夏季运动热量消耗排行榜

如今参与运动的人群越来越多,炎炎夏日,路上都可见夜跑大军。其实想要在夏天消耗热量,有很多种运动可以选择,来看看以下的热量消耗排行榜吧:

爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。

慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。

自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。

打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。

举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。

骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。

跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡。

家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。

乐活提醒:想要减肥的朋友们,可以选择自己适合的项目有的放矢地进行锻炼,并且注意持续性、安全性哦。



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七小七 2015-07-29 11:47:37
跑步吧!

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