冬至:一阳来复,欲领春来

北地冬夜长,北俗煮茶则有自来的丰盛馥郁抵御,三五个人围炉,寒天冻地理方丈融融意,闲敲茶碗落灯花是隆冬胜景。12月22日/

1月5日


今天23:59:09

冬至将至。


这一日白昼最短,黑夜最长。自此,北半球气温持续下降。

我国北地正式进入“数九寒天”。

南方地区也迎来“入不敷出”的寒冬。


这一天,阴气达到极致,

此后阳气将逐渐回升,

代表着新一轮自然循环的开始。

因此宜“安身静体”,勿扰乎阳



民间有“冬至大如年”的讲法,

这个气机变化的节点,

也被看作好运即来、值得庆贺的吉日。

伴随新年将至,岁末年终,


01冬至三候麋鹿解角,山泉叮咚过了冬至这天,阳气回升,白昼一天比一天长。在过去,人们认为这是一个值得庆贺的吉日,“迎福践长”一词,说的便是在冬至日迎接长久的福气。


12.22-12.26 蚯蚓结

 阴气尤盛,蚯蚓蜷缩着身体


12.27-12.31 麋角解

 麋感阴气渐退而解角


1.1-1.5 水泉动 

山泉水流动且温热




02冬至习俗占卜迎福、团圆贺冬

作为24节气中最早制定的一个,冬至既是中国农历中非常重要的节气,也是中华民族一个传统节日。


据记载,周代以冬十一月为正月,以冬至为岁首过新年。因周公选取的是经土圭法测得这天是一年中“日影”最长的一天,即为新的一年开始的日子。



 过“冬节” 


冬至是一个流传已久的传统节日,亦称为冬节,长至节、贺冬节、亚岁等。早在周代已有祭祀神灵的活动,以求其庇佑国泰民安。


民间有“冬至大如年”的说法,或称其“亚岁”,把它当做新年来庆贺。上至朝野,下至民间,人们穿新衣、办酒席、祭祖先、占卜未来…….如此丰富的习俗活动,意在驱病避鬼、祈神求福,来年有好的生活




 数九消寒 


按传统历法,从冬至开始算起,每九天被称为一个 “九”,总共九九八十一天,即是我们说的数九寒天,是一年中最冷的日子。而数到九寒之后,便 “九尽桃花开”,到了大地回暖,北雁南归的春天。


中国民间有冬至贴绘“九九消寒图”的习俗,消寒图是记载进九以后天气阴晴的“日历”,它从冬至那天算起,以九天作一单元,连数九个九天,刚好九九八十一划,因此叫做“九九消寒图”。描完最后一笔,便是春回大地之时,人们寄望于它,来预卜来年丰欠。


 食“冬至”


冬至是进补的“好食节”,由于地域差异,每个地区的饮食文化都不同。现如今最耳熟能详的俗语便是“北吃饺子,南吃汤圆”。

在我们南方一些地区,则比较盛行吃冬至团(汤圆),取其团圆的意思。每逢冬至清晨,各家各户磨糯米粉,并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅,包成冬至团,不但自家人吃,也会赠送亲友以表祝福之意。

实际上,冬至吃汤圆,是我国的传统习俗,在江南更是普遍,民间也有“冬至吃了汤圆大一岁”的说法。


而在北方许多地区,冬有至日吃饺子的习俗。相传南阳医圣张仲景告老还乡时,他用包成耳朵形状的面食,治好了河南乡民们被冻伤的耳朵。后来,每到冬至这天,人们都会有吃“捏冻耳朵”的习俗(冬至的饺子馅料最好是益气的羊肉、牛肉和富含纤维的芹菜、胡萝卜等)。





03冬至养生护肤深藏神志 御寒保暖冬至是一年阴阳交替循环的节点,也因此最具有养生意义。此时养生当注重于“藏”,避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。

 适度运动


天气寒冷,通过运动可以产生热量、驱除严寒,但是运动要适当,“太过不及皆为病也”。冬季最好在太阳出来后,在户外适当运动,符合“天人相应”的观念,让冬日的暖阳补充人体阳气。

还要注意适度,可以跑跑步、打打球,运动以身上感到热乎乎为原则,最多微微出汗,注意保暖防护,切不可大汗淋漓,这样汗毛孔开泄,寒邪容易乘虚而入,引起伤风感冒,甚至寒邪凝滞,导致或者加重一些慢性疾病。

 

温水刷牙


冬至时节,天气寒冷干燥,极易上火,所以要特别注意养护牙齿及牙周部位,否则极易出现牙痛的症状。此时刷牙时最好用温水。人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢,而温水的温度(35℃)会保护口腔,避免引起牙齿敏感。 建议在洗漱完毕后喝一杯温开水,不仅可以清洁肠道、暖身暖胃,也可以稀释血液,促进细胞代谢,防止心血管疾病的发生。慢性咽炎的患者,尤其男性,可以选择喝淡盐水或者蜂蜜水,效果更加显著。

护肤保湿


冬至是寒流的警钟,寒风刺骨,无情的寒风吹在脸上,容易“划伤”皮肤。干燥的空气引起肌肤紧绷干裂。基础补水——水、精华、喷雾不可少,每天用洁面乳清洁肌肤后,先用保湿水、精华、乳,加强肌肤补水保湿的同时再用喷雾给肌肤做防护效果。


做好基础补水后,一定要用为肌肤保湿锁水的,定期做保湿面膜,面膜中的保湿精华可以迅速补充给肌肤,有效解决肌肤干燥、脱皮等问题,每天坚持使用补水面膜,定能保持水嫩肌肤状态。





04

冬至食补

温热松软 养肾防寒

冬至这一天,阴极阳生,人体内阳气蓬勃,最易吸收外来的营养,从而发挥其滋补功效,因此冬至前后是饮食进补的最好时间。


冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等“热食”



同时,冬季为肾经旺盛之时,切忌粘硬、生冷这类易使脾胃之阳气受损的食物。要遵循“少食咸,多食苦”的原则,以助心阳:当咸味多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。


 抗寒“食”力

冬至御寒,可适当多吃含铁、钙丰富的食物。怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物,如蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、红枣等,可提高机体的御寒能力。



胡萝卜、莲藕、土豆等根茎类蔬菜中含丰富的矿物质,经常食用也可增强人体的抗寒能力。


羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、

核桃、栗子、红薯、萝卜



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