因为谐音久久的缘故，“九九重阳”也就有了敬老的传统。然而在今天，老人幸福与否，更有了“久”以外的多重指标。如今越来越多的老人能够自主选择自己的生活方式，老人如何能拥有“健康寿命”，并依然保持较高的生活质量？他们给出了答案。
人生走到暮年，更要做自己
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据说一个地区的“平均寿命”和“健康寿命”是截然不同的概念。据统计，这两个数据的平均值差是12年，不少老年人在这12年中的生存质量堪忧的，很多人只能单纯地躺在床上。然而有不少已过耄耋之年的老人，依然保持着广泛而有趣的爱好。他们以多元的生活方式，填补着“突然多出来的人生”。
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若宫正子 82岁
年龄最大的苹果APP开发员
听说互联网的世界已经被00后的“原住民”所占据，然而在苹果全球开发者大会中，来自日本82岁的若宫正子，却以最年长的程序设计师身份前去参加。在六十岁以前，她没有任何计算机基础，直到退休之后才开始自学编程。
▲ 身材瘦小的若宫正子，却有着强大的求知欲
20年前，若宫正子在东京三菱银行工作43年后退休，之后便一直在家照顾高龄失智的母亲。在当时无法拓展生活圈的她，被“足不出户也能与世界交流”的计算机广告词所打动。
三个月后，第一次收到网络上打招呼讯息时的兴奋至今难忘。而这种与世界沟通的快乐了令她走上了编程的道路。她从一款给青少年学习编程用的软件Scratch开始，直到做出了专为老年人设计的Hinadan应用。
不同于时下大多数为年轻人设计的APP，她所设计的软件采用日本人熟悉的3月女儿节作为题材，游戏者只要将12个娃娃放在正确位置，发出「咚」声，就能得分，借以训练脑力和手指灵活度，预防失智。
▲ 她开发了一款适合60岁以上老年人的游戏应用“雏坛”，有四万人下载，80万人次浏览
若宫正子说“随着年龄的增长，你会失去很多东西：丈夫、工作、头发、视力，许多方面都在做减法。但当你学习新东西的时候，不管是编程还是弹钢琴，都是一种加分，是一种激励。”
在她看来，生活的每一天都弥足珍贵，就算失败也没有什么大不了。她说：“万一失败了，也不过是浪费了一点时间和金钱而已。人总归都有一死，不如不断尝试，即使一直在重复失败也会有成长。”
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笹本恒子 103岁
原来文艺青年也能活过百岁
出生于1914年的笹本恒子今年103岁。作为日本的第一位女性新闻摄影师，至今仍活跃在摄影第一线。一直都在工作状态的笹本，第一次表明年龄是在她96岁时，周围的人都吓了一大跳。从此，铺天盖地的采访蜂拥而至，她的每一天都变得十分繁忙。
2016年，全球最受尊敬的摄影颁奖盛典“露西奖”向笹本恒子（Tsuneko Sasamoto）颁发了终身成就奖。而在此之前，她在71岁时重操摄影旧业，86岁忙着谈恋爱，97岁顽强复健，到了100岁的时候，获得最佳着装特别奖。
▲ 笹本恒子是日本第一个拿相机拍照的女性
笹本的健康秘诀中，有注重饮食一条。她从小就听父母说：“吃的食物要是寒酸，人的品性也会变差”。因此始终选取时令、新鲜的食材，用最能体现其口味、美感的方式进行料理，如同接受大自然恩赐般地食用。
然而另一条保持活力的秘密，就是保留好奇心了。25岁时，笹本恒子因为一句“日本到现在连女性报导摄影师都没有”而成为日本第一个拿相机拍照的女性。于是，这一来自于记者工作的“好奇”特质，竟成为她一生的习惯。
▲ 笹本恒子作品，图为1953年被轰炸过后的广岛市圆顶
在介绍2011年出版的笹本恒子自传《好奇心旺盛的女孩，今年97岁》一书的视频中，她过：“说好听点是好奇心，其实是虽然害怕却也想去，不喜欢也想看。纵观世间百态，就算能让不知道的人知道一点点，也想要用摄影来留下痕迹。”
▲ 笹本恒子两年前出的书，她101岁
97岁时，笹本恒子在家中摔倒，失去意识。之后仍然努力复健，令病友都惊异道：“第一次遇见97岁了还那么认真复健的人”。后来搬入居住型养老院，却并未因此颓丧，而是在自己的房间里，装饰了最喜欢的凡高的画《向日葵》。她说：“勿忘探究心、对事物抱有兴趣。一直做自己喜欢的事情，那么就能一直保持元气满满！”
