都说生孩子要看运气，这和个人的体质、基因遗传以及过往的生活习惯，大有关系。尤其到了35岁+的年纪，女性在生育上的风险要明显高于30岁前，虽然如今医学昌明，高科技手段各种，但如果你能在25岁（甚至更早）开始就有意识保养身体，合理锻炼，坚持体检，日后的苦头风险会小很多。一起看看有哪些科学备孕术！
1.心理准备
孕育一个健康、活泼的宝宝又是一个漫长而艰辛的过程，从备孕那一刻起，未来的准妈妈就要在心理上做好相应的准备。要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。此外，在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。
2.孕前体检
夫妻双方应该在准备怀孕前半年左右，到医院做一次全面、正规的检查。
血常规：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。
尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。
粪常规：检查有没有寄生虫，如果没有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。
肝功能：母亲如果患有病毒性肝炎，怀孕可能导致胎儿早产或死亡，也会传给孩子。
妇科检查：检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。
染色体检查：可以尽早地发现一些遗传疾病和不孕症。
体格检查：对身体和生育能力进行一次综合评估。
3.补充营养
人们往往更重视怀孕后的营养，而忽略了怀孕前补充营养的重要性，其实，女性在孕前的营养不良很可能导致卵子活力减退，甚至导致停经或不孕，此外，孕前的营养不良还会导致怀孕初期的胎儿缺乏营养，影响器官的形成和大脑的发育。所以，最好在怀孕前半年就有针对性地补充这些营养物质：维生素、叶酸、蛋白质、钙。
4.接种疫苗
怀孕是个特殊的阶段，对于在发育阶段的胎儿来说，任何细微的不良刺激都有可能伤害到它，引起畸形，所以注射疫苗显得尤其重要。为了确保母婴的安全，一般应在怀孕前3～9个月内注射乙型肝炎疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗等。有计划怀孕的女性在注射疫苗前，要向医生说明情况，并问清楚多久后怀孕才安全。
5.调理月经
月经不调会影响到正常的排卵，当然也会影响到怀孕。甚至更严重的，有可能是不孕的征兆。需要大家在日常的生活中注意一些细节，比如说经期前后不吃冷饮，不过劳过逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油腻生冷的食物等。对那些由于自身体质的问题的人来说，及时纠正这些，是避免发生月经不调和不孕症的有效手段。调理好了月经，就可以做你的基础体温表了，因为我们的基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的最初3天为“易孕期”，体温升高幅度一般为0.3℃～0.5℃，抓住时机，就有好“孕”！
（图文摘自《LOHAS乐活》）
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