北地冬夜长，北俗煮茶则有自来的丰盛馥郁抵御，三五个人围炉，寒天冻地理方丈融融意，闲敲茶碗落灯花是隆冬胜景。12月22日/

1月5日

今天23:59:09

冬至将至。

这一日白昼最短，黑夜最长。自此，北半球气温持续下降。

我国北地正式进入“数九寒天”。

南方地区也迎来“入不敷出”的寒冬。

这一天，阴气达到极致，

此后阳气将逐渐回升，

代表着新一轮自然循环的开始。

因此宜“安身静体”，勿扰乎阳。

民间有“冬至大如年”的讲法，

这个气机变化的节点，

也被看作好运即来、值得庆贺的吉日。

伴随新年将至，岁末年终，

01冬至三候麋鹿解角，山泉叮咚过了冬至这天，阳气回升，白昼一天比一天长。在过去，人们认为这是一个值得庆贺的吉日，“迎福践长”一词，说的便是在冬至日迎接长久的福气。

▲

12.22-12.26 蚯蚓结

阴气尤盛，蚯蚓蜷缩着身体

▲

12.27-12.31 麋角解

麋感阴气渐退而解角

▲

1.1-1.5 水泉动

山泉水流动且温热

02冬至习俗占卜迎福、团圆贺冬

作为24节气中最早制定的一个，冬至既是中国农历中非常重要的节气，也是中华民族一个传统节日。

据记载，周代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年。因周公选取的是经土圭法测得这天是一年中“日影”最长的一天，即为新的一年开始的日子。

◐ 过“冬节”

冬至是一个流传已久的传统节日，亦称为冬节，长至节、贺冬节、亚岁等。早在周代已有祭祀神灵的活动，以求其庇佑国泰民安。

民间有“冬至大如年”的说法，或称其“亚岁”，把它当做新年来庆贺。上至朝野，下至民间，人们穿新衣、办酒席、祭祖先、占卜未来…….如此丰富的习俗活动，意在驱病避鬼、祈神求福，来年有好的生活。

◐ 数九消寒

按传统历法，从冬至开始算起，每九天被称为一个 “九”，总共九九八十一天，即是我们说的数九寒天，是一年中最冷的日子。而数到九寒之后，便 “九尽桃花开”，到了大地回暖，北雁南归的春天。

中国民间有冬至贴绘“九九消寒图”的习俗，消寒图是记载进九以后天气阴晴的“日历”，它从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，刚好九九八十一划，因此叫做“九九消寒图”。描完最后一笔，便是春回大地之时，人们寄望于它，来预卜来年丰欠。

◐ 食“冬至”

冬至是进补的“好食节”，由于地域差异，每个地区的饮食文化都不同。现如今最耳熟能详的俗语便是“北吃饺子，南吃汤圆”。

在我们南方一些地区，则比较盛行吃冬至团（汤圆），取其团圆的意思。每逢冬至清晨，各家各户磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。

实际上，冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南更是普遍，民间也有“冬至吃了汤圆大一岁”的说法。

而在北方许多地区，冬有至日吃饺子的习俗。相传南阳医圣张仲景告老还乡时，他用包成耳朵形状的面食，治好了河南乡民们被冻伤的耳朵。后来，每到冬至这天，人们都会有吃“捏冻耳朵”的习俗（冬至的饺子馅料最好是益气的羊肉、牛肉和富含纤维的芹菜、胡萝卜等）。

03冬至养生护肤深藏神志御寒保暖冬至是一年阴阳交替循环的节点，也因此最具有养生意义。此时养生当注重于“藏”，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

◐

适度运动

天气寒冷，通过运动可以产生热量、驱除严寒，但是运动要适当，“太过不及皆为病也”。冬季最好在太阳出来后，在户外适当运动，符合“天人相应”的观念，让冬日的暖阳补充人体阳气。

还要注意适度，可以跑跑步、打打球，运动以身上感到热乎乎为原则，最多微微出汗，注意保暖防护，切不可大汗淋漓，这样汗毛孔开泄，寒邪容易乘虚而入，引起伤风感冒，甚至寒邪凝滞，导致或者加重一些慢性疾病。

◐

温水刷牙

冬至时节，天气寒冷干燥，极易上火，所以要特别注意养护牙齿及牙周部位，否则极易出现牙痛的症状。此时刷牙时最好用温水。人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，而温水的温度（35℃）会保护口腔，避免引起牙齿敏感。建议在洗漱完毕后喝一杯温开水，不仅可以清洁肠道、暖身暖胃，也可以稀释血液，促进细胞代谢，防止心血管疾病的发生。慢性咽炎的患者，尤其男性，可以选择喝淡盐水或者蜂蜜水，效果更加显著。