3月20日

4月4日

3月20日 17:37:19，

春分来了。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：

“春分者，阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。”

这一天，

太阳几乎直射地球赤道，

全球各地几乎昼夜等长。

因此在古时，

春分又称为

“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

01春分三候燕子归来陌上花开农谚有云，春分麦起身，一刻值千金。春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小拔节。▲3.21-3.25 玄鸟至 燕子春分来，秋分去▲ 3.25-3.30 雷乃发声 雷是阳气生发之声▲3.31-4.4 始电 天空闪电▲初候海棠 花中神仙，俗姿富贵▲二候梨花 铺天带雨不输杏▲三候玉兰

霓裳片片，束素婷婷

欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节。

02春分习俗祭祀迎春风调雨顺

《礼记》：“祭日于坛。”孔颖达疏：“谓春分也”。春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。

在民间，人们也会举行各类祭拜活动，祈求春华秋实。同时，春分一般也算做踏青的正式开始。

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春分食春菜

春菜，顾名思义，即春天的蔬菜，但不唯春天独有。昔日岭南四邑（加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓人家，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。

这里的“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”，多是嫩绿色。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。

在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。清润可口，能清热降火。

▲ 这里的“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”，多是嫩绿色。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。

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春分至蛋儿俏

“春分到，蛋儿俏”。春分是竖蛋游戏的最佳时光，选一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌子上把它立起来。

早在4000年前，中国就有了 “春分立蛋” 的传统。据说这一天，南北半球昼夜平分，地轴与公转的轨道也处于一种力的 “相对平衡” 状态，地球磁场也平衡。因此，蛋的站立性最好。

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惠风和畅纸鸢翻飞

放风筝是踏青的保留节目。风筝，古时称为“鹞”，北方谓“鸢”，至今已有2000多年的历史。

放风筝如同打牌，游戏中见心态。孩子们当然是好胜心极强，放不上就要怨东风，断了线自然也是如此。曹雪芹在《红楼梦》里借探春之口劝导：“游丝一断浑无力，莫向东风怨别离。”

▲ “鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来，风筝的形状各异，春天放的多半为燕子风筝。

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粘雀嘴，祈丰收农妇们则会将煮好的汤圆，二三十个用细竹扦着置于田边地坎，引来雀子黏住嘴，它们就不敢再来雕琢庄稼了，名曰粘雀子嘴。

▲正值农耕繁忙期，农民有吃汤圆的习俗

03春分养生平衡调理舒展随性

在《四气调神大论》里称：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。在春天，万物都开始复苏，人也如此。

此时，人们不应违背这股初生的气机，应当遵循少阳初生之气的规律，顺着它舒展、调达、随性的自然属性。简言之，就是不要刻意约束，也不要特别地加速。

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B族维生素赶走“春困”

春分后天然愈发转暖，更容易犯“春困”。保证充足睡眠、作息规律，多食B族维生素，可驱“春困”，帮助缓解压力、调节情绪。

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如大豆、花生、黑米、动物肝脏、牛奶等，同时，饭量不宜过饱。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，还要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

◐ 润肠胃，化积食春季早晚温差大，很多人衣服减得过快，肠胃因此受凉出现紊乱。

这时也是细菌、病毒的活跃期，一是容易引发流感，二是如果过度食用野菜及草莓等寒凉物，会刺激肠胃，出现腹泻等不适。

04春分护肤保湿养护愉悦身心

春分过后气温会小幅度上升，这时候我们需要加强保湿，让我们的身体发肤都得到呵护和滋润。◐ 勤梳头，经络通稽康《养生论》：春三月，每朝梳头一二百下。

▲春天，人体毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速

人的头顶上有许多穴位，春天梳头就是对这些穴位进行按摩，对失眠、神经衰弱、神经性头痛、头晕、春困、免疫力差等有辅助治疗作用。▲STEP1：选一把按摩梳，从后脑勺向上梳；STEP2：将发梳从耳朵上方由外向内疏通；STEP3：从头顶向后疏，在顶部稍稍挤压。◐ 适度清洁面部在每日洁面时，水温不可过高，温水或清水皆可。选用中性到弱酸、不含防腐剂和界面活性剂的洁面产品，质地以乳液状为佳，尽可能地减少在皮肤表面进行摩擦。不要戴口罩、或用毛巾大力擦拭脸部、感到瘙痒时不要用手抓，可以做一些自己感兴趣的事情分散注意力。 ◐ 精简护肤步骤换季敏感期最需要做的就是让皮肤透气和充分休息，停用化妆品和含有特殊成分的产品（如美白、祛痘精华等），在洁面后，使用配方简单、温和安全的保湿乳液。不知道如何挑选的话，可以仔细看一下产品的成分表，如出现防腐剂、界面活性剂、酒精、石油、香精等字眼，要小心慎用。 05春分饮食平和吃“春” 戒酸增辛春分时节，要注意保持体内的“平和”状态，饮食原则上力求中和平衡，忌大热大寒，例如在烹饪寒性的食物，可以适当加些葱、姜、料酒等驱驱寒性，在食用助阳类的食物时，可以搭配一些滋阴食物，能起到阴阳互补的效果。宜/红枣、蜂蜜、葱姜、芋头韭菜、豆芽、豆苗、香椿《黄帝内经》说要 “食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物，都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。这个季节的时令蔬菜，大多有清火、益胃、降压、养肝的功效，可去除一个冬天体内的燥热。忌/海蟹、鱿鱼、贝类、毛笋鸭肉、羊肉、榴莲、西瓜春分前后是草木生长萌芽期，人体气血运行也处于充盈状态。多种慢性疾病容易复发，忌易发的饮食，会引起脾胃不适、腹泻、皮肤瘙痒或过敏。由于食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在烹调虾、蟹等寒性食物时，需添加葱、姜、酒等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，达到阴阳互补之目的。◐ 内容：整理自《LOHAS乐活》杂志，部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》◐ 图片：除《LOHAS乐活》杂志图，其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~