“毒五月”，关于排毒我们有哪些误解？ - 每日推荐

上周起，我们进入俗称 “毒五月” 的农历五月。而端午那天，又是五月中 “九毒日” 之首。但所谓的 “毒” 究竟是什么？排毒这事儿到底科不科学？关于排毒我们有哪些误解？这里，乐活君和大家来聊聊10个和 “毒” 有关的问题。

▲本文原载于《LOHAS》2018年6月刊

为何农历五月叫 “毒五月” ？

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自古民间称农历五月为 “毒五月”，因为此时气温骤升，雨量增大，湿热的环境容易使病菌滋生、蚊虫繁殖。另一方面，人体为湿热所困，抵抗力下降，易感病毒瘟疫。

因此，过去有在端午挂艾草、悬菖蒲、喝雄黄酒等习俗，为的都是驱虫辟邪。而这里的 “邪”，并非什么鬼怪，指的是中医里 “邪气” 的概念，即致病因素。

▲九毒日：农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七。此九日尤为耗伤元气，忌杀生与行房

中医说的 “毒” 是什么毒？

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中医有 “万病皆生于瘀” 的说法。所谓 “瘀”，就是影响气血运行的物质，包括脾胃运化水谷过程中产生的糟粕，以及外界进入人体的痰湿、浊气、瘀血、食积、水湿、内热等。

人体经脉中的气血周流全身，循环不息，当 “瘀” 拥堵在脏腑经络，气血便会凝滞不通，水谷精微无法将养分提供给各个器官组织，从而产生疼痛、麻木、肿块等症状，外邪也会趁虚而入。

西医说的 “毒” 是什么毒？

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广义上来说，东、西方对于毒的理解是一致的。中医说，一切影响气血运行的物质皆是毒；在西医看来，一切对人体无用的、阻碍正常新陈代谢的物质都是毒。简言之，新陈代谢，陈即为毒。

这里的 “陈” 同样包括由外界进入体内的有害物质，例如细菌、病毒、重金属，也包括人体代谢产生的废弃物或过度累积的物质，例如自由基、尿酸、乳酸等。

我们究竟需不需要排毒？

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实际上，人体每时每刻都在自然地排毒。既然我们广义地将 “陈” 视为毒，那么新陈代谢就是自然的排毒过程。呼吸、汗、尿和便，都是身体排出有害物质和废弃物的途径。

但日益严重的环境问题使我们摄入了过多的毒素，不规律的现代生活习惯又降低了我们身体的代谢能力，导致毒素无法完全通过自然代谢排出体外，而渐渐在体内积累。因此，我们需要排毒。

什么人需要排毒？

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不良的生活方式和作息是导致代谢力低下、体内毒素积累的最主要原因。

毒素堆积体内，影响血液循环与淋巴系统循环，会以一系列的症状反映出来。因此，对照生活习惯、身体症状、精神状态，就能了解自己是否需要排毒。

❶ 有以下习惯的人

□ 总是晚睡晚起

□ 不喜欢运动

□ 饮食不规律

□ 外食比较多

□ 长期待在室内

❷ 有以下症状的人

□ 身体倦怠沉重

□ 肌肉、关节酸痛

□ 有体寒的问题

□ 容易浮肿
□ 常常便秘或腹泻

□ 容易感冒
□ 皮肤粗糙无光泽

❸ 有以下状态的人

□ 注意力分散不易集中

□ 容易焦躁

□ 常常心情低落

□ 常常感到压力很大

排毒=清肠排宿便？

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首先，宿便并非一个医学概念。食物进入身体到形成粪便的过程，正常情况下也需要近30小时，也就是说，所有的便都是“宿便”。

并且食物在胃和小肠被消化，进入结肠开始就只有水和电解质的吸收，不存在 “毒素在肠道内被反复吸收” 之说。

未能及时排出的便固然是毒的一种，但它的危害往往被夸大其词了。正确的排毒方法是从饮食和生活习惯入手，切勿滥用”清肠“药物或方法。

通便药物的作用是暂时的，并且可能损伤肠神经和肠粘膜；灌肠也是一种刺激肠道的治疗手段，会引起肠道菌群与电解质紊乱，操作不当还会导致肠穿孔。

那么，排毒的正解是什么？

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我很想说，你可以继续熬夜及吃香喝辣，只要每天一杯XX茶就可以有效排出体内毒素。遗憾的是，并没有这样的“特效药”。排毒还是要从良好的生活方式开始。

排毒的关键是：❶养成良好的生活和饮食习惯，从根源上减少毒素的产生和积累；❷增强身体新陈代谢能力，加快毒素排出体外。例如适量运动、及时补充水分等促进血液循环的方式都有助于毒素排出。

传统医学里的穴位按摩、刮痧、拔罐等疗法，通过疏通经络来排除瘀堵，能够帮助身体中沉积的毒素排出。呼吸与体位相结合的瑜伽，能够同时净化身心，是平衡身体的排毒方法。

刮痧，刮出来的痧就是毒？

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有人说刮痧出的痧是毛细血管破裂所致的皮下出血，实际上，即便同一个人被同样的力度刮，不同时期出痧的深浅位置都是不同的。“痧” 其实是存在于血管之外、带有毒素的离经之血。

刮痧就是将有毒的离经之血毒素引出体外，从而疏通经络，恢复气血循环通畅的方法。从出痧与不出痧、出痧的深浅颜色，能够判断体内瘀堵的程度与瘀的不同类别。

简单的家庭硬币刮痧疗法及瑜伽调息法，可参考本刊2018年6月《排毒力》专题

哪些食物有助于排毒？

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普遍印象中的排毒食物就是蔬果汁。蔬菜和水果因为富含水溶性膳食纤维，有清洁肠道的作用，的确有助于排毒。但排毒食物并不只有蔬果，谷物和豆类所含的不溶性膳食纤维在排毒中也有很大作用。

❶ 包裹有害物质阻止吸收的食物

大葱、韭菜、洋葱、大蒜等

❷ 中和有害物质毒性的食物

西兰花、菜花、卷心菜、白萝卜、大蒜、大葱、洋葱、海藻类等

❸ 帮助有害物质排出体外的食物

全谷物、豆类等富含不溶性膳食纤维的食物，水果、蔬菜、海藻类等富含水溶性膳食纤维的食物

Q10

重金属能被排出吗？

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体内的重金属主要来自土壤、农药残留、水产、汽车尾气、杀虫剂、香烟、炊具食器等。因为重金属具有富集性，很难在环境中降解，就不断通过下游食物链和环境进入人体并积累。

当体内的重金属达到一定量，会引起疲劳、头痛、过敏、肾功能障碍、中枢神经障碍等一系列问题。但是不用慌张，重金属是可以被代谢和排出的。肝脏是人体最大的解毒器官，增强肝脏代谢功能，能够有助于重金属排出体外。

另外，还有一些食物可以帮助排出重金属?

▲关于增强肝脏代谢力的内容，可参考本期杂志《排毒力》专题中《内脏有“毒”如何清》部分

（本文部分配图源自网络）

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