我们身边，有这样一群人，她们做着世界上最辛苦的工作，365天无休，甚至牺牲了自己的梦想和青春，我们叫她——妈妈。今天是母亲节，想和你分享一个妈妈孕育小生命的辛苦历程，从备孕到生产的每一件小事......

授权转载自：食栗派ChestNutMates

（id：ChestNutMates）

 01/ 做一次健康体检 

发现问题，比如贫血，及时治疗。

特别要关心一下牙齿，有蛀牙或牙周炎赶紧在怀孕前处理好。

 02/ 做一次孕前咨询 

平时吃的药怀孕了可以继续吃吗？做了某个检查，近期是否适合怀孕？家族是否有遗传疾病，该如何预防？

找专业的生殖医学医生聊聊，夫妻双方一起做个孕前检查，为好孕保驾护航。

 03/ 开始补充叶酸 

为了使身体达到足够的叶酸浓度，需要在怀孕前至少补满3个月。

 04/ 好好吃饭，纠正不良饮食习惯 

对了，也别忘了做饭用碘盐。碘对宝宝的智力和体格发育都很重要。

 05/ 戒烟戒酒，远离吸烟环境 

怀孕前6个月，准爸爸准妈妈都应该停止吸烟、喝酒。二手烟也要尽量远离。

 06/ 规律生活，保持愉悦心情 

 01/ 宝宝的第一个B超 

除了早早孕试纸上的「两条杠」，B超是宝宝已经落地发芽的最好证明。

 02/ 去社区服务中心建小卡 

宝宝满8周就可以带上B超和其他相关体检报告，去社区领取一本小册子，俗称「建小卡」。(各地政策略有不同，详询社区服务中心）

 03/ 决定生产的医院 

不同医院「建大卡」的时间不尽相同，需要事先了解好。一些特别抢手的医院可是需要很早就去排队的哦

 04/ 合理饮食，控制好体重 

怀孕前BMI正常的孕妈妈，整个孕期体重增加11.5-16kg是合适的范围。

 05/ 体验孕吐的感觉 

孕吐严重胃口不好，不用太担心；想吃啥吃啥(当然不能是垃圾食品），少食多餐，但一定要保证主食。

实在太严重，还是要去看医生。

 06/ 每天坚持运动 

即使到孕中晚期，也推荐每天进行30分钟中等强度的身体活动，对于控制体重增长、顺利顺产都很有帮助。

 07/ 了解自己的变化 

人们对未知的东西大多会比较紧张和害怕，如果能提前了解这方面的知识，就不会那么担心和焦虑。

 01/ 唐氏筛查 

一般在孕14-20周之间进行；也可以用无创DNA筛查来代替。

如果筛查存在高风险，需要进行羊水穿刺来确诊。

 02/ 按时产检 

根据孕周的不同，产检可能包括身体检查、血、尿化验、血压测量、B超，到了孕晚期还会增加胎心监测等等。

 03/ 关注自己的饮食，每天多喝一杯奶 

孕中期开始，营养需求大大增加。

能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸、DHA等都是需要重点关注的营养。

 04/ 选一款合适自己的膳食补充剂 

日常饮食实在不能保证，可以选一款适合自己的膳食补充剂。

仔细阅读产品标签，不要盲目听信商家的广告；如果不太确定，可以咨询专业的营养师（问小栗子也是可以的）。

 05/ 记录宝宝的胎动 

怀孕四到五个月，准妈妈会感受到宝宝的第一次胎动。从此以后你就多了一项新任务——每天数胎动。突然胎动减少或增加，要及时就医。

 06/ 糖尿病筛查 

孕中期的重要任务。

初筛没通过可能还需要复查糖耐量，一旦发现高血糖，需要马上采取措施，控制饮食，增加运动。

娠糖的妈妈在生产后也要注意饮食，避免以后发展为糖尿病。

 07/ 宝宝大排畸 

就是一个全面的超声检查，如果采用四维彩超，还能获得宝宝的第一张照片。

当然，医生的检查水平最重要；还要看肚子里的小主子是否配合，不爱动的小宝宝可能会让妈妈折腾一上午。

 08/ 和家人讨论宝宝喂养的问题 

随着孕周增加，妈妈的乳房也会逐渐发育。此时可以和家人一起讨论宝宝出生后喂养的问题，妈妈也可以开始学习一些母乳喂养的方法和技巧。

 01/ 避免体重快速增长 

除了容易生个胖娃娃，说不定要剖腹产之外，体重长太快还容易长妊娠纹。

如果孕前体重正常，孕中晚期每周体重增不应超过0.5公斤，超重或肥胖的妈妈可以增重的分额就更少。 

 02/ 买一本育儿百科 

推荐美国儿科学会的育儿百科，全家人一起学习，统一带娃思想，减少家庭矛盾。

 03/ 为宝宝准备出生后的物品 

有车一族还建议准备安全提篮，方便出院后接宝宝回家，安全第一嘛。

 04/ 为宝宝取名字 

 05/ 整理好待产包 

各种证件、物品都准备齐全，方便紧急情况拎包走人。产检时也可以先了解下医院生产的流程，做到有备无患。

如果突然有临产的症状，如频繁宫缩、羊水破裂，立即去医院。

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2位营养师妈妈整理的待产清单

 01/ 尽早让宝宝吸吮，及时开奶 

尽早开奶是成功母乳喂养的重要条件。

顺产的妈妈如果有条件，产后立马就可以尝试喂奶了。剖腹产的妈妈苏醒后也可以及时尝试哺乳。

 02/ 适应角色的变化 

产后抑郁已经是一个广为人知的词汇。妈妈如果发现自己的情绪不太好，一定要多和家人、朋友沟通。必要的时候，也可以寻求医生的帮助。

 03/ 合理饮食，适当运动 

想要产后瘦身的妈妈更是要吃对吃好。

产后42天检查没有问题的妈妈，也可以开始逐渐进行日常运动。

 04/ 定期带宝宝体检，记录好生长曲线 

每次体检所获得的身长、体重等数据都可以记录下来，绘制成生长曲线，用来评价宝宝的生长发育情况。

用好这个工具，也不用担心别人对宝宝的生长发育评头论足了。

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编辑 | 山楂

设计 | 柚子

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