活得过度紧张和认真、不容有失的人，请学习偷懒、放慢、无聊，不务正业。这是另一种积极。素黑香港及内地著名心性治疗师作家，相信活着是为呈现比爱情更大的爱。著有《好好爱自己》《好好修养爱》《一个人不要怕》等。公众微信号：素黑 suheiworld

活过四十多年，因为是疗愈师的关系，陪伴不少伤透的人走过很多路，是安慰也是累的旅程。一直都认真，貌似什么都做得好，可偏偏关于偷懒这回事，忽略了。我是一个过分认真的人，工作量多，懒不得，努力过甚，累了也不知晓。待病倒了，才猛然发现，原来我还没学懂，对于活得太认真的人而言，真正的休息，必须加入让自己适时无聊和偷懒的修为。于是这两年，决定为自己做件事：学习偷懒。就从多做一些没什么世俗标签下所谓有意义的事情开始，简称学习无聊。每天抽出一点时间来无聊地度过。按当时身体的需要选择看看连续剧，跑跑楼梯，到超市傻逛，坐公交车靠窗看风景，什么也不做躺在家里地上看雨看云看月出。啊，不过是十五分钟，可能再多一点点，脑子便放空，手脚也放松，脖子也不再酸痛和紧绷，离开电脑屏幕的眼睛也明亮多了。不赖！无聊是一种自疗。当你从过劳的工作转换到投入做无聊的事情时，惯性劳动的脑细胞会暂缓下来，其旁边待用的细胞会自动“替班”，重整神经回路，重设程序。很多人其实不懂得休息，以为累了吃一顿、睡一觉便能补充精神和体力，这是一个误解。吃和睡的确是补充体力的方式，不过并没有真正去除疲劳，你会发现醒来还是累，精神依旧差，正是因为你耗损的精神并没有因为睡觉而被修复，也就是说，休息的方式不对。休息是因为疲累，而疲累有不同的层次。一，体力消耗的层次，可以通过静态的睡眠或闭目养神来补充，因为疲累的成因是经过一天十多小时的肌肉劳动后，体内产生大量酸性物质，让全身肌肉和神经放松后便能恢复能量，睡个好觉是基本。二，精神耗损的层次，靠睡眠休息并没有太大帮助，因为精神耗损是源于思考过多。一般白领上班族并非从事体力劳动，而是不断刺激思想，替项目想方案，要处理人事关系，要解决紧急问题，以致令大脑皮层持续处于极度兴奋状态，因此引发的疲累不能光用睡眠解决，而需要替大脑的兴奋区找“替班”。这样的话，正确的休息便不是静下来，而是要继续动，但“做别的”，譬如跑步、游泳、打球半小时，你便马上充电，感到精神得多了，反而比睡半小时的休息质量更高。三，长期精神不振、消极型疲累，对持续做的事、见的人感到厌倦和疲惫，可离不开，放不下，这种情况，靠睡眠和运动都起不到多大作用，心病也。你的问题不是累，而是流失了对生命的热情。那要做什么来调整？最好的方法是发掘和投入去做能重新找到生活和工作热情的活动，譬如去学习、做义工。活得过度紧张和认真、不容有失的人，请学习偷懒、放慢、无聊，不务正业。这是另一种积极，学懂休息模式的积极，不然你不过是个工作奴，没长进，再笨不过。疲累是叫你改变惯性的信号，我们欠缺觉知，无形中令细胞建立不良习惯，身体会朝预设的生活和思想惯性出发，譬如坐姿、呼吸深度，助长口瘾或心瘾，甚至某些欲望，于是，你已分不出感觉的真伪，所谓感到舒服不过是依赖。瞧你的口味，若饮食时已变得无味精不欢，饮茶时只求香而品不出人工香料和农药，以为化学香氛很怡人放松却不知道与吸毒无异的话，那你的所谓放松和休息，不过是窒息。学懂休息，除了是为重组能量外，更重要是为了重新调校失去觉知的惯性，避免陷于麻木与无知。◐ 图、文：原载于《LOHAS乐活》杂志专栏扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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