又到春季不减肥，夏季徒伤悲的季节啦，健身房也开始热闹起来。根据英国运动BRA公司一项在欧洲的调查，有44%的女人运动中不穿专门的运动bra。这意味着热爱运动的女性中的大多数人的咪咪没有被悉心和温柔的呵护。

不要羡慕电视或网络图片上苗条漂亮的女生穿着绚丽bra运动有多拉风，真正要穿的人是你，选择不适合的bra会造成胸下垂和拉伤等后果，来跟随乐活君一起来探索如何选对自己的运动bra吧。

定位运动范围

选择相应的bra

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科学地选择运动bra，首先定位自己的运动范围，不同强度和冲击力的运动都有相对应的bra可选。

❶
高冲击运动（high impact）

几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（哪怕是瞬时双脚同时离开地面，如跑步）和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动。 比如除了跑步这个典型的高冲击运动以外还有跳绳、有氧搏击、篮球、足球等。

❷

中等冲击运动（medium impact）

大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动，如：力量练习，有氧健美操，普拉提等。

❸
低冲击运动（low impact）

在上述两类之外的一些非常缓和的运动，不至于让身体呈不自然状态的运动都可以考虑为低冲击运动，如散步，瑜伽以及类似的拉伸运动等。

从运动的分类可以看出，不同的运动强度会给身体带来不同的冲击，根据不同的冲击等级和运动所需要的舒适与柔韧程度， bra也分为这三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的冲击等级。

根据体型罩杯
选择不同种类的bra
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并不是买了一个贵的高冲击bra就万事大吉了。在打开电脑或冲出门寻找bra之前，你不妨先问自己几个问题：你的肩膀形状和胸部的size如何？你现有的bra有什么问题？你的日常跑步训练是多少公里？你会穿将要买的bra比赛吗？大概了解了自己的需求和困扰，接下来就来看看都有什么样的bra可供选择。

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V型带搭扣bra

这类bra看起来比较适合宽肩膀或A罩杯的女生，B罩杯以上的都不要轻易尝试了，因为胸部的力量最后都加在这两根窄肩带上，不是会把肩部皮肤磨破就是会造成肩部肌肉酸痛。这种类型的bra好处是因为有可调节的肩带和搭扣，你总是可以找到一个合适的调节把胸部聚拢起来，不论是上下还是左右让胸部更加固定。

❷
V型racerback泳赛式bra

这类不带搭扣的宽肩带bra比前面带搭扣的窄肩带bra适用人群要广得多，如果选对了size，这类bra可以对胸部提供适度的捆绑，加宽的肩带可以承受跑步冲击力，一片式的V型设计可以防止肩带滑动，对丰满、窄肩膀或溜肩膀的女生都是个福音。

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一片式bra

它看起来似乎很简单，但又千变万化。比如对胸比较小的女生来说，就可以买最简单的一片式。而对有甜蜜负担的女生，又可以选择一片式内里带独立罩杯的样式。买起来不用动脑，穿脱也简单。唯一的问题是这类bra通常也比较容易松弛，需要定期更换。

❹
独立罩杯bra

这类独立罩杯bra比较适合丰满的女生，胸部被很好地固定在罩杯里，尽量减少了晃动。就这张图来说，肩带再稍微宽一点就最好了。

注意事项
使用及保养建议

◎ 准备两个等级的运动bra，会让自己更得心应手。如：C/D Cup的女性可以准备高支撑和中支撑两款运动Bra。而A/B Cup 女性则可以准备低支撑和中支撑运动Bra。这样就能根据运动项目，服饰搭配做出更好的选择。


◎ 如果买来的Bra想用来跑马拉松 , 这就买新跑步鞋一样，也要渡过一个磨合期才能用它来参加长距离或是马拉松。还有一个小窍门就是：在容易磨损皮肤的地方适当涂抹一些润肤乳。


◎ 平时清洗建议手洗，不要拧干，自然晾干或是压干，这样可以提高它的寿命。如果每周跑步次数大于3次，建议再备一件，方便换洗，也能延长使用。

（部分图片文字来源于网络）

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