现代人的工作、生活和娱乐都已经离不开电子产品，但长期面对电子屏幕的生活方式使得我们的眼睛承受巨大的负荷，眼睛干涩、酸胀、发炎时有发生。全国爱眼日，我们请眼科专家为大家解读你最关心的10个爱眼话题。

施沃栋

副教授，上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科副主任医师。

你最关心的10个爱眼话题

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Q1 由于工作性质，眼睛往往整日不离电脑屏幕，对眼睛潜在的危害有哪些？

首先，长期看电脑屏幕是有辐射的，虽然量不是很大,但长期下来的危害也不容忽视。其次，我 们平时一分钟眨眼十次，但长期看电脑屏幕的时候会减少到三次。眨眼次数少眼睛就会干，干了就容易发炎，各种各样不舒服的感觉就会出现。另外，近距离看屏幕会使眼睛长期处于紧张状态。长时间绷紧、疲劳，眼睛会有酸胀的感觉。其实这不是真的酸,是眼睛里的肌肉用得过多了。我们一般建议连续在电脑前的时间不超过半小时就去休息一下。

Q2 除了电脑，很多人上下班路上都对着手机发消息、玩游戏，在移动过程中对着手机屏幕太久的危害是否比对着电脑屏幕更为突出？
是的，主要也有三方面的危害。首先肯定是不安全，经常有新闻报道一边走路一边看手机结果人撞到电线杆的事例。第二是因为手机屏幕比电脑屏幕更小，因此会比看电脑更累,眼疲劳更明显，症状更严重，一般电脑看半小时的话手机看15 分钟就需要休息了。最后，其实手机辐射比电脑辐射更大！因此尽量少在移动时使用手机比较好。

Q3 白领工作时长时间所处的空调环境会对眼睛造成不好的影响吗？有什么改善的方法。

空调开了以后房间里的门窗一般是关闭的，空气不流通，容易造成房间里的细菌增多，而且空调用得多了以后房间里的湿度会降低,使眼睛表面起保护作用的泪膜蒸发速度变快。当泪膜的蒸发速度大于它的修复速度，就会形成干眼症的症状，这些都会造成眼部不适。改善的方法很多，从原理上讲，首先可以使用加湿器增加房间湿度。不用加湿器的话，可以滴滋润眼睛的眼药水来代替。另外可以在平时补充些富含花青素的食物和保健类产品。

Q4 在眼药水的选择和使用上有没有需要注意的地方？

——刚才也讲到了人工泪液眼药水的应用。一般建议不看医生的话，自己只能用 一些非处方的眼药水。比如OTC的眼药水,这些眼药水大部分就是人工泪液。人工泪液也分两种，一种是含防腐剂的眼药水，这种占了绝大多数，因为防腐剂可以防止眼药水瓶因开的时间长而滋生细菌感染。第二种不含防腐剂的眼药水，就会把 每一支的剂量做到很小,可以一天用一 支。在空调房或大量近距离工作的情况下，适当用点人工泪液是有益的。但根本上来说，多休息才是保健的最佳方式。

Q5 颈椎病是否也会引起视力方面的问题？
的确会。因为我们眼睛的营养是通过眼动脉供应的,而这根眼动脉是从颈椎的内动脉分出来的。颈椎不良出现的问题会压迫颈内动脉，减少眼动脉血液的供应。就像灯泡的电灯和灯丝的关系，灯丝如果接触不好，电灯就不亮了。同样的道理，颈椎不好，视力会打折扣。

Q6 很多人上班需要化妆,眼线、眼影、假睫毛等眼妆的功课很多，上妆的过程对眼睛可能会有的损害是什么？
这个问题其实很简单。眼线、眼影、假睫毛等只要不碰到眼睛里面就不会有任何问题。只要在皮肤上，不接触眼睛，就不会出现上述的外伤或眼内感染。

Q7 现在很多人有佩戴隐形眼镜的习惯，佩戴不当会对眼睛造成什么损害？您比较推荐日抛、月抛还是年抛的镜片？

首先要清楚的是，隐形眼镜对眼睛来说终究是个异物，不是正常的眼内组织。 因此有些留长指甲的女孩子在戴上脱下隐形眼镜时，应当尤其注意避免指甲把角膜擦伤。其次是预防感染的问题。由于隐形眼镜用得长了，表面会变得不光滑，形成一些凹槽，这些凹槽就会变成藏污纳垢的地方,容易引起眼睛的各种发炎,如红眼病、角膜炎、结膜炎、角膜溃疡等病症。最后，有的人戴隐形眼镜的方法不对，并且不常脱下来。镜片的选择上当然是日抛最好,白天戴好扔掉，晚上不要戴。

Q8 夏天佩戴太阳镜有哪些好处，挑选太阳镜有什么讲究？

太阳镜最主要的功能就是遮挡强光，避免紫外线等有害光线过多地进入人眼， 造成伤害。在夏日里戴太阳镜，可以减轻眼睛的睫状肌在强光下的调节负担，让人眼在习惯的自然光线下看物体。太阳镜的选择主要是涉及到配镜时光学方面的问题。只要到正规的眼镜店配就可以，没什么大问题。

Q9 饮食方面，可以通过哪些食物的摄入来增强眼部保健？
——饮食其实各方面都会对眼睛有好处， 各种膳食都要吃得均衡一些会比较好。特别有益的主要是胡萝卜素，即维生素A。 它主要分布在鱼和猪等动物肝脏里,还可以改善夜盲症。在蔬果类中，胡萝卜素则主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如:胡萝卜、西兰花、菠菜、空心 菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含 β-胡萝卜素越丰富。

Q10 最后，白领往往忽视眼部保健,，小问题慢慢变成大问题。当我们身体出现哪些征兆的时候,您会建议我们一定要去 医院检查眼部状况了？

我觉得，简单来说，就是检查一下自己看东西是不是看不清楚，并且休息了一 会儿还是看不清楚，如果是的话，这个时候便需要特别注意了。这是检视自己眼部健康的一个小诀窍，其他酸痛症状仍要注意多休息。

编辑自《LOHAS乐活》2014年7月刊

策划：陈甜甜

文：张晓雯

图：Getty Images和网络

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