时下，夜跑已经是众多年轻人工作之后的健身项目首选。如果想要持续地愉快奔跑，掌握正确的跑步姿势是必要的。膝盖痛、腰痛很大程度上都是不正确的姿势造成的。学会正确姿势，不仅能减少损伤，还能让跑步更加轻松。

【手臂】

手臂自然弯曲，尽量放松，与身体之间微微夹紧，以肘部带动手臂，在腰部位置摆动。

【上身】

头颈部与身体呈一条直线，两肩放松，胸部打开，但注意身体不宜过度向后挺。

【臀部】

充分活动骨盆部位，用臀部的肌肉带动大腿抬起。脚容易疲劳、胫骨容易疼痛的人，通常是跑步时骨盆没有活动开。

【双脚】

着地时，脚部要在身体的正下方，并以脚跟靠近脚掌中心的位置着地，这样可以减少对身体的冲击。

【重心】

肚脐下方4~5cm处是丹田，跑步时，用丹田部位牵动身体向前，这样身体的重心会自然移动，不易劳累。

注：

晚上跑步，如果是下班后直接跑，可以吃些香蕉、酸奶等容易消化的东西；如果吃了晚饭，就要休息至少半小时。

乐活提醒：夜晚跑步，安全第一！

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