7月22日

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8月7日

7月22日 22：26：16进入大暑

《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。

暑，热也，就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

一年之中，三伏最热，三伏中又以中伏为最。

大暑到来，即将进入中伏，

意味着一年中最热的时候到来。 

此时若徜徉户外，耳边定是蝉鸣鸟叫此起彼伏。

热归热，盛夏也不无乐趣，

“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒冰”，

于星斗满天夜作“感凉会”，肆意的水中嬉戏，

都是专属于暑天的乐趣。

01大暑三候雷雨相伴，炎蒸及第

此时恰如左河水诗云：“日盛三伏暑气熏，坐闲烦静在蝇蚊。纵逢战鼓云中起，箭射荷塘若洒金。”而喜热的作物也在此时迎来了最旺盛的生长期。

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7.23-7.27 腐草化为萤 

萤火虫在腐草败叶上飞

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7.28-8.1 凉土润溽暑

 土壤潮湿，天气日渐闷热

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8.2-8.6 大雨时行 

伏天的雨水随时落下

02大暑习俗送暑驱瘟 轻扑流萤

尽管大暑是一年中农业活动较为繁重的时节，“讲究”的中国人还是不忘忙里偷闲，举行各种民俗活动。在火热的夏季中寄寓对生活的美好希望。

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送 “大暑船”

在浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有大暑送“大暑船”的习俗，已经传承了几百年，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，长8米、宽2米、重约1.5吨，船内载各种祭品。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣。

“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式；随后被渔船拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

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荷花节

农历六月二十日，荷花生日。荷出淤泥而不染，亭亭净植于碧波之上。旧时赏荷，每至六月北京什刹海“荷花最盛”，士女云集。而杭州西湖自唐代以后开始种植青莲，文人雅士暑日则泛舟其上，南京的莫愁湖、玄武湖亦是盛夏赏荷的胜地。

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吃仙草 

仙草又名凉粉草、仙人草，是药食同源的植物。因具有消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，是一种消暑的甜品。民谚云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

烧仙草也是台湾著名的小吃之一，有冷、热两种吃法。它的外观和口感类似于广东及港澳地区的小吃龟苓膏，都具有清热解毒的功效。

03大暑养生护肤多饮温水 益气养阴

暑天容易消耗精力，请务必劳逸结合，不要在烈日下暴晒，保持充足的睡眠......只有养成了良好的生活习惯，才能安然度过烦闷夏日。

◐  喝温水，闻芳香

夏季养生，要多饮用温水。但有人为了解渴一次性饮水过多，这样做实际增加了心脏负担，使血液浓度极速下降，甚至会出现心慌、气短、出汗等现象。

因此，饮水不宜太快、太多，先少喝几口，停一会儿再喝最佳。

大暑正值“中伏”前后，是气温最高的时候。这时心气容易亏耗，尤其老人、体质弱者难消酷暑，会导致头晕、心悸、胸闷、出虚汗等症状。

头晕时，可以用芳香的织物来缓解，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥（时间不宜过长），也可以用植物香薰，有祛暑解表、疏肝泄热的功效。

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适穿衣，常大笑

酷暑天燥热，衣服却不是越少越凉快，要懂得适当穿衣。化纤面料的衣服虽然轻薄，但吸水性、透气性差，汗液滞留还容易诱发过敏和多种皮炎。

最好多选择棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服。夏天穿既亲肤又舒适，面料不僵硬，吸汗性和透气性也相对较好。

俗话说：“笑一笑，十年少”，经常开怀大笑，可能有助于预防心脏病和中风发生。与此相反，情绪低落，特别是紧张烦躁的很容易影响生理健康。

夏季心脏薄弱，应多注意情绪变化。在生活或工作中适当的大笑，不仅会加强心血管功能，还会释放负能量。

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控油保湿

大暑时节，皮肤水油平衡失调，泛油情况加重，但同时又有起皮屑的现象，通常我们称之为“外油内干”，这时候无论加强控油还是使用滋润的保湿霜，都无法同时解决问题。这时候我们最应该做的是冷敷＋保湿。

越快让皮肤冷却下来，越能有效抑制皮肤炎症的进一步恶化，控制皮脂腺异常分泌；而高效保湿则在补充皮肤流失水分的同时，帮助肌肤恢复水油平衡。

04大暑饮食苦味清淡 勿忘补养

酷暑难耐，容易引起肠胃虚弱。人的食欲下降，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，要多吃些清暑利湿，健脾养胃的食物。

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补充优质蛋白

大暑期间气温很高，人体的新陈代谢也会增快，能量消耗较大，因此我们日常的蛋白质摄入需酌量增加。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

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多吃苦味食物

苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对你敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。

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增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

宜

山药、大枣、海参、鸡蛋

蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆

天气炎热容易让人没有食欲,日常饮食尤其要注意。所以,为了能安全的度过大暑,一定要多吃以上推荐的食物。

◐ 图片：unsplash、pinterest等平台◐ 内容：部分资料源自《LOHAS乐活》过刊及网络扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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小暑：倏忽温风至，因循小暑来夏至：塘头荷花开，蝉鸣绿荫重

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