8月7日

8月23日

今天14:53:48，立秋悄然而至。这是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。所谓“落一叶而知秋”，说的就是到了立秋，梧桐树的叶子必然凋落。虽已立秋，但全国大部分的气温还在27、28度，这时的作物也进入重要的生长发育期。因此，立秋节气前后的天气变化对农作物的秋季丰收有很大的影响。

01立秋三候夏色渐颓一叶新凉

立秋，七月节。此时暑热渐退，白露晨起，秋雨邀凉；水澄露鱼，荷残莲生，梧桐叶落；葡萄挂架，煎香薷饮，一枕新凉。

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8.7-8.11 凉风至

风渐渐变得凉爽

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8.12-8.16 白露生

早晨有雾气产生

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8.17-8.21 寒蝉鸣

寒蝉感阴而鸣

02立秋习俗尝鲜迎秋， 应时祈福

立秋节，又称七月节，是夏秋之交的重要节日。以前，人们在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。

传统的立秋习俗，还有贴秋膘、称水、啃秋等有趣习俗，透露着浓烈的仪式感。人们一边为秋日作物丰收祈福，一边提醒自己：秋天要到了！

◐ 晒秋

在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被文化部评为“最美中国符号”之后，更演变成当地的“图腾”和名片。

▲在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被文化部评 为“最美中国符号”之后，更演变成当地的“图腾”和名片。◐ 啃秋

我国许多地方都在立秋这一天有“啃秋”的习俗。啃秋，也称“咬秋”，与“咬春”类似，人们认为立秋之时吃一些东西可以防止疾病的发生。

在江南地区，立秋之时要吃西瓜以“咬秋”。民国时期的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”有迎秋之意。

人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。城里的市民在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了。（但立秋之后就要少吃西瓜这类生冷瓜果了）

而农村人的“啃秋”则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，吃西瓜，吃山芋，吃玉米棒子，尽情地啃。“啃秋”抒发的也是一种丰收的喜悦。

◐ 戴楸叶

“折枝楸叶起园瓜，赤豆如珠咽井花。洗涤烦襟酬节物，安排笑口问生涯。”这是南宋中兴四大诗人之一范成大的《立秋》诗，诗中唱及的“折枝楸叶”指的便是戴楸叶、应时序的立秋节俗。

戴楸叶最早见于宋盂元老的《东京梦华录》。其文说：“立秋日，满街卖楸叶，妇女儿童辈，争买，皆剪成花样戴之。”

如今在山东胶东和各西南地区的妇女和儿童还会在这天采楸叶（有的也用桐叶），剪作各种花样。或插于鬓角，或佩于胸前。

据说，立秋日戴楸叶，可保一秋平安。在农村，还有人把楸叶或树枝编成帽子戴，即可以应时序、又可以乘凉、消暑。

03立秋养生护肤平和心性，早睡早起

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”

秋内应于肺，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以在秋季进行自我调养时要遵循“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。

◐ 早睡早起秋三月，阴气始起，所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。而气候慢慢凉爽舒怡也更适合运动，跑步、爬山、羽毛球都是这个时节不错的选择。◐ 当心“秋老虎”

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。

炎夏的余热未消，处暑也将在8月底接踵而来，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。在我国大部分地区，这种炎热气候可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。

从气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或使本来已痊愈的咽喉炎复发。此时还要做好咽喉炎的预防，劳逸结合，适当参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。

◐ 注重肌肤清洁在秋季，皮肤抵抗力随之下降，肌肤表皮层的角质会开始大量脱落，再加上紫外线、辐射等外界污染物，若是不及时清洁肌肤，会造成毛孔堵塞，导致肌肤“呼吸”受阻，变得粗糙干燥。早上用温和的洁面产品，轻轻清洗脸部，可帮助清除表皮的油脂、细胞代谢物，让你一整天的心情都美美哒。工作忙碌了一天，回到家后，需要认真给皮肤卸个妆，净化毛孔，将“皮肤垃圾”一一清除。