来自古印度的阿育吠陀，是世界上最古老的医学体系之一，与现代西医体系并存不悖。在今天，它更是以一种健康的生活方式呈现于我们面前。测试自己的能量类型，遵循自然规律，从失衡中找到节奏，回归即启程。

什么是阿育吠陀？

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阿育吠陀（AYURVEDA）为梵文词汇，意为 “生命与长寿的科学”。相传，这是印度古代圣者齐聚共同研讨出来的医学理论，还被印度誉为 “医疗之母”。

根据阿育吠陀的观点，每个人都是宇宙能量的作品，具有独特的人格与性情。

来自父母体内最占优势的风能、火能、水能，加上孕育期间的季节属性、情绪状态、环境因素等，共同融合成一个人的体质设定。（这和我们所谓的基因应该有一定的相似性）

而所谓的 “平衡” 状态，并不是说风、火、水这三种能量的等值，而是指一个人出生时候这三种能量的 “黄金比例”，才是TA独一无二的平衡值。

当三种能量的比例与出生时相似，这说明一个人是健康状态；而当这种平衡被打乱了，这就会导致疾病，包括身心灵各方面。

“阿育吠陀” 就是帮助人们从 “失衡状态” 调整回归到 “自然状态” 的疗愈方法，它可以帮助我们保持身心健康或唤醒体内的自愈力。

这种疗愈系统博大精深，大致包括：手印、花香油、食疗、草药、油压按摩、瑜伽体位、呼吸调息，以及静心冥想等途径。

其实，“阿育吠陀” 与中国传统文化中有许多暗合之处，比如五元素观念，认为世上万物皆由地、水、火、风、空构成，因此也存在于我们每个人的个体中。

而身体的五大元素互相结合，构成人体内三大生命能量，统称为 “督夏”（doshas），其分别为：

瓦塔 Vata＝空＋风

皮塔 Pitta＝火＋水

卡法 Kapha＝水＋土

每个人的五元素在体内比例不同，构成的督夏也就不同，这也造成了每个人独一无二的体质。通过饮食、练习、草药、按摩以及冥想来保持三大生命能量的平衡是阿育吠陀医学的基础。

人体三大能量，你是什么型？

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▲上图大致勾勒了三种类型的外形特征，但这只是一个初步印象!

如果要进行 “阿育吠陀”，首先，要找出你的 “自然体质“：是风型人、火型人、水型人？（也有可能有些人的体质是夹杂型）

如果你对此感兴趣，不妨看看下面两张图，在你觉得接近的描述中打勾，然后加起来看哪个类型最多，来判断一下自己身心体质的倾向。

▲图片中的“土”其实就是文中所提到的“水”型（Kapha）

当然，你也可以直接根据下文中这三大能量的特征，来找寻自己的体质类型。（方法都给大家了，快来看看自己是风是火还是水）

VATA

最轻的能量 

▲ 风能（VATA）

特征 主管机能、运动，联系的能量。具有轻、动、冷、干燥、透明、不规则等令人联想到风的特质。

风能体质的人 体型纤瘦，耐力较为不足。容易有皮肤干燥、手脚冰冷或便秘的毛病。个性开朗活泼。乐观进取，想象力丰富。适应力及理解力佳，但缺乏持续力。容易焦躁、忧虑。行动敏捷，走路的速度也很快。

建议 适合的瑜伽动作也是任何有关前弯的体位法，可以沉静心灵；或者是静坐与大休息，同样有助于让飘浮的心平稳下来。

PITTA

稳健的能量 

▲火能（PITTA）

特征 主管机制、转换的能量。具有热、敏锐、轻、辣、流动等令人联想到火的特质。

火能体质的人 中等体型，怕热、易流汗，容易拉肚子或有皮肤方面的问题。充满热情和知性。具备勇气和领导者气质。急躁、易怒，完美主义者。持续力中等。动作正确而且守规则。

