9月23日

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10月7日

今天下午03:20:55，

秋分至。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：

“秋分者，阴阳相伴也，

故昼夜均而寒暑平。”

“秋分”中的“分”为“半”之意。

“分”示昼夜平分之意。

同春分一样，

此日太阳直射地球赤道，昼夜平分（等长）。

秋分时，斗指已。每年9月23日前后，太阳黄经为180°，秋色平分，碧空万里。秋分这一天同春人一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎相等。

从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。依旧历的秋季论，这一天刚好是秋季九十天的一半，因而称秋分。但在天文学上规定，北半球的秋天是从秋分开始的。

01秋分三候雷始收声 蛰虫坯户秋分时节，秋阴重，晨暮有秋烟，便是卢照邻言下的“长薄秋烟起”。

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9.23-9.27 雷始收声 

秋分后雷声不再

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9.28-10.2 蛰虫坯户

 蛰虫归土准备过冬

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10.3-10.7 水始涸 

空气中水气干燥

02秋分习俗祭月赏秋、岁月静好

秋分是象征秋天到来的重要节气，这时大部分地区正式入秋，凉风袭来，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。

人们很重视这个收获的时节，于是民间形成各种秋分习俗。不管是扫墓祭祖，还是祭月节、竖蛋游戏和吃秋菜，都寄托了人们对于季节更迭、岁月静好的美好情思。

◐ 祭月节

古语有“春祭日，秋祭月”之说。以前，秋分节气是传统的“祭月节”。据史书记载，早在周朝，古代皇帝就有秋分祭月的习俗。

其祭祀的场所叫做天坛，北京的月坛就是明清皇帝祭月的处所。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭拜月亮。

“祭月节”就是如今的“中秋节”的前身。因为此节一定要有圆月，而中秋之时，正是满月之朝，若遇上白天的晴朗天气，夜晚就能看到一轮明月高挂。

◐ 竖蛋

在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有“竖蛋”的习（you）俗（xi）。首先要选择一个身材匀称的新鲜鸡蛋，轻轻地竖放在桌上，让它竖立起来。以此来庆祝秋天的到来。

立蛋与秋分并不相干，是要使蛋的重心必须低于蛋中部最大周长的曲线位置。用科学的说法是，秋分是南北半球昼夜均等的日子，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面刚好处于一种力的相对平衡状态，很有利于竖蛋。

◐ 吃秋菜

秋分时节，民间很多地方（岭南最盛）要吃一种称作“野苋菜”的野菜，有的地方称之为“秋碧蒿”，这就是“吃秋菜”的习俗。

秋分一到，全家老小都挎着篮子里去田野里采摘秋菜。在田野里搜寻时，多见是嫩绿的，细细的约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般人家与鱼片“滚汤”食用，炖出来的汤叫做“秋汤”。人们争先吃秋菜，目的是祈求家宅安宁、身体强壮有力。

03秋分养生护肤宁神静气、以缓秋郁

秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

◐ 调心气、防秋郁秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。当秋季来临，阳光的照射不如夏天那般强烈，雨天也会渐渐增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。所以，晴天多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。◐ 护胃防寒

秋分开始天气转凉，早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。此外，夜越深，寒气越重，一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。

◐ 抗敏保湿

由夏入秋的时候，肌肤会堆积很重的角质层，这个时候，一定要注意清洁，在日常清洁的同时，要特别注意去除角质。多余的角质不但不利于肌肤吸收养分，而且会使上粉底的时候，产生卡纹、起皮等先贤，不利于底妆的服帖。

虽然秋雨微凉，频率也高，但秋风干燥，气候转凉，肌肤皮脂分泌减少，很容易使肌肤出现干燥缺水的症状。特别是干性肌肤，干燥、缺水会引起一系列发红、发痒、暗沉、失去弹性等肌肤问题。

除了常见的爽肤水、护肤乳以外，可以做一些面膜来给肌肤补水。有的敏感肌对贴片面膜的材质非常敏感，容易产生对面膜纸过敏的情况，这种时候就可以使用一些睡眠面膜。

04秋分饮食荤素相均、阴阳平衡

在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃太多，以免造成肠胃积滞。

一日三餐应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食多餐，不吃过凉或过烫等刺激性食物。这样才能保证我们的肠胃健康吸收。比如早晨吃些清淡养胃的粥，加入像黄芪、枸杞、党参等中药材最好。

同时还应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，不宜过量多吃。其他时令的食物也要适当取食：补骨添髓的秋蟹，润肺清热食物梨、柑橘、甘蔗等新鲜瓜果，要尽量少食葱、姜、茴香、辣椒等辛味之品。

宜

蜂蜜、百合、莲子、芝麻、

梨、银耳、冰糖、粳米

◐ 图片：unsplash、pinterest等平台◐ 内容：部分资料源自《LOHAS乐活》过刊及网络扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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