根等泡水喝。本身肠胃功能不良者要特别注意饮食。

梅雨季难题之

风湿病皮肤病有机可乘

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风湿病这类与关节、肌肉等组织相关的疾病，有多种诱发因素，而在梅雨天，常由室内外温差大、湿度大、感染等诱发。梅雨季节湿度大，温差也大，晴雨交替变化快，极易诱发风湿类疾病，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折等旧患，或有手术切口的人，会感到上述部位及关节酸痛的几率提升。此外，湿热的天气使空调的利用更加频繁，长时间呆在冷气充足的室内，也容易使得肢体酸痛，诱发风湿病。有类似疾病的人群，要注意在空调房间里关节的保暖；同时，也要多注意运动，适度活动关节；饮食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物。

▲ 梅雨季节运动出汗，可发散湿气，但不建议大汗淋漓，微微出汗即可。风湿病患者应在医生及专业人员的指导下，运动得宜。正确的瑜伽练习，是拉伸肌肉、活动关节的好途径。

梅雨季也是湿疹等皮肤疾病的高发期，原因包括：空气湿度大，空气中的飘浮物、污染物和致敏物容易附着在皮肤上；潮湿天气容易造成家中器具发霉，霉菌也是致敏因素之一；此外，由于人们的心情容易烦躁，从而引起内分泌紊乱或免疫功能下降，使得有皮肤病史的人旧疾复发、病情加重。

防止梅雨季作乱皮肤，首先在于除湿，即通过除湿机减少工作、生活环境的湿度，减少致敏物和霉菌的产生。其次是用温水洗澡，不要过于频繁的使用含有化学物质的洗护用品。最后是饮食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物，保证充足的睡眠，增强免疫力。如果得了湿疹，应当注意皮肤清洁卫生，避免再刺激，切记不可搔抓、用热水烫、肥皂洗以及涂刺激性强的外用药。

▲ 家用除湿机给家居空间除湿同时，也造福脆弱的关节及皮肤。

梅雨季难题之

情绪也一起发“霉”

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梅雨季节特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，睡眠异常，情绪烦躁，容易发脾气甚至将情绪诉诸暴力。而新近遭遇失恋、失业、疾病、考试失利等生活变故的人，独居且性格内向自闭者，有抑郁症史人士及出现产前产后抑郁症的女性，这些人的情绪尤其需要得以对外宣泄，需要家人朋友的更多关怀。

黄梅天万物易霉，就别让自己的心情也一起发霉了。减少在家上网看电视打游戏的时间，多参加亲友间的聚会，选择亮色系的服饰；给自己营造舒适的家居环境，在家时放一曲喜欢的音乐、泡个舒服的热水澡、看本好书，使精神有所寄托。另外，还需注意室内空气的流通，适当喝些绿茶、吃些坚果类食物。当感觉情绪不佳时，要给自己减轻工作压力，不必强撑。

梅雨季难题之

衣服霉点难清洗

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当发现衣服有霉味时，可以在清水中加两勺白醋和半袋牛奶，使衣服在混合溶液中静置浸泡十分钟，再用清水洗净；另一种对策是，把发霉的衣服放进淘米水中浸泡一夜，对于霉斑依然较顽固的地方，可涂些5%的酒精溶液然后只要按常规搓洗，霉斑就可以除去了。

▲ 竹炭、木炭可吸附水汽。

衣柜里可以放一些防霉防蛀剂。除了樟脑丸等常用的防霉用品外，超市里还有竹炭、木炭等吸湿除湿用品，可降低衣橱、鞋子里面的湿度。但是不能将樟脑制品直接放入衣物口袋或直接接触衣物，以免对衣服面料造成损伤或导致衣物泛黄。

此外，将小苏打粉放入鞋柜中，既能除湿，还能除臭；常打开衣橱的门可以通风防霉，如果怕灰尘进入，可以在衣橱底部铺上报纸，在橱门内侧贴上报纸，这样不仅能吸收湿气，报纸上的油墨味道还能驱虫。在收纳秋冬季衣物时，如能将衣物放入真空包装袋，则更加保险。

梅雨季难题之

家电家具防霉

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当雨天空气湿度大时，家用电器表面和内部器件很容易附着水分，开机时会发出“吱吱”的放电声，严重时可能致使电视机、音响出现图像和声音模糊不清等现象，甚至发生短路。首先应尽量将大的家电摆放在通风的位置，此外，天气潮湿时，让家电处于待机状态也是正确的做法，因为在待机过程中，机器内部的变压器等处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机体内的潮气。

数码拍摄设备的防潮重点是防镜头霉变和电子零件受潮，因此，首先应该把照相机、摄像机、镜头之类容易受潮霉变的器材，从皮革袋、镜头筒中取出来。取出的器材需用软布擦拭干净，镜头则需在吹净灰尘后再用麂皮或镜头纸轻擦一遍，防止有霉菌依附在上面。

实木家具上如果出现水珠，可用干布蘸取专用的家具清洁剂进行擦拭，清洁剂可以在家具表面形成一层保护膜，在一定程度上阻止水汽渗入家具内部。而皮质家具，最好在除尘后，在其表面抹上保养专用的保护油，这样不仅可以软化皮质，也可以防潮防霉。对于布艺沙发和地毯，一定要定时清除其表面的灰尘，必要时要用吹风机吹一下，有助于驱散潮气。

▲ 将咖啡渣放进干净纱布中，置于家中角落，也有除湿除臭的作用。

图文整理自网络

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