乐活专栏 | 素黑:休息好,你懂吗?


活得过度紧张和认真、不容有失的人,请学习偷懒、放慢、无聊,不务正业。这是另一种积极。素黑香港及内地著名心性治疗师作家,相信活着是为呈现比爱情更大的爱。著有《好好爱自己》《好好修养爱》《一个人不要怕》等。公众微信号:素黑 suheiworld

活过四十多年,因为是疗愈师的关系,陪伴不少伤透的人走过很多路,是安慰也是累的旅程。一直都认真,貌似什么都做得好,可偏偏关于偷懒这回事,忽略了。我是一个过分认真的人,工作量多,懒不得,努力过甚,累了也不知晓。待病倒了,才猛然发现,原来我还没学懂,对于活得太认真的人而言,真正的休息,必须加入让自己适时无聊和偷懒的修为。于是这两年,决定为自己做件事:学习偷懒。就从多做一些没什么世俗标签下所谓有意义的事情开始,简称学习无聊。每天抽出一点时间来无聊地度过。按当时身体的需要选择看看连续剧,跑跑楼梯,到超市傻逛,坐公交车靠窗看风景,什么也不做躺在家里地上看雨看云看月出。啊,不过是十五分钟,可能再多一点点,脑子便放空,手脚也放松,脖子也不再酸痛和紧绷,离开电脑屏幕的眼睛也明亮多了。不赖!无聊是一种自疗。当你从过劳的工作转换到投入做无聊的事情时,惯性劳动的脑细胞会暂缓下来,其旁边待用的细胞会自动“替班”,重整神经回路,重设程序。很多人其实不懂得休息,以为累了吃一顿、睡一觉便能补充精神和体力,这是一个误解。吃和睡的确是补充体力的方式,不过并没有真正去除疲劳,你会发现醒来还是累,精神依旧差,正是因为你耗损的精神并没有因为睡觉而被修复,也就是说,休息的方式不对。休息是因为疲累,而疲累有不同的层次。一,体力消耗的层次,可以通过静态的睡眠或闭目养神来补充,因为疲累的成因是经过一天十多小时的肌肉劳动后,体内产生大量酸性物质,让全身肌肉和神经放松后便能恢复能量,睡个好觉是基本。二,精神耗损的层次,靠睡眠休息并没有太大帮助,因为精神耗损是源于思考过多。一般白领上班族并非从事体力劳动,而是不断刺激思想,替项目想方案,要处理人事关系,要解决紧急问题,以致令大脑皮层持续处于极度兴奋状态,因此引发的疲累不能光用睡眠解决,而需要替大脑的兴奋区找“替班”。这样的话,正确的休息便不是静下来,而是要继续动,但“做别的”,譬如跑步、游泳、打球半小时,你便马上充电,感到精神得多了,反而比睡半小时的休息质量更高。三,长期精神不振、消极型疲累,对持续做的事、见的人感到厌倦和疲惫,可离不开,放不下,这种情况,靠睡眠和运动都起不到多大作用,心病也。你的问题不是累,而是流失了对生命的热情。那要做什么来调整?最好的方法是发掘和投入去做能重新找到生活和工作热情的活动,譬如去学习、做义工。活得过度紧张和认真、不容有失的人,请学习偷懒、放慢、无聊,不务正业。这是另一种积极,学懂休息模式的积极,不然你不过是个工作奴,没长进,再笨不过。疲累是叫你改变惯性的信号,我们欠缺觉知,无形中令细胞建立不良习惯,身体会朝预设的生活和思想惯性出发,譬如坐姿、呼吸深度,助长口瘾或心瘾,甚至某些欲望,于是,你已分不出感觉的真伪,所谓感到舒服不过是依赖。瞧你的口味,若饮食时已变得无味精不欢,饮茶时只求香而品不出人工香料和农药,以为化学香氛很怡人放松却不知道与吸毒无异的话,那你的所谓放松和休息,不过是窒息。学懂休息,除了是为重组能量外,更重要是为了重新调校失去觉知的惯性,避免陷于麻木与无知。◐ 图、文:原载于《LOHAS乐活》杂志专栏扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~


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