3月5日

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3月20日

3月5日，23时28分进入惊蛰

作为一年之中的第三个节气，

进入了春耕播种的最佳季节

蛰虫惊醒，天气转暖，以春雷为鞭策，

劳碌的一季又重新开始了。

可竖起耳朵听听有无“惊蛰始雷”哦！

▲ 动物躲在土中冬眠，不吃不喝，称为“蛰”。图片来源网络

陶渊明诗曰：“促春遘(gòu)时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇。”实际上，昆虫不是听到雷声而醒的。大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，惊而出走。

『惊蛰三侯』

春雷响，万物生

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3.5-3.9 桃始华 桃灼其华，闹春之始

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3.10-3.15 仓庚鸣 感春阳之气，嘤鸣求偶

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3.16-3.20 鹰化为鸠 动物们开始繁育

春风，吹醒了蛰伏的虫类，
吹动了春耕的人们，
也吹进了诗人的字里行间，
平地一声惊雷起，万物复苏梦醒来

『惊蛰花信』

微雨众卉新，一雷惊蛰始

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一候桃花 属蔷薇科

为早春传统园林花木

树杆上会分泌桃胶，是种聚糖类食物

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二候棣棠 属蔷薇科
金黄的花色在被誉为山吹色
能入药，有消肿、止痛的作用

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三候蔷薇 属蔷薇科
喜阳光，耐半阴，较耐寒

不摇香已乱，无风花自飞

『惊蛰习俗』

春耕播种，焚香驱虫

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· 祭雷神，敬自然 ·

一年之计在于春，惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，古人都会崇奉节气神 “雷神”。（不是漫威的锤子哥啦）

相传“雷神”是一只大鸟，手持铁锤打出隆隆雷声，唤醒大地万物。这一天，家家户户贴上雷神的画，或去庙里祭拜，表达对大自然的一种崇敬。

· 祭白虎，化是非 ·

▲ 祭祀白虎后，要用猪油擦老虎牙齿，避免以后的口舌之争

据说白虎为“口舌之神”。每年在惊蛰出来觅食，开口伤人，广东一带民间就有了惊蛰祭拜白虎的习俗。

所谓祭白虎，是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎，口角画有一对獠牙，祈求一年平安顺逐, 驱除小人。

· 点清香，驱百虫 ·

▲ 惊蛰日，所有冬眠中的蛇虫鼠蚁醒来

古时，人们会手持清香、艾草烟熏家中四角，以香味驱赶蛇虫蚊鼠和霉味，久而久之，演变成不顺心打小人和驱赶霉运。

还有些地方有“炒虫”习俗，就是把豆类放在锅中爆炒，取“驱虫”之意，除去百虫，五谷丰登。

· 惊蛰吃梨，讨个吉利 ·

▲ 在惊蛰，另一个在民间流传的习俗则是吃“梨”

由于春节刚过，很多人要离乡背井去讨生活，吃一个“梨”代表了和亲人的分离。也蕴含这一年中一路平顺，事业兴旺，在新年讨了个吉利。

『惊蛰养生』

润肺去燥，吐故纳新

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《内经》记载：“春三月，此谓发陈…逆之则伤肝。” 这个陈，指沉积在体内一个冬天的浊物，到了春天，这些“陈”会发出来，起疹子、过敏、上火烦躁。此时，用抗敏香草及穴位按摩，使气机调达、经络舒展。

· 香草抗敏 · 

惊蛰过后，也是春暖花开的季节，同时是各种病毒和细菌活跃的季节。事实上，利用香草制作而成的“抗敏浸液”就能有效地缓解你的困扰。

洋甘菊
消炎、镇定、抗敏、清热、止吐

洋甘菊洗鼻液：具有抗过敏功效。用一侧鼻子缓缓吸取液体，在鼻腔中停留10秒，而后擤出。可将鼻腔中的花粉及微尘清洗干净，此法也称为“鼻部瑜伽”。

天竺葵
止痛、抗菌、增强细胞防御功能、止血

天竺葵去屑亮泽护发素：椰子油非常适合调理头发与头皮，能滋润肌肤并抚平毛躁。又加入鼠尾草和天竺葵精油，促进健康头皮生长，减少头皮屑困扰。

意大利蜡菊
强化免疫系统，减少过敏威胁

蜡菊舒缓香草膏：治疗擦伤、刮伤及刺痛。这是一种用途广泛的急救膏，常备于家中或制成小罐装随身携带，有助于消除皮肤炎症及舒缓疼痛。

· 纾肝顺气 · 

春夏养阳重在疏肝，肝气不畅，会带来种种身体和情绪上的问题，比如急躁易怒、面红口干，或犯困善忘。找到以下穴位，试着疏肝理气、平和情绪，安度春天。

① 太冲穴

作用：降肝火，清明目，好心情

位置：足背上方跖骨接合部的凹陷处

足浴后，以大拇指指端

由太冲穴往脚踝下方推揉

直到感觉温热、酸痛，

每天按压3～5分钟

② 合谷穴

作用：调和气血，缓解脑部压力

位置：第2掌骨桡侧中点处

用拇指指腹垂直按压合谷穴

每次1~3分钟，每天1次

③ “惊蛰”醒脑操

作用：令改善春困，平衡血压

位置：头额后，大筋两旁与耳垂平行处

两手并排，十指分开

从前发际到后发际梳头

按压风池穴三下为一次

每天共六次

『惊蛰食补』

多甘少酸，温补阳气

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春天属于升发的季节，肝属木，木旺于春，养肝还要继续。饮食应顺肝之性，助益脾气，多甘少酸，清淡为主、令五脏和平。另外，可尝些时令鲜食，如春笋、芹菜等粗纤维蔬菜，对肠胃蠕动有很好效果。

宜

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梨、甘蔗、荸荠、枇杷

春笋、韭菜、菠菜、荠菜

仲春季，易咽干冒火，吃梨可以“清六腑之热，滋五脏之阴。” 百合、银耳、山药都有润肺健脾功效。

此时，人体肝阳之气渐升，饮食应顺阳气的升发、万物始生的特点，多吃些新鲜且能升发阳气的蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等，增强体质抵御病菌。

忌

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菠萝、橘子、葡萄、山楂

羊肉、海鲜、辣椒、胡椒

有些人认为“春季多吃酸养肝”，其实，酸味食物反而会导致肝脏收敛不好，而补甘甜养脾平肝气是最好的，春季应该适当增加甘甜的食物。

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