夏至:塘头荷花开,蝉鸣绿荫重



6月21日

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7月6日


6月21日05:43:33,

夏至来了。

耳朵枕着蝉鸣

池塘里盛放的荷花啊

明昧尚粉

还有那沉李浮瓜

沁凉了六月


夏至是二十四节气中最早确定下来的节气,这一天太阳几乎直射北回归线,北半球迎来一年中白昼最长的一天,而且越往北方白昼越长。这天北京的白天有15个小时,而在我国最北端的黑龙江白天甚至长达17个小时。


伴着声声蝉鸣,荷塘的花开了,街角的树绿得浓密,渐迷人眼,农作物疯长,气温也不甘示弱,一路追赶......夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨。







01夏至三候木槿繁盛蝉鸣声声


《礼记》曰:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。” 意思是说,夏至日到了,自然界中的蝉儿开始鸣叫了,半夏木槿也纷纷开花。夏为大,至为极,万物到此时壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。


6.21-6.25 鹿角解 

阳性的鹿角便开始脱落


6.26-6.30 蝉始鸣 

夏天的蝉开始鸣叫



7.1-7.7 半夏生

 喜阴的药草“半夏”开始生长



02夏至习俗观星赏荷 纳凉消夏


“夏至一阴生,稍稍夕漏迟。”夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,周人用土圭测日影,确定了夏至。夏至有不少有趣的习俗。

  

夏夜瞻星



一年四季,夏至的夜晚是最短的,却也是最明亮的。在这时候眺望夜空,星河灿烂。即使不懂银河系里各种星座,也可以清晰地看到北斗七星,牵牛织女星和太白星等,此时正是观星好时机,是夏至和夜空相互给予的一种馈赠。




  

祭神尝黍


夏至,古时又称“夏节”。古时夏至日,人们通过祭神以祈求灾消年丰。《史记·封禅书》记载:“夏至日,祭地,皆用乐舞。”夏至日正是麦收之后,农人既感谢天赐丰收。重要食俗之一“夏至尝黍,端午食粽”。《吕氏春秋》也有记载:当早黍于农历五月登场时,天子要在夏至时举行尝黍仪式。一起尝食角黍被认为是一种欢庆丰年,感谢自然的标志。



  

塘头荷花开


“荷花开在夏至前,不到几天雨涟涟 ”夏至已至,这个季节,正是荷花盛放的季节。生如夏花,或许说的就是荷花,她不惧高热,外形清秀洁净,出污泥而不染濯清涟而不妖。走在荷塘边,你就可闻到清香,一阵阵微风吹来,那荷花的清香随风飘来,令人陶醉及向往。 


  

牵牛花明


叶细枝柔,青青蔓蔓,篱笆处处开,朝开夕落,不知为谁开?在夏天这个众多花草的节日中,牵牛花可以算得上是非常惹人爱的宠儿,童年就在这花与曼中成长。一丛丛淡淡的蓝静静盛开,一阵风吹过来,牵牛花随风摇摆,像风铃在叮当作响。






03立夏养生护肤静心调息 避暑有方


夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。


“心静自然凉”,因此,要善于调节,可以尝试节奏缓慢的轻音乐、看书、瑜伽等方式排除心中杂念。




  

补水消暑


夏至过后,气温逐渐升高,人体汗液分泌旺盛,水分流失比较大,因此必须及时补充水分。


符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源,除了补充组织细胞丧失的水分外,它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质。同时,也要注意适量补水。通常说的“每天要喝8大杯”其实也因人而异,因为每个人失水量不同,基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。




  

调温通风


夏季不要穿得太厚,衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。



  

温水洗澡


夏季每日温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

 

因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。




 

注意防晒


夏至之后,在室外活动的时候,应注意防晒的准备,尽量前往阴凉之地,以免太阳晒伤皮肤。


在室外运动的时候应注意不要弄伤自己。步行锻炼身体的时候,宜适量有度,及时补充水分。宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼,以免太阳强光的照射。







04夏至饮食养心祛暑 苦味清补


夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,所以在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。



 

吃面尝新


自古以来,中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法。江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。


南方的面条品种多,如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等,而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场,所以夏至吃面也有尝新的意思。


江南食俗,夏至还会吃麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。《吴江县志》:“夏至日,作麦粽,祭先毕,则以相饷。”不仅食麦粽,而且将其作为礼物,互相馈赠。


夏至日,农家还擀面为薄饼,烤熟,夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等,祭祖后食用,俗谓“夏至饼”



另外绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。而面条,也是夏至后被推荐的美食之一。尤其是凉面,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。


苦瓜、丝瓜、黄瓜、凉面、

番茄、绿茶、桃子、汤类


肥肉、牛肉、羊肉、冷饮、

内脏、生食、麻辣烫、腌制食物

 

当气温超过35℃时,血液就会变得黏稠,如果在这个时候还吃一些肉类食物的话,会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白,它会使大脑中的色氨酸含量减少,从而让你有侵略、忧虑的倾向。



◐ 内容:整理自《LOHAS乐活》杂志,部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》◐ 图片:除《LOHAS乐活》杂志图, 其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~


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