有个很形象的比喻，经络似河流，穴位就是河流中的出水口，出水口疏通就能帮助疏通整个河流。在中医说法中，穴位就是气血输注于体表的特殊部位。虽然大家都明白穴位有用，但却不知该如何保健。今天不妨跟着小编来学习这9个家用穴位，遇到小毛病时还真有大帮助呢！

合谷穴

抗击疼痛的自然疗法

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这是一个特别好的止痛穴位，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用。此外，还可治疗头晕、恶心等各种不适。中医认为，此穴位能够调节人体生命活动的原动力。

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手背第1、2掌骨间

第2掌骨桡侧中点处

按摩方法：右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每两秒钟一次，反之亦然。随时随地都可操作，力量大些也没关系，没有副作用和危险，以感到酸胀且能够忍受为度。

中脘穴

治疗胃病的专家

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此穴位用于绝大多数的胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。具有健脾和胃、补中益气之功。

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在上腹部位，前正中线上

肚脐上方13厘米左右

按摩方法：

摩揉，双掌重叠或单掌按压在穴位上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。手掌紧贴皮肤，使腹腔内产生热感为佳。

按揉，即用拇指或四指按压在穴位上顺时针或逆时针揉动。

风池穴

明目醒脑一点通

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风池最早见于《灵枢·热病》篇，“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”

它又称为“热府穴”，所属经络为足少阳胆经，其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

如果出现头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉，或是感冒、落枕、荨麻疹等等，都可以试试这个穴位呢！

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枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处

大致与耳垂齐平

按摩方式：用两拇指指腹，分别按住两侧风池穴，先点按2分钟，再向外按揉2分钟。

迎香穴

治疗鼻炎小帮手

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它是手阳明大肠经的穴位，其穴位连通胃经，大肠经与胃经的经气在此交换。临床上主要用于治疗鼻炎类的疾病，对于感冒、牙痛、口歪斜也有不错的效果。

如果鼻塞，那就用清凉油轻揉一下，鼻子立马会通顺呢！

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鼻翼外缘中点旁

鼻唇沟中

按摩方式：以一手拇指按在一侧迎香穴上，先顺时针、后逆时针揉10～15次，另一侧同。

大椎穴

万能养生大保健

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大椎穴，传统中医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。

它又名阎王夺命锁，是人体的十字路口，有着承上启下的作用。

当大椎穴瘀堵时，会出现缺氧缺血的状态，从而引起头晕、头疼、失眠等症状，同时会造成左右肩血脉不通，脑血栓，脑梗，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损！

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后正中线上

第7颈椎棘突下凹陷处

按摩方式：双手掌心搓热，按在脖颈大椎穴的位置，或洗澡时调高水温，用热水连续冲大椎穴5－6分钟。

内关穴

心脏急救术

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这是一个心脏疾病的主穴位，如果有人心脏发作、晕倒等，一定要第一时间掐内关。掐的时候，动脉的血会增加，可为病人争取一丝时间。另外，如果出现肋间神经痛、胃痛，也可以按摩此穴位。

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掌横纹的中点上2寸凹陷中

按摩方式：用食指指腹按揉1~3分钟，每日2次。

三阴交

女性专用保健穴

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关于女性妇科疾病的各类问题，这个穴位当之无愧。暖宫调经，活血止痛等等，都可以用三阴交进行理疗。它似三条经络的交汇处，平时多揉按这个穴位，准没错！

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小腿内侧，足内踝尖上3寸

胫骨内侧缘后方

按摩方式：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，点揉拍打3～5分钟，每天2～3次，右手手法相同。

足三里

舒肝健脾补肾

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这是一处保健要穴，如遇腹部疾病，可配合大椎、气海等穴位，更好地调动人体的阳气。如果调理脾胃，缓解肝郁带来的肠胃不适，此穴位也特别合适。

不能站着取，最好是坐着，屈脚90度，在外膝眼（凹陷处），4个手指，下来就是足三里穴位。

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位于膝盖外侧眼下方10厘米

距胫骨前缘1横指

按摩方式：一边吐息，一边拍打足三里穴，左右各36次，每天重复3次。

涌泉穴

防寒保暖关键点

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很多人的病都是因为不懂防寒保暖开始的...脚底冷了，全身怎么可能暖，所以平时睡前泡泡脚，平时多穿袜子，保暖脚底是非常必要的！

作为元气之根，此穴位可调节气血睡眠，强筋壮骨，促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

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在足前部凹陷处

第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处

按摩方式：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热，反之亦然。它也是一个非常好的降压穴位，泡脚也是很不错的选择呢。

部分图文来自《LOHAS乐活》

2018年11期穴位栏目

插画 | Melons

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