“毒五月”,关于排毒我们有哪些误解?



上周起,我们进入俗称毒五月” 的农历五月。端午那天,又是五月中 “九毒日” 之首。但所谓的 “毒” 究竟是什么?排毒这事儿到底科不科学?关于排毒我们有哪些误解?这里,乐活君和大家来聊聊10个和 “毒” 有关的问题。


▲本文原载于《LOHAS》2018年6月刊



 Q1

为何农历五月叫 “毒五月” ?

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自古民间称农历五月为 “毒五月”,因为此时气温骤升,雨量增大,湿热的环境容易使病菌滋生、蚊虫繁殖。另一方面,人体为湿热所困,抵抗力下降,易感病毒瘟疫。


因此,过去有在端午挂艾草、悬菖蒲、喝雄黄酒等习俗,为的都是驱虫辟邪。而这里的 “邪”,并非什么鬼怪,指的是中医里 “邪气” 的概念,即致病因素。


毒日:农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七。此九日尤为耗伤元气,忌杀生与行房



Q2

中医说的 “毒” 是什么毒?

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中医有 “万病皆生于瘀” 的说法。所谓 “瘀”,就是影响气血运行的物质,包括脾胃运化水谷过程中产生的糟粕,以及外界进入人体的痰湿、浊气 、瘀血、食积、水湿、内热等。


人体经脉中的气血周流全身,循环不息,当 “瘀” 拥堵在脏腑经络,气血便会凝滞不通,水谷精微无法将养分提供给各个器官组织,从而产生疼痛、麻木、肿块等症状,外邪也会趁虚而入。




Q3

西医说的 “毒” 是什么毒?

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广义上来说,东、西方对于毒的理解是一致的。中医说,一切影响气血运行的物质皆是毒;在西医看来,一切对人体无用的、阻碍正常新陈代谢的物质都是毒。简言之,新陈代谢,陈即为毒


这里的 “陈” 同样包括由外界进入体内的有害物质,例如细菌、病毒、重金属,也包括人体代谢产生的废弃物或过度累积的物质,例如自由基、尿酸、乳酸等。




Q4

我们究竟需不需要排毒?

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实际上,人体每时每刻都在自然地排毒。既然我们广义地将 “陈” 视为毒,那么新陈代谢就是自然的排毒过程。呼吸、汗、尿和便,都是身体排出有害物质和废弃物的途径。


但日益严重的环境问题使我们摄入了过多的毒素,不规律的现代生活习惯又降低了我们身体的代谢能力,导致毒素无法完全通过自然代谢排出体外,而渐渐在体内积累。因此,我们需要排毒。





Q5

  什么人需要排毒

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不良的生活方式和作息是导致代谢力低下、体内毒素积累的最主要原因。


毒素堆积体内,影响血液循环与淋巴系统循环,会以一系列的症状反映出来。因此,对照生活习惯、身体症状、精神状态,就能了解自己是否需要排毒。



 有以下习惯的人

□ 总是晚睡晚起

□ 不喜欢运动

□ 饮食不规律

□ 外食比较多

□ 长期待在室内



 有以下症状的人

□ 身体倦怠沉重

□ 肌肉、关节酸痛

□ 有体寒的问题

□ 容易浮肿
□ 常常便秘或腹泻

□ 容易感冒
□ 皮肤粗糙无光泽



 有以下状态的人

□ 注意力分散不易集中

□ 容易焦躁

□ 常常心情低落

□ 常常感到压力很大



 

Q6

排毒=清肠排宿便?

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首先,宿便并非一个医学概念。食物进入身体到形成粪便的过程,正常情况下也需要近30小时,也就是说,所有的便都是“宿便”。


并且食物在胃和小肠被消化,进入结肠开始就只有水和电解质的吸收,不存在 “毒素在肠道内被反复吸收” 之说。



未能及时排出的便固然是毒的一种,但它的危害往往被夸大其词了。正确的排毒方法是从饮食和生活习惯入手,切勿滥用”清肠“药物或方法。


通便药物的作用是暂时的,并且可能损伤肠神经和肠粘膜;灌肠也是一种刺激肠道的治疗手段,会引起肠道菌群与电解质紊乱,操作不当还会导致肠穿孔。


 


Q7

那么,排毒的正解是什么

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我很想说,你可以继续熬夜及吃香喝辣,只要每天一杯XX茶就可以有效排出体内毒素。遗憾的是,并没有这样的“特效药”。排毒还是要从良好的生活方式开始。


排毒的关键是:❶养成良好的生活和饮食习惯,从根源上减少毒素的产生和积累;❷增强身体新陈代谢能力,加快毒素排出体外。例如适量运动、及时补充水分等促进血液循环的方式都有助于毒素排出。



传统医学里的穴位按摩、刮痧、拔罐等疗法,通过疏通经络来排除瘀堵,能够帮助身体中沉积的毒素排出。呼吸与体位相结合的瑜伽,能够同时净化身心,是平衡身体的排毒方法。




  Q8

刮痧,刮出来的痧就是毒

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有人说刮痧出的痧是毛细血管破裂所致的皮下出血,实际上,即便同一个人被同样的力度刮,不同时期出痧的深浅位置都是不同的。“痧” 其实是存在于血管之外、带有毒素的离经之血


刮痧就是将有毒的离经之血毒素引出体外,从而疏通经络,恢复气血循环通畅的方法。从出痧与不出痧、出痧的深浅颜色,能够判断体内瘀堵的程度与瘀的不同类别。


简单的家庭硬币刮痧疗法及瑜伽调息法,可参考本刊2018年6月《排毒力》专题




Q9

哪些食物有助于排毒

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普遍印象中的排毒食物就是蔬果汁。蔬菜和水果因为富含水溶性膳食纤维,有清洁肠道的作用,的确有助于排毒。但排毒食物并不只有蔬果,谷物和豆类所含的不溶性膳食纤维在排毒中也有很大作用。


❶ 包裹有害物质阻止吸收的食物

大葱、韭菜、洋葱、大蒜等


中和有害物质毒性的食物

西兰花、菜花、卷心菜、白萝卜、大蒜、大葱、洋葱、海藻类等


帮助有害物质排出体外的食物

全谷物、豆类等富含不溶性膳食纤维的食物,水果、蔬菜、海藻类等富含水溶性膳食纤维的食物


 

Q10

重金属能被排出吗

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体内的重金属主要来自土壤、农药残留、水产、汽车尾气、杀虫剂、香烟、炊具食器等。因为重金属具有富集性,很难在环境中降解,就不断通过下游食物链和环境进入人体并积累。



当体内的重金属达到一定量,会引起疲劳、头痛、过敏、肾功能障碍、中枢神经障碍等一系列问题。但是不用慌张,重金属是可以被代谢和排出的。肝脏是人体最大的解毒器官,增强肝脏代谢功能,能够有助于重金属排出体外。


另外,还有一些食物可以帮助排出重金属👇


关于增强肝脏代谢力的内容,可参考本期杂志《排毒力》专题中《内脏有“毒”如何清》部分


(本文部分配图源自网络)




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大怪一只头 2018-06-20 08:00:22
排毒还是要从良好的生活方式开始
蚊子7711 2018-06-21 12:41:34
自古民间称农历五月为 “毒五月”,因为此时气温骤升,雨量增大,湿热的环境容易使病菌滋生、蚊虫繁殖。另一方面,人体为湿热所困,抵抗力下降,易感病毒瘟疫。

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