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赵慕鹤 105岁
比老师大四十岁，与孙子作同学
98岁时，赵慕鹤拿到硕士学位；100岁时，他的书法作品被送进大英图书馆；102岁时，他还出了一本自传；如今105岁的他还在台湾清华大学中文系作旁听生。赵慕鹤生于1911年，40岁孤身从大陆来到台湾，66岁的时候，从高雄师范学院退休。他从脱下工作服的那天，精彩的人生才真正开始。
赵慕鹤75岁开始环球旅行，现在看来，这是他“年轻时”的一段背包客的经历。那时他几乎不懂英语，也没有太多存款，富裕的只有时间。但仍然去办了护照和签证，独自一人踏上了欧洲之旅。
面对未知的旅途，同样退休的同事劝他不要再折腾了。他说，“没关系，大不了就死在外面了。”赵慕鹤觉得，如果出门一趟一定要有人陪同，要准备很久，要懂语言，还要有钱，那就三辈子也出不去了。
▲ 赵慕鹤年轻时在大学担任教职
赵慕鹤曾是大学的教职人员，为大学服务20多年。但在他87岁的时候，重返校园，身份却不再是老师，而是和孙子一起上学的大学生。
其实，以八十多岁的高龄去报考大学原本不在赵慕鹤的人生计划中。当时，他为了鼓励从大陆来台湾依亲的孙子，临时报名和孙子一同进考场。尽管，第一年祖孙两双双落榜，但是赵慕鹤发现，学习能让人“年轻“起来，“脑子动，人就活”。
和年轻人一起读书考试，并不是一件容易的事。赵慕鹤经常复习到凌晨两点，为此“牙齿都掉光了”。后来他考上了台湾空中大学文化艺术系。4年后，91岁的赵慕鹤获得了学士学位。2009年，98岁的赵慕鹤获得南华大学的硕士学位，彼时给他戴上黑色方帽的，是比他年轻40岁的两鬓斑白的大学校长。
▲ 活到老，学到老
在人生暮年“逆时针”地学习之外，赵慕鹤也不忌讳谈论死亡，早已预立遗嘱，向朋友们交付后事。与此同时，在他崭新的月历上还是写满行程，甚至还会去医院做义工，照顾一些行动不便的病人。
老人要如何“逆生长”？
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记得有一部讲述80岁以上老人骑摩托车环岛旅行的电影《不老骑士》，在这部由真实故事改编的电影中，老人们不再是走入风烛残年的弱势群体，他们不索要过度关爱、与年轻人平等交流，同样有一颗追梦的赤子心。
▲ 电影里，老人们乐观、自信，与年轻人平等交流
很多老人都有着良好的心态和性格，大阪大学权藤恭之教授指出，“很多百岁老人都性格外向开朗，而且诚实”。喜欢与人交往，擅长处理事情。对新事物感兴趣，头脑灵活，同时好奇心强烈。除此以外，很多老人在“避免虚弱”的过程中认真遵守着医生的指导和建议。
对老人来说，健康的定义也因年龄而有所不同。“如果能一边与慢性疾病斗争、一边度过独立的生活，就称得上健康”。于是这个过程中，“避免虚弱（Frailty）就显得非常重要”——“虚弱”指的是体力和身心活力下降的状态。
▲ 对老人而言，保持快乐的心情十分重要
随着年龄的增长，老人会出现腰腿疼痛、听力下降等情况，也就自然容易减少外出活动。在这种情况下，如果依然能找到自己的娱乐方式，甚至在生活中持有一种“忘记生死看淡生死”的乐观态度，自然能变得积极、产生幸福的心情。
另一方面，在现实生活中保有“赤子态”，也能让老人变得“有趣”起来。赤子态（Neoteny）,是一个生物学名词，原意是“成年人所具有的幼年特征”。不止保持容貌的年轻，更指一个人虽然年岁日增，却能保持那些与年轻联系在一起的品质，比如热情、好奇、真诚、活泼有趣、无所畏惧、不做作等。
拥有赤子态的老年人，会尽力用自己喜欢、对社会有益的方式发挥生命的潜能。他们的生活处于一种整合的状态，始终能够开放心态，有很强的学习能力，并欣赏生活中的美。
▲ 95岁的瑜伽老师
这些内心充满活力的老人，是我们人生的老师。因为他们正用积极、乐观的勇气来告诉我们：无论在人生的哪个阶段，都应该保持一种“相对健康”的状态，让自己可以以自由、纯真和好奇的姿态，去迎接生命中未知的美好。
最后，总结一下这几位百岁老人的长寿秘诀：
① 学习新东西
② 注重饮食
③ 保留好奇心
④ 需要与人交往
⑤ 不能太闲
⑥ 不畏惧
⑦ 保有热情赤子心
⑧ 有趣而灵活
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