春分:玄鸟春归,踏青好时节



3月21日

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4月5日

 

3月21日,零点15分进入春分

这是一年中的第四个节气。
分,是昼夜平分的意思,
从这一天起,白昼逐渐长于黑夜
是否不想上班,只想远游?
来吧!就一起沉醉春风…


▲ “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”


春分,又称为 “日中”、“日夜分”。小麦拔苗,桃红李白。这也是农家最忙、人体易过敏的季节。




『三侯花信』

燕子来时,陌上花开

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3.21-3.25 玄鸟至 燕子春分来,秋分去


 

3.25-3.30 雷乃发声 雷是阳气生发之声


3.31-4.4 始电 天空闪电



初候海棠 花中神仙,俗姿富贵


二候梨花 铺天带雨不输杏


三候玉兰 霓裳片片,束素婷婷




『春分习俗』

祭春玩乐,昼夜平分

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· 春分至,竖鸡蛋 ·


“春分到,蛋儿俏”。春分是竖蛋游戏的最佳时光,选一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚在桌子上把它立起来。



早在4000年前,中国就有了 “春分立蛋” 的传统。据说这一天,南北半球昼夜平分,地轴与公转的轨道也处于一种力的 “相对平衡” 状态,地球磁场也平衡。因此,蛋的站立性最好。



· 趁东风,放纸鸢 ·


▲齐白石《山水春瑦纸鸢图》


“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”


古时,放风筝不是一种游艺活动,而且是一种风俗。古人将灾病都写在纸鸢上,等风筝放高时,剪断风筝线,象征疾病、秽气都让纸鸢带走了。



· 送春牛,抢播种 ·


▲农民挨家挨户说与春耕有关的吉祥话,并送上春牛图


农谚中说 “九九加一九,耕牛遍地走”。天气转暖、降雨增多,这正是一年中下种春播的好时间。


所以也有 “春分农事多,农村无闲人” 的说法,如果去到农村,春分的白天你只能在田间地头看到繁忙工作的人们与耕牛。



· 粘雀嘴,祈丰收 ·


▲正值农耕繁忙期,农民有吃汤圆的习俗


农妇们则会将煮好的汤圆,二三十个用细竹扦着置于田边地坎,引来雀子黏住嘴,它们就不敢再来雕琢庄稼了,名曰粘雀子嘴。




『春分养生』

阴阳平衡,健胃解乏

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由于春分正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要讲求 “平和”,以和为贵,以平为期。



· 勤梳头,经络通 ·



▲春天,人体毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速


稽康《养生论》:春三月,每朝梳头一二百下。


人的头顶上有许多穴位,春天梳头就是对这些穴位进行按摩,对失眠、神经衰弱、神经性头痛、头晕、春困、免疫力差等有辅助治疗作用。



STEP1:选一把按摩梳,从后脑勺向上梳;

STEP2:将发梳从耳朵上方由外向内疏通;

STEP3:从头顶向后疏,在顶部稍稍挤压。



· 润肠胃,化积食 ·




春季早晚温差大,很多人衣服减得过快,肠胃因此受凉出现紊乱。


这时也是细菌、病毒的活跃期,一是容易引发流感,二是如果过度食用野菜及草莓等寒凉物,会刺激肠胃,出现腹泻等不适。



 足三里 

缓解肝郁带来的肠胃不适

位置:小腿外侧,外膝眼下四横指处

一边吐息一边拍足三里穴
左右各,3~6次
每天重复,3次



 内关 

调整胃痛、胸闷、失眠等

位置:腕横纹中点以上三指处

食指指腹,按揉1~3分钟
每日2次


 四缝 

改善腹泻、气喘、咳嗽

位置:近手掌指关节横纹的中点

用指腹掐四指穴位5~7次

再把四指并拢
从食指推向小指




『春分食补』

食春菜,忌热寒

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由于平分了昼夜,所以饮食上也要讲求保持体内的阴阳平衡,忌大热、大寒。


在春天食用一些新鲜野菜、带芽或豆类食物,既健康防病,又有‌迎接新春的美好寓意。



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红枣、蜂蜜、葱姜、芋头

韭菜、豆芽、豆苗、香椿



《黄帝内经》说要 “食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物,都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。


这个季节的时令蔬菜,大多有清火、益胃、降压、养肝的功效,可去除一个冬天体内的燥热。



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海蟹、鱿鱼、贝类、毛笋

鸭肉、羊肉、榴莲、西瓜



春分前后是草木生长萌芽期,人体气血运行也处于充盈状态。多种慢性疾病容易复发,忌易发的饮食,会引起脾胃不适、腹泻、皮肤瘙痒或过敏。


由于食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在烹调虾、蟹等寒性食物时,需添加葱、姜、酒等温性调料,以防止菜肴性寒偏凉,达到阴阳互补之目的。



节令花茶

春困猛于虎,我来泡个茶




 蜂蜜菊花茶 

菊花,性平,味甘,具有散风热、平肝明目之功效。能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效,合适常使用电脑的人。


冲泡步骤:用开水将菊花冲泡开;等茶水温度下降之后再加入蜂蜜调匀


注意事项:70℃左右再加蜂蜜



 玫瑰薄荷茶 

玫瑰花是让人愉悦的花。它有助于活血化淤、舒缓情绪的作用;薄荷则可驱除疲劳,使人感觉焕然一新。用玫瑰花的甘甜,冲淡薄荷之中的苦涩。


冲泡步骤:把干玫瑰花与薄荷一同放入杯中;冲入沸水,加盖到10-15分钟

注意事项:待茶凉后饮用提神效果更佳



 养颜水果茶 

可根据自身的体质来选择不同的果茶配方,充满乐趣的果茶调制,在补充营养的同时也是一种生活享受。


冲泡步骤:先将苹果去皮之后切成小块,草莓也切块;然后烧开水之后将红茶包泡水;再依据个人口味放入少许的柠檬汁

注意事项:待常温后,在杯中加入少量蜂蜜就能饮用。



部分摘自《LOHAS乐活》杂志,欢迎点击 “阅读原文” 订阅

(微信文中部分图片源自网络)




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