建议 一旦皮塔能量失衡，就容易脾气上来，激动且急性子。适合的瑜伽动作是关于开胸的体位法练习。

KAPHA

最重的能量

▲水能（KAPHA）

特征 主管构造、形状、重量、软硬 度的能量。具备重、软、冷、慢、湿等令人联想到水的特质。

水能体质的人 体格壮硕，易胖，由于体内湿气较重，容易有呼吸系统的问题。体力、持续力佳。沉着稳重，心胸宽大。温柔敦厚，有牺牲奉献的精神。理解速度不快但深入。动作缓慢，忍耐力强。对事物易生执着，有积存事物的习性。

建议 卡法一旦失衡可能会变得没有活力，让人觉得懒散。所以适合的瑜伽动作是带来活力的拜日式，而在改善呼吸道方面，可以练习骆驼式等动作。

如果想更加深入了解自己的能量类型，可以点击文末“阅读原文”进行更全面的体质测试！

当然，测试对于一些人来说，会觉得并没有那么准确，如果有机会，也可以请专业人士更有针对性地进行了解！

日常生活中的阿育吠陀

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如果你白天起不来、晚上睡不着，白天容易疲乏，那现在就需要调整你的生物钟了。

根据阿育吠陀理论，保持健康的身体需要遵循自然规律的原则——日出而作，日落而息，这样才能保持身心健康。不妨了解一些养生小技巧，找回你的身心平衡。

· 早晨篇 ·

❶ 晨起

黎明前的几个小时是被风能量控制的，所以在日出前起床能让你一整天都精力充沛。另一方面，如果你在日出后才起床，由于受水能量的地心引力控制，你会感觉行动缓慢。

❷ 冲洗

在晨练呼吸或者冥想练习前做涅涕是一个很好的前奏，它能帮我们清洗鼻子中的废物，帮助呼吸和打通气脉。

将调好的淡盐水放入清洁壶中，

左手拿壶，头倾向右侧，

用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，

使壶中的水流入左鼻孔。

此时你需要用嘴呼吸，

水会通过左鼻孔流入经右鼻孔流出。

然后重复另一边。

❸ 清洁

阿育吠陀建议用刮舌器在舌头上前后来回刮几次，去除过夜的毒素。可以在刷牙前做这个仪式，刺激你的消化信号，帮助你的身体思考第一餐。

❹ 补充水分

在你刷牙或者吃东西前，喝一杯放柠檬片的温水（淡盐水或者蜂蜜水），它能冲洗肾脏和胃肠道。

❺ 按摩

根据阿育吠陀理论，用纯净的精油按摩身体能促进身体排毒和滋养皮肤，试着在晨起后给身体按摩十分钟。

· 夜晚篇 ·

❶ 灯调昏暗些

日落后可以将家里的灯调昏暗些，让你的身心有一个信号就是白天的活动结束了。在睡觉前的至少一个小时要停止电子设备，读一些励志人心的书或者跟家人朋友待在一起。

❷ 热水澡

伴随夜幕降临，可以点一盏香或者香氛精油，洗个热水澡。这些气味有镇静、平衡的效果。

当我们把这些香气与一个特定的状态，比如放松联系在一起时，大脑会产生放松的记忆。

❸ 足部按摩

在阿育吠陀中做足部按摩，从脚跟、脚趾，再到脚踝，能让整个身体在几分钟内放松下来。

❹ 尽情享受

睡前喝杯热牛奶在阿育吠陀里面是治疗失眠的良药。如果不喝牛奶的话也可以喝洋甘菊、或柠檬茶代替。

❺ 呼吸

在晚上冥想或者睡觉前，可以花几分钟的时间做下交替鼻孔呼吸练习法，它能平静神经系统，打开平衡中脉，使思绪稳定。

先用大拇指将右鼻道摁住，

用左鼻孔吸气，然后放开右鼻孔呼气，

右鼻孔吸气后大拇指再次摁住，

从左鼻孔呼气，

这是一个循环，试着做5-10次，

这个练习能帮你

从活跃过渡到宁静，放松身心。

编后记

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