今日农历五月初一，芒种日。五月为夏季之中，今天开始的这一个月，称为仲夏。此时天五地五，阳气盛极而衰，阴气悄然生长，正值阴阳交替之时，要尤为注意依据季节调节生活习惯，跟着气候养生。

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芒
种
气
象
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到了芒种，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们都能够体验到夏天的炎热。中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时期。我国江淮地区先后进入梅雨季，雨量增多，气温升高，出现连绵阴雨天。

芒种是典型的反映农业物候现象的节气，“春争日，夏争时”，到了芒种，各地“忙”种。芒是指有芒的作物，如大麦、小麦等。“种”是播种的“种”。

【有芒的麦子快收，有芒的稻子快种】

芒种麦已成熟，若遇连雨天气，甚至冰雹灾害，会使小麦无法及时收割而导致倒伏、落粒、烂麦场，因此要对小麦进行抢割。“收麦如救火，龙口把粮夺”的农谚正形象地说明了麦收季节的紧张气氛。

【“芒种插得是个宝，夏至插得是根草”】

芒种后高温多雨的天气，是夏播作物如夏玉米、夏大豆等夏种作物的黄金生长期。夏播作物在芒种播种，可以保证到秋前有足够的生长期。此时，四川盆地的中稻也进入返青阶段，正抓紧移栽中。

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芒
种
三
候
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【螳螂生】

螳螂在去年深秋时产子于林间，此时感受到悄然而生的阴气，破壳而出。

【鵙始鸣】

鵙即伯劳，“伯劳以五月鸣，其声鵙鵙然”，以声命名。枝头上的伯劳声声是别春之离愁，暗示酷暑已至。

【反舌无声】

“反舌”即百舌鸟，能够学习其它鸟叫，反舌感阳而发，感应到阴气的出现而停止鸣叫。

『芒种吟诗』

草满池塘水满陂，山衔落日浸寒漪。
牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹。

——宋 雷震 《村晚》

池塘里长满青草，落日挂于山上。牧童放牧归来，没有规矩，悠闲自在地横坐在牛背上，轻吹短笛声声，宁静而安详的仲夏傍晚。

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芒
种
风
俗
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【端午 吃粽子】

农历五月初五为端午，今年芒种后第四日就是端午。相传屈原于五月初五投汨罗江，死后为蛟龙所困，世人哀之，每到此日便投五色棕子于水中，来驱赶蛟龙，端午吃粽子的习俗因此形成。

【端午 赛龙舟】

屈原投汨罗江后，当地百姓闻讯均划船捞救，千帆竞渡。此后的端午节，人们荡舟于江河以寄托哀思，之后逐渐演变成端午日的龙舟竞赛。

【端午 雄黄酒】

古代人认为雄黄可以克制蛇、蝎等百虫，佩在身上，鬼神不敢近；入山林，虎狼伏；涉山水，毒物不敢伤。端午节这一天，人们把雄黄倒入酒中饮用，并把雄黄酒涂在小孩儿的头部，希望孩子们免受蛇、虫的伤害。

【送花神】

芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀习俗。人们认为，芒种已过，百花开始凋零，花神退位，故民间多在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

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芒
种
风
物
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【荔枝】

“五月荔枝天”，又到了荔枝尝新的季节，杨万里曾为尝荔枝赋诗：“一点胭脂染蒂旁，忽然红遍绿衣裳，紫琼骨骼丁香瘦，白雪肌肤午署凉”。荔枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝虽好但性温，容易上火的人不可多食。

【莓果】

进入仲夏，许多莓果相继成熟。现代大棚养护的技术让人们渐渐忘记果蔬真正成熟的季节，比如草莓，在达科他方言里，六月被称作是“草莓红了的季节”。蓝莓和草莓都是名副其实营养丰富的“超级水果”。

【桃子】

芒种时，桃子也进入了成熟期，在大街小巷的水果店已经可以看见丰收的桃子。桃子汁水丰富，且模样好看，体内还富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，非常适合低血钾和缺铁性贫血患者食用。

【杨梅】

“一川烟草，满城风雨，梅子黄时雨。”每到淅淅沥沥的江南雨季，杨梅便成熟挂于枝头。酸甜可口的杨梅口感丰富，在夏天吃还能够生津解渴，和胃消食。世界杨梅出中国，中国杨梅产浙江，杨梅的赏味期限和地点都比较有限，喜欢尝鲜的朋友可要抓紧啦。

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赏
心
趣
事
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艾草即有苦香的艾蒿。“清明插柳，端午插艾”，端午将艾草、菖蒲挂于门楣可祛毒辟邪。艾蒿可治百病，故称“医草”。人们用艾草进行艾灸、艾熏、泡脚、沐浴，可起到温经散寒、祛风邪、补气助阳、温益脾肾等作用。

【自制艾叶坐垫】

《黄帝内经》中说“春夏养阳”。夏天是自然界的阳气最盛的时期，借此机会温补阳气，驱散寒邪，能够很好地改善虚寒性体质。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。端午的艾，温热能力最佳。不妨趁此时机自制个艾叶坐垫，坐着也能养阳。

制作步骤

1. 取干艾叶适量（约500克左右），揉碎，

2. 选用通透性好的棉纱布，将艾叶包好制成坐垫，坐在上面即可。给药垫加热，可以增强效果。

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芒
种
养
生
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【适当午休 常洗澡】

谚语“芒种夏至天，走路要人牵” 形象地表现了人们在这个时节的疏懒。并非个体原因，夏季天气炎热，消耗体力较多，在日中时避免外出，适当午休，可以快速恢复体力。

芒种后要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

【养生保健重祛湿】

湿热环境中，人容易感到疲乏萎靡。可以在室内放置一些除湿器具，保持环境干净爽洁。外出要携带雨具以防淋雨，尽量少在潮湿的地方久待。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。

【饮食清淡】

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝等都是此类佳品。

夏季人体容易大量出汗，要尤其注意适当补充钾元素。出汗后不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，水果中以香蕉含钾元素最高，蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、青蒜、土豆等含钾元素较高。

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