每天放飞自我晚睡晚起，带来的不再是身心愉悦，而是愈加疲惫的亚健康状态；脸颊雨后春笋般冒出的痘痘，不再是青春的象征，而是肌肤问题的标志……这些不仅加深了人们的心理压力，更成为摧毁肌肤天然屏障、破坏肌肤平衡状态、影响身心健康发展的杀手。
一天当中，我们皮肤状态会随着时间的变化而变化，也就是我们所说的“皮肤生物钟”。那我们皮肤的生物钟是遵循什么规律的呢，快跟我一起来看看~
01认识皮肤的生物钟
2017年，诺贝尔生理医学奖有了重大发现，且与人类生活息息相关，这就是著名的“时间生物学”。时间生物学主要研究生物节律的产生及生物钟的运行机制，科学家们发现，生物钟与日月运行引起的环境信号周期性保持同步,有利于生物节律的相位和组织稳态的精确维持。
也就是说在正确的时间做正确的事，才能事半功倍。护肤也是一样的道理。皮肤作为身体中的重要器官，虽然结构是稳定的，但是它的功能在一天中是随着人体机能而出现规律性变化的。这个变化称为“皮肤生物钟”。所以分时护肤，化妆品用了才不会浪费。
▲ 生物钟不但指导大脑与身体内部脏器的休息与工作，也指导我们的外部脏器—皮肤的昼夜工作休息：白天防御、夜晚修复。为了更好的护肤首先我们要了解日间和夜晚肌肤的特点，才能“对症下药”。
02了解肌肤的特点
许多研究都同时指向：皮肤的“清除垃圾”机制受到生物钟调节，在夜间更加高效。这里的“清除垃圾”不是指大家经常听到的“排毒”，而是指两个在夜间时段高度表达的生物钟基因Bmal-1和Clock表达量升高时，掌管皮肤“清除垃圾”的NRf2蛋白的合成也高度活跃起来，参与产生各种抗氧化酶去清除掉积累的ROS自由基。
同时，也有科学家发现，皮肤内水通道蛋白（掌管水分在皮肤内部的流动补给）的开合，也受到生物钟的调节，一般白天打开，晚上关闭。
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日间肌肤的特点
Per和Cry两个生物钟基因表达增强，皮肤进入“日间模式”，“防御” 功能达到最大化。特别是对紫外线的防御，皮肤水通道AQP大量开启，皮肤内部的水分流动增强。
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夜间肌肤的特点
“清除垃圾” 能力增强，集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾，抗自由基酶合成效率达到顶峰，“修复”能力增强，表皮把精力集中在再生白天受损的细胞上。
许多研究都同时指向：皮肤的“清除垃圾”机制受到生物钟调节，在夜间更加高效。
如果晚上皮肤没有处于好的“夜间修复”状态，那么就很难从一整天的内外伤害中修复回来。再加上如果夜间持续的给于皮肤压力(电子屏照射，紧张的心情，高油高糖刺激性食物），那么皮肤累积的压力（氧化压力等）无法修复，很容易崩溃。
03日间皮肤开启“防护模式“
因为皮肤有“生物钟”，所以白天和夜晚的护肤的侧重点也是不同的。白天我们皮肤要面对自由基等危害，会自动开启“防护模式”，帮助皮肤增强抵御功能。
白天的皮肤状况：皮脂分泌量增加，到了中午1点会达到顶峰。表皮弱酸性增加，皮肤屏障功能变强，特别是对抗紫外线。
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学会正确洁面
早上清洁需不需要使用洗面奶这个根据前一天晚上的清洁而定。如果前一天晚上很好的清洁了：只需要清水洗脸+毛巾擦干即可；如果晚上不小心带妆睡觉了: 次日清晨需要及时补救，用温水多洗一会，再卸妆清洁。此时皮肤屏障比较脆弱，就不要再使用彩妆了。
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做好面部保湿
如果说夜间皮肤最需要的是补水，那么早上最需要的就是保湿。因为白天身体一直有水摄入（喝足够的水），护肤品要做的是减少经表皮的水分散失。这个时候，可以用最最基础的甘油和角鲨烷，或者增强版来个含神经酰胺的产品来加强肌肤屏障。
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防晒美白不可少
防晒是每天都需要做的护肤工序，不管是天晴还是下雨，防晒一年四季都需要使用。而且有些防晒霜是加入多重保护功能的，对污染物等刺激源也有防护效果。
04夜晚皮肤开启“修复模式“
夜晚我们皮肤则开启“修复模式”。表皮修复能力增强，主要修复白天受损细胞使其再生。
入睡前彻底清洁油性彩妆，防晒。一定不要带妆睡觉！每天尽量在11点前入睡，可以使用抗氧化类的护肤产品，例如维C。还可以使用成分例如视黄醇加强表皮再生，积雪草苷加强舒缓抗炎，还有游离脂肪酸，胆固醇，神经酰胺等都是适合修复的成分。
如果因为工作需求需要通宵，那么请做好密集护理，除了抗氧化/修复/保湿之外，再加强抗炎。不然肌肤的微炎症容易因为熬夜而爆发成严重的炎症，比如说痘痘，敏感。抗炎比较推荐植物的成分：积雪草、洋甘菊、以及各种天然活性物。
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晚8点至10点
此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故只适宜做温和的美容护理。
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晚11点至凌晨5点
这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。
05分时护肤好物推荐
通过选择合适的的护肤保养品，结合按摩的提升法，分时护肤可以有效改善肌肤颈纹、缺水、晒黑、出油等问题哦。
▲ALQVIMIA美白之光晚间精华 CNY760(30ml)
本品采用纯净的自然植物精粹
精心调制而成
质地轻薄，极易被吸收
阶段使用后，减少色沉
减淡色斑，肌肤越发透亮
臻白光彩焕然呈现
▲TATA HARPER焕亮舒颜面膜 CNY699(150ml)
一款速干型即时亮肤面膜
重构发光肌的果冻“充电宝”
集全球18种高能功效型有机植物
毛孔&肤色, 清修同步,发光启动肌
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MALIN+GOETZ泡沫净化清洁面膜
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能有效滋润干燥肌肤
适用于敏感肌肤在内的所有肌肤类型
创新的氧化清洁带走污垢
多余油脂和彩妆残留
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FANCL 精致修护乳霜
CNY269(18g)
富含的“水盈脂质”为干燥肌肤的角质层
补充所欠缺的脂质，
令肌肤瞬即回复水润，改善表面脂质问题
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CPB肌肤之钥立体充盈面霜
CNY2980(50g)
强韧修复真皮层上方的「微胶原层」
持续滋养，赋予肌肤紧致张力
减少皱纹滋生，抗老防衰。
◐ 文：部分整理自《LOHAS乐活》杂志，部分参考自网络；◐ 图：整理自《LOHAS乐活》杂志，部分源自unsplash、soogif等网络平台。